Cin da mace mai ciki a lokacin da ya tsufa

Farawa na ciki shine lokacin wahala. Yana da matsala da gaskiyar cewa wata mace ta fara samun sababbin sauti, wadda ba ta iya bayyana wa kanta kanta ko da yaushe ba. Kuma a nan shi ne ba kawai yanayin tunani da tunani wanda ya canza ba, har ma da jiki. Canja zaɓin dandano, kuma a lokaci guda akwai ƙididdiga. Yana da matukar muhimmanci a rike mahaifiyarsa a cikin wannan lokaci mai wuya da kuma ciyar da mace mai ciki a cikin matakan farko, kuma cewa suna karɓar daga jaririn yawancin abubuwa masu amfani daga abinci.

Abin da za a ware daga abinci?

Cin da ciki cikin farkon matakai ya kamata a daidaita kuma ya kawar da kayan abinci mai tsanani. Ya haɗa da:

• duk abincin (crisps, crunches, da dai sauransu);
• sausages, tsiran alade, da dai sauransu.
• kayan abinci mai sauri na irin "kawai ƙara ruwan zãfi." Ba su hada da nau'o'in hatsi, da tumaki ba, musamman ma idan suna dauke da dyes da masu kiyayewa;
• kyafaffen kayayyakin;
• kaya da ke dauke da gluconate sodium (E576) da sauran mawuyacin e-additive;
• carbonated da kuma wadanda ba a cinyewa da abin sha mai kyau, kofi, makamashi mai sha, barasa.

Me ya kamata in ci more?

Abinci na mace mai ciki a farkon matakai ya hada da abinci sau 5-6 a rana. Abinci ya kamata ya saba da mummy gaba, kawai tare da wasu siffofi. Da farko, an gabatar da abinci da ke dauke da allurar abinci a cikin abincin abinci: wuya warkaswa, cuku, madara, kefir da kuma yoghurts na gida. Yakin na yaki da maƙarƙashiya sosai, kuma wannan yana da mahimmanci, saboda bisa ga kididdiga, a farkon farkon shekaru 50 na ciki masu ciki masu fama da matsaloli. Har ila yau sun hada da kayayyakin da ke dauke da manganese: qwai, nama na turkey, oatmeal, raisins, ayaba, almonds, karas, da dai sauransu. Wadannan sura biyu za su taimakawa gaskiyar cewa fetal fetal za ta samar da harsashi da kyau sannan kuma ta ci gaba da zama.

Bugu da ƙari, kar ka manta game da fiber, wanda ya zama dole ga mata masu juna biyu. Sabili da haka, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa zasu lissafa kashi 40% na menu. Kayan lambu za a iya cinye duka a cikin tururi, Boiled, da kuma stewed, dole ne ƙara 'yan saukad da zaitun ko man sunflower. Salads daga kayan lambu masu kayan lambu, kayan ado tare da yoghurts da basu da kariya ko ƙananan kirim mai tsami suna da amfani sosai.

Ya kamata a yi amfani da 'ya'yan itatuwa tare da taka tsantsan, idan kun kasance mai fatalwa, saboda sun ƙunshi mai yawa da sukarin sukari kuma suna da yawa a cikin adadin kuzari. Musamman ma yana damu da bango da kwanakin. Ƙarin amfani da kore apples, pears, peaches da apricots. Gaba ɗaya, likitoci sun dade suna ci gaba da cin abincin da ke tsiro a cikin wurin da mace mai ciki take.

Menene ya kamata ya fi hankali da?

Iyaye masu zuwa, baya ga abincin mai cutarwa, ya kamata ya mai da hankali, ciki har da abincin da suke da shi a ciki. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a nan gaba yaro zai iya samun rashin lafiyar waɗannan samfurori:

• red launi, kayan lambu da berries. Alal misali, apples, strawberries, da dai sauransu.
• Citrus 'ya'yan itatuwa: lemun tsami, orange, da dai sauransu. (banda ganyayyaki kawai);
• zuma, cakulan;
• ja kifi.

Yaya za a magance matsalar rashin lafiya?

A cin abinci ga mata masu juna biyu a farkon matakai su hada da abincin da mace zata iya ci. Kamar yadda karas bazai da amfani, amma idan kun kasance marasa lafiya, to, kada ku ƙirƙira bambancin da wannan samfurin. Ba za ku iya ci ba.

Tare da fatattaka, crackers da apples apples suna da kyau. Idan kuna da mummunan safiya, to, ku ci da yawa da yawa ba tare da yin barci ba, kuma kadan daga baya kwantar da hankali da karin kumallo, kuma tashin hankali ya kamata ya koma baya. Cin apples ba matukar dacewa ba, musamman ma idan kun je taron tarurruka, kuma fatalwa ba ya bar ku kadai. Saboda haka, yi kanka a slicing na apples apples kuma bushe su. Drying yana dace ya dauki tare da ku kuma ya ƙunshi mai yawa bitamin. Har ila yau, yana da amfani wajen sha yalwa da tsarki har yanzu ruwa. A wannan lokacin, farashin yau da kullum yana da tabarau 8. Sakamakon kawai sune matan da ba su da kariya.

Idan ba ku so ku ci ba, kuyi ƙoƙarin rinjayar kanku da jariri, ku ci abin da kuke so, amma a yanayin cewa ba cutarwa bane. Alal misali, idan kuna jin dadin ci kwayoyi kuma ba sa son nama ku hadu da jikin ku, kuyi kayan salatin kayan lambu tare da bishiyoyi da kwayoyi. Yana da dadi da amfani. Kuma jaririn zai ce na gode.

Cin da mace mai ciki a farkon matakai za a iya haɗuwa a cikin menu na jita-jita da aka dafa shi ga ma'aurata ko aka dafa shi, kuma ana amfani da kayan lambu, sabo da kuma dafa shi.

Samfurin samfurin don rana:

1. Na farko da karin kumallo: oatmeal tare da raisins, sanwici da man shanu da cuku, shayi.
2. Abu na karin kumallo: salatin 'ya'yan itace.
3. Abincin rana: naman kaza noodles, dankali dankali tare da turkey dafa, kayan lambu da kayan lambu da kayan lambu, gilashin yogurt.
4. Abincin maraice: kwai, bisuki biscuit, gilashin ruwan 'ya'yan itace.
5. Abincin dare: shinkafa shinkafa tare da kifin kifi, steamed, salatin sabo ne, da kayan yaji mai tsami mai tsami ko yogurt, shayi.
6. Abu na abincin dare na biyu: ƙananan yanki na gida cuku tare da 'ya'yan itatuwa da kwayoyi.