Kyakkyawan ƙafafun ƙafa

Mata ba sa'a kullum suna da kyawawan ƙafafu daga yanayi, amma babu wani abin da ba za'a iya inganta ba. Bayan haka, za mu raba tare da ku babban asirin kyawawan kafafu.

Yadda za a sa ƙafafunku su da kyau?

1. Dama jiki. Su zama muhimmiyar mahimmanci don rike kafafu a sauti. Zai iya zama wani abu: dacewa, wasan motsa jiki, rawa, tafiya ko gudu, keken keke. Zaka iya yin saiti na bada a gida. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa azuzuwan ya zama na yau da kullum - akalla sau 2-3 a mako, saboda haka sakamakon zai iya samuwa. Ga wadansu darussan da zasu iya taimakawa wajen kafa ƙafafun ku:

1. Squats. Matsayin farko na kafafu yana a kan nisa na kafadu. Crouch sannu a hankali kuma ba gaba daya ba, amma rabin kawai, zauna a cikin 'yan seconds a cikin wannan matsayi. Rawanci sauƙi. Maimaita sau 15 a cikin labaran da dama.
2. Rawan kafafunku. Matsayin farawa yana kwance a gefensa. Wata ƙafa yana kwance a ƙasa, ɗayan kuma yana ɗagawa a hankali. Maimaita sau 2 a cikin 15. Yi daidai da kafa na biyu.
3. Girga akan yatsun kafa. Maimaita sauke sau 3 don 25.

Bugu da ƙari, za ka iya canza yanayin rayuwar ka kuma fara tafiya a kan kafa, hawa saman matakan maimakon hawan doki, don haka ka ba da ƙafafunka a yau da kullum wanda zai taimaka su kiyaye su ko da ba tare da gyms ba.

2. Dadin abinci mai kyau. Har ila yau cin abinci yana taka muhimmiyar rawa idan kana so ka sami kyawawan kafafu. Ya kamata kunshi nau'o'in abinci. Ku ci yalwa da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, ku guje wa amfani da cututtukan carbohydrates mai cutarwa (kayan burodi da sukari).

3. Kulawa na kulawa. Kyawawan fata na ƙafafu ma yana da matukar muhimmanci kuma yana hada da gashi na yau da kullum da kuma shafawa. Bugu da ƙari, har ma da ƙafafun kyawawan kyawawan ƙafafunsa bazai iya jin dadi ba idan ka sha wahala daga nau'in veinose. Sabili da haka, idan ka lura da alamar "tauraron" a kan kafafu, to, ya kamata ka tuntubi likita kuma fara farawa.

4. Kyawawan ƙafa. Kulawa ta hannu yana hada da wankewa da yin gyare-gyaren yau da kullum tare da dutse mai tsabta daga cikin wuraren da aka rutsa da su ko kuma sunyi kama da masara. Bayan wankewa ya zama wajibi ne don yayyafa kirim mai tsami. Hakanan zaka iya tattake ƙafafunka da kowane nau'in trays daga kayan ado na kayan magani (chamomile, calendula, nettle) ko gishiri. Za su sami mummunan kumburi da kuma ƙarfafawa akan fata na kafafun kafa, taimakawa don shakatawa bayan wani yini mai wuya. Musamman idan kana amfani da tafiya a kan sheqa.

Hanyar tasiri sosai don kulawa da ƙafãfun ƙafafun kafa ne sabulu. Don haka zaka buƙaci basin da ruwa mai zafi, 1-2 tablespoons na sabulu kwakwalwan kwamfuta da 1-2 teaspoons na soda. Riƙe a cikin wannan bayani na minti 15-20, to, kuyi tare da dutse mai tsabta, ku wanke da ruwan sanyi, shafa bushe tare da tawul kuma amfani da m kirim.

5. Hanya da aka zaɓa da kyau na skirts, wando, da kuma diddige sheqa yana taka muhimmiyar rawa. Wani lokuta tufafi da takalma, maimakon jaddada mutuncin mutum, zai iya jaddada rashin gazawarsa. Sabili da haka, ya kamata ka kula da yadda yake ganin tufafi akanka. Wasu lokuta ba tare da diddige ba, ƙafafunku na iya duba juyin kuɗi.

Don gyara kuskuren ƙafafunku kuma ku sanya su mafi kyau kuma har ma da wuya. Amma idan kun saita makasudin kuma ku shiga wasanni akai-akai, ku ci abin da ya dace kuma ku kula da ƙafafunku, za ku iya bunkasa bayyanar su.