Akwai hanyoyi daban-daban don taimakawa gajiya. Amma kowa ya manta cewa hanyar da ta fi dacewa da hanyar da za ta magance matsalar ita ce kaucewa. Don haka, a lokacin da aka tambayi yadda za a taimaka damuwa da jijiyoyin kwantar da hankula, amsar farko ita ce: yi ƙoƙarin tserewa daga halin da ake ciki.
Hakika, mutane da yawa za su ce yana da matukar wuya kada su yi magana da tsokanar wasu mutane, amma a gefe guda har yanzu suna kokarin kasancewa sama da wannan duka. Kada ka je wurin da kalmomi suka juya cikin kuka, kuma zuciyar ta fita daga kirjinka.
Yaya da sauri don taimaka damuwa ko tashin hankali?
Idan har yanzu kana cikin halin damuwa, yana da mahimmanci da sauri cire bayyanar cututtuka, tun da damuwa yana da dukiya ta haɗuwa, sa'an nan kuma zai kara muni.
Abin takaici sosai, hanyar da ta fi dacewa wajen murƙushe jijiyoyin su ne physiological. Fara tare da rage jinkirin numfashi, sa shi rhythmic da zurfi. Sa'an nan kuma bude bakinka da zance taɗi tare da ƙananan jaw - dole ne a kara raguwa da matsin lamba. Dakatar da baya, kafadu, idan ya yiwu, to sai ku rataye a kan mashaya.
Kada ka zauna har yanzu. Ku fita zuwa cikin iska mai iska kuma ku yi tafiya na minti ashirin. Wannan zai cika a cikin yanayi mai kyau.
Yadda za a cire damuwa da damuwa na dogon lokaci?
Yana da mahimmanci don samun ta'aziyya a maraice bayan aiki mai tsanani.
- Kada ku riƙe kome a cikin kanku . Ba lallai ba ne, ba shakka, kuma don kuka, amma kawai gaya wa wanda kake ƙauna game da matsalolinka zai taimaka.
- Yi wanka ko shawa . Abin takaici ne, ruwan da yake aiki a jikin mutum. Minti goma na hanyoyin ruwa zasu iya sake dawo da zaman lafiya.
- Zama tabbatacce . Idan wani abu ya kawo maka jin dadi ( bukatun , sadarwa, karatun littafi), nan da nan sai ka yi.
Yadda za'a rage danniya ga mace?
Kamar yadda kowa ya sani, mace mace ce mai banƙyama, saboda haka tana buƙatar wata hanya ta musamman. Duk abin da za a bayyana a kasa baya ware abin da aka rubuta a sama. Kawai ga maza, wadannan dabaru ba zasu yi aiki ba.
Cire danniya da tashin hankali mai juyayi kamar yadda mace mai mazhabar mace ta iya yin amfani da aromatherapy. Don inganta sakamako, zaka iya haɗawa da kiɗa mai haske da kuma yin kanka fuska fuska.
Tafiya zuwa shagon zai iya inganta halinka. Ba ku da saya wani abu, kawai ku ji dadin sauran. A madadin, zaku iya ziyarci ɗakin massage.