Yin tashi da sassafe shine hakikanin azabtarwa, sa'an nan kuma a lokacin rana akwai damuwa da gajiya? Dukkan wannan za'a bar a baya, sanin wasu asiri.
Za a iya raba mutane zuwa kungiyoyi biyu: waɗanda wajibi ne su tashi da sassafe, da waɗanda waccan ita ce gwaji mafi wuya. Kada ku so ku zama kamar zombie da safe, sannan ku yi amfani da matakan da aka tabbatar ba mutum ɗaya don inganta al'ada mai amfani ba.
Mataki na 1. Dama manufar kuma kada ku kashe hanyar.
Idan ka yanke hukunci, kana buƙatar yin aiki. Kuma kada ka yi kuskure ka daina! Kuma wannan farkawa ta farko ya daina haifar da fushi kuma ba nauyi ba ne, zai dauki lokaci. A gaskiya ma, an gina al'ada don kwanaki 20-40, don haka kuna buƙatar jira. Bayan wannan lokaci, za ku ji daɗin farin cikin safiya.
Mataki na 2. Muna lissafin lokaci mai kyau don barci.
Domin barci, mutum dole ya bar barci da kuma adadin sa'o'i. Masana kimiyya sun ƙaddara cewa barci mai kyau yana da sa'o'i 8, don haka yana lissafta lokaci, da yawa kake buƙatar barci, da kuma yadda za a tashi. A hanya, lokacin barcin, an samar da melatonin hormone, wanda ya zama dole domin gyara jiki. Masana kimiyya sun gano cewa yawancin aikin samarwa ya kasance a cikin lokaci daga karfe 12 na yamma zuwa 2 na safe, don haka a wannan lokacin kana buƙatar barci.
Mataki na 3. Shirya al'ada.
A wasu lokuta, yanke shawara nagari sun fi kyau, amma ba a wannan halin ba. Don inganta al'ada na tashi da wuri, yana da kyau a yi duk abin da hankali. Fara tashi a kowace rana don minti 5-10. kafin lokacin da ya saba. Godiya ga wannan zaka bada izinin jiki ya dace da sabon yanayi ba tare da wata matsala ba.
Mataki na 4. Mun koyon zama cikin barci da sauri ta hanyar amfani da hanyar sirri.
A lokacin da ya wajaba don zuwa gado, amma ya yanke shawarar neman 'yan mintoci kaɗan a cikin kwamfuta ko wayar kuma yana "ɓacewa" a hankali har tsawon sa'o'i - halin da ake ciki ga mutane da yawa. Wadannan halaye ya kamata a shafe su, yayin da suke fushi da tsarin mai juyayi, ba tare da izinin ku barci ba da sauri. Akwai wani sirri mai sauki na yadda za a zana Morpheus a kansa. Dole ne ku kwanta don minti 10-15 da yamma. a cikin gado, rufe idanu ku kuma shakata. Bayan haka, yi kasuwanci naka, kuma nan da nan marmarin barcin zai bayyana ta hanyar kanta.
Mataki na 5. Mun sha madara mai dumi kuma muyi bambanci a shayi.
Rashin ƙidaya 'yan raguna, amma ba su koyi yadda za su yi barci ba da sauri, to, zaku iya amfani da hanyoyin, yawancin mutane sun tabbatar da tasiri. Uwayenmu sun sha madara mai dumi, suna kara zuma. Mutane da yawa suna taimakawa wajen shakatawa da kuma shirye su barci tare da shawaɓɓiyar ruwan sha, kuma yana buƙatar a shafe shi da ruwa mai dumi.
Mataki na 6. Mun bar cin abinci kafin mu kwanta.
Kada ku ci 'yan sa'o'i kafin kwanta barci yana da amfani ba kawai don adadi mai kyau ba, amma har ma a barci mai kyau. Bayan wani abincin abincin dare, jiki zai sarrafa abinci na dogon lokaci, sabili da haka ba zai yiwu ya fada barci kullum.
Mataki na 7. Cire duk hasken haske ..
Masana kimiyya sun tabbatar da cewa duk wani haske yana aiki a jikin jiki ba tare da wata fushi ba, wanda ba ya ƙyale ka ya shakatawa da sauri kuma ya barci barci. Wannan ya shafi, alal misali, kwararan fitila a kwamfuta, fitilar titin da sauransu. Zaka iya saya taɗaɗa ta musamman akan idanu. Idan kun tafi barci, ba ku buƙatar duba cikin wayar.
Mataki na 8. Zaɓi wuri mai kyau don ƙararrawa.
Kuskuren mutane da yawa shine sanyawa na agogon ƙararrawa kusa da ku don ku iya kashe shi da sauri ta hanyar mika hannu. Labarin a cikin wannan yanayin zai kasance kamar wannan: ku tashi, kashe ƙararrawa kuma ku yanke shawarar minti 5. kawai kwanta da ƙarshe barci. Kyakkyawan tip - saka agogon ƙararrawa, saboda haka dole ka tashi ka yi akalla 'yan matakai, ka zaɓa wasu nau'ikan kiɗa. A kusa da agogon ƙararrawa, sanya gilashin ruwa, wanda kana bukatar ka sha don "gudu" jikin.
Mataki na 9. Yi har zuwa kiran waya.
Idan babu fata don agogon ƙararrawa, kuma baza ku iya yin hasara ba, to, ku tambayi wani mutum, wanda yayi farkawa 100% da farko, don kira da magana da ku. A cewar kididdigar, tattaunawa ta wayar tarho yana haifar da jin dadin mutane da dama.
Mataki na 10. Nemo burin farkawa.
Ga mutum, zane yana da mahimmanci, don haka yana da mahimmanci a fahimta, kuma ya fi kyau a rubuta abin da kake buƙatar tashi da wuri. Alal misali, domin ya bayyana karin sa'o'i biyu ko uku kuma za ku iya warware wasu ayyukan gida, ku sa kanku, kuyi kyau da hairstyle, da sauransu. Zaka iya haɗawa a cikin jerin lambobin, waɗanda basu da isasshen lokaci. Samun burin da ake bukata da kuma buƙatarsa, samun daga gado kafin yin amfani da shi zai zama sauƙin.
Mataki na 11. Muna ba da ta'aziyya.
Akwai hanyoyi masu sauƙi don ƙirƙirar yanayi masu kyau domin su yi farin ciki da sauri bayan mafarki. Dole a dakatar da ɗakin kwana ba mai sanyi ba (a cikin hunturu, sanya dakin wanka mai kusa kusa da gado don kunsa shi bayan tada). Da maraice, shirya samfurori don karin kumallo da kuma shirye-shiryen kofi ko shayi. Yi la'akari da kada ku yi tafiya da safe, tattara abubuwan da suka cancanta don kasuwanci mai zuwa, da kuma tufafi.
Mataki na 12. A kan cajin - daya, biyu.
Mutane da yawa sun manta game da amfani da kayan aiki na safe, wanda ya kawar da lalata da kuma taimakawa wajen yin ta'aziyya. Yi wasu ƙananan ƙungiyoyi, kuma bambancin zasu kasance sananne.
Mataki na 13. Mun tashi daga gado, rawa.
Yi wa kanka jerin waƙoƙi da waƙoƙi masu raira waƙa da ke sa ka motsa ka kuma raira tare. Kunna ƙarar murya (ba don farka da makwabta za su iya amfani da wayan kunne), to, zai zama sauƙi don tashi.
Mataki na 14. Barci, barci, barci ... a cikin rana
A farkon kwanan farkon tayar da hankali, za a ji saurin nauyi a cikin yini, don haka idan ya yiwu, ana bada shawara cewa akalla sa'a daya da aka ba don yin amfani da shi. Godiya ga wannan, zaka iya yin jin dadinka da jin dadi.