Tabbatar cewa a cikin jerin zaɓin za ku sami wani abu da za ku so: kuna so - za ku samu takarda ko ku sami sha'awa, ko watakila kuna so ku yi barci mai kyau? Yana da ku!
1. Cika gado a kowace rana
Wannan shine hanya mafi sauki don fara ranar tare da babban yanayi.
2. Cire sha'awar "son kowa"
Don zama mai alheri, shirye don taimakon taimakon mutum yana da kyau. Don damu da abin da wasu za su yi tunanin ko suyi game da ku, suyi kan bakin ku, yin wani abu ga mummunan sha'awarku ba kyau. Ba shi yiwuwa a faranta wa kowa rai, kawai yarda da shi.
3. Nemi wani abin sha'awa mai ban sha'awa
Kalmar ma'anar nan ita ce "don kanka"! Ba don kyakyawan hotuna ba a Instagram, ba don tattaunawa tare da abokan aiki a aiki ba, amma DL-I-CE! A wasu kalmomi, menene za su taimakawa ko shakatawa, sa ka yi tunani ko akasin haka ya janye daga dukan tunani.
4. Yi amfani da kanka
Candles, shayi, Sweets, rubuce-rubucen da sababbin kiɗa - eh, wani abu. Ka sanya wadannan karamar farin cikin ɓangare na kasafin ku, don Allah da kanka da dadi mai kyau kuma ku gode wa kansa.
5. Rashin kwatsam game da kanka
Yi kyau ba kawai ga wasu ba, amma ga kanka a farkon wuri. Mun bada shawarar gwajin gwaji: "Kauna kanka don kwanaki 12". Abin da kuke buƙatar ku yi shi ne bi lissafin kowace rana. Saboda haka:
- Kowace safiya, murmushi kan kanka a cikin madubi.
- Smile ga masu wucewa-by.
- Kada kayi kanka akan compliments.
- Rubuta kanka game da kanka wani abu mai ban sha'awa.
- Yi abin da zai yi farin ciki.
- Yi girman kai da kanka.
- Ka karfafa kanka.
- Kada ka gwada kanka da wasu.
- Bayar da yabo ga wasu mutane.
- Sadarwa da dabbobi.
- Ka yi la'akari da wata mahimmanci da kuma fassara shi a kai.
- Kashe wayarka sau da yawa sau da yawa.
6. Ɗauki wuri don lokacin tunawa da rayuwa
A wasu kalmomi, karɓar motsin zuciyarmu mai kyau. Ka yanke shawara don kada ka kula da matsalolin da kasawa, amma a kan lokuta masu kyau da lokuta masu ban sha'awa. Wannan zai sa ka yanke shawara sosai, wato, za su yarda da kai bisa ga sha'awar samun kwakwalwa mai kyau. Kyakkyawan sanyi: karanta duk abin da ya tara, kafin sabuwar shekara. An ba ku tabbacin kula da lalacewa da kuma babban yanayi!
7. Rage ko rage yawan tarurruka tare da mutane, sadarwa tare da abin da ba ya ba ka farin ciki
Ka guji sadarwa tare da waɗanda ke da mummunan tasiri game da halin tunaninka. Koyi don karya sassan da ba dole ba.
8. Kashe kalmar nan "ya kamata (s)"
"Dole in shiga cikin wasanni, dole ne in yi sulhu tare da aboki, dole ne in ... dole ne." Irin wannan hali na "mummunan hali" zai iya haifar da mummunan abubuwa. Ba za ku iya tunanin yadda abubuwa zasu iya canzawa tare da kalmomin: "Ina so in shiga cikin wasanni, Ina so in sulhu ...".
"Kada ku ci gaba da kasancewa cikin tsari mara kyau kuma kada kuyi barazanar yatsan ku don cika bukatunku, idan kullun. Binciken wani abu abu ne mai mahimmanci, "in ji masanin ilimin halitta mai suna Elizabeth Lombardo.
9. Bi da kanka a matsayin abokinka mafi kyau.
A duk lokacin da wata tunani ta haskaka kan kanka don zubar da kofi ko don yin aiki don aiki, cire shi. Ka yi tunani game da shi, amma za ka yi wa abokinka haka? A'a, tun da babu wani, ciki har da kanka, ya cancanci wannan magani.
10. Nemo wani likitan kwantar da hankali, wanda ke cikin kasuwancin ku
Idan kun kasance da rikicewa kuma ba ku iya gano matsaloli da kanku ba, tuntuɓi likitancin likita. Kada ku ji kunya idan ba ku taɓa samun irin wannan kwarewar sadarwa ba - duk abin da ke faruwa a karon farko. Yi la'akari sosai da zabi na "mai taimakawa wajen yada labaran cikin kwakwalwarka."
11. Ka ce "ba" sau da yawa
Akwai bambanci guda biyu na ci gaba da abubuwan da suka faru idan kun yarda da ku yi abin da ba ku so ba: ko dai kuna yin shi don ƙinku (lokaci na sirri, yanayi, kiwon lafiya, kudi bayan duk) ko a'a, amma ji Kuskure don ba a saduwa da kwanakin ƙarshe ba, alal misali. Sun yi alkawarin, amma ba su bi ba, dole ne su nemi hakuri, su tabbatar da kansu. Kuna so? Ba tare da zalunci ba, sai a ce: "A'a!". Yi ƙaunar kanka.
12. Kadan koka
Kullum kuna gunaguni, kuna ƙirƙirar hoton mutumin da ba shi da kyau don samuwa, kuma yana kewaye da kai da mummunan, cewa a ƙarshe zai iya haifar da rashin kwakwalwa. Ka fahimta daidai, wannan shawara ba a kai tsaye ba ne game da gaskiyar cewa ka tara kanka a cikin wannan makamashin, amma wannan, bayan tattauna batun masu zafi, za ka kwashe shi kuma kada ka mayar da hankali akan shi.
13. Yi zafi kamar jiki
Yana jin dadin halin kirki, cire rana. Idan har ya fi wuya ka da wuya a yi fashe daga baya a kowane lokaci, tuntuɓi likita. Kada ku manta da wannan sigina.
14. Ƙarin barci
Menene barci ya shafi kiwon lafiya? Haka ne, mafi yawan abin da ba daidai yake ba. Nedosyp yana ƙaruwa da rashin jin kunya kuma yana kara yawan halin ciki da damuwa, don haka kaunar jikinka, kuma kwakwalwa zai gode maka.
15. Kula da jarida
"Yin yin takardun gargajiya shine wata hanyar inganta lafiyar jiki," in ji Deborah Serani, marubucin The Life with Depression. Kyakkyawan abu mai kyau - watakila ka dubi kan kanka daga wasu wurare daban-daban, buɗe.
16. Kada ka gwada kanka da wasu.
Ɗauki tsarin mulki, duk lokacin da ka kwatanta kanka da wasu, musamman lokacin da kwatancin ba daidai ba ne, sanya 100 rubles a cikin bankin alaka. Kada ka lura da yadda za a kawar da mugayen halaye na sauri.
17. Ciki lokaci don kanka
Yanke lokaci daya a mako, da kyau, ko akalla sau daya a wata don kanka. Dining a gidan cin abinci, je zuwa fina-finai ko kawai tafiya a birnin daren gari. Koyi don jin dadin ƙaunar da kuma ƙaunar lokacin da aka kashe a kamfanin.
18. Fara rana tare da tunani na lokuttan lokuta na rayuwarku
Mutane suna da banbanci fiye da tunani mai kyau, saboda haka a kowace safiya suna nuna godiya ga kowane abu mai sauki, mafarki mai dadi, misali, za ka yi wa kanka babban yanayi har tsawon yini.
19. Rage lokacin da aka ciyar a cikin sadarwar zamantakewa
A cikin zamani na fasahar zamani, mutane suna rikodin kowane mataki a cikin sadarwar zamantakewa - aikin, hutu, dangantaka. Gungura kan rubutun shahararrun shafukan yanar gizo ko abokai, ya sa ka manta da kanka kuma ka guje daga abubuwan da ke cikin sirri da matsaloli. Ka yi ƙoƙarin mayar da hankalinka akan rayuwa ta ainihi ka kuma lura da halayyarka.
20. Yi sararin samaniya a kusa da ku
Tsara kalmomi masu motsi a wurin aiki, kuma za ku yi mamakin yadda wannan zai taimaka a lokutan wahala.
21. Yi abubuwa da ke kunyatar da ku, damu da damuwa
"Mafi sau da yawa za ku kauce wa yanayi mara kyau, da zarar sun fara damu da ku," in ji masanin kimiyya na asibiti Jennifer Tates. Ka jefa kanka kalubalanci, sa'an nan kuma fuskantar wadannan matsaloli tare da kowane lokaci zai zama sauki.
22. Bayyana abin da yake faruwa a rayuwa tare da abokai
Kana buƙatar zama jarumi don buɗewa da nuna kasawan ku. Idan har yanzu kuna ƙoƙari ku jimre wa kanku, kuna jin tsoron zama kunshin kuɗi ga wani, ya kamata ku sake duba tsarin goyon bayan ku. Yi alkawarin cewa a cikin wani yanayi mai wuya za ka sami mutumin da yake ƙauna kuma yana kula da kai, kuma ya raba abubuwan da ka samu.
23. Karanta komai da yawa
Babu wani abu da ba daidai ba wajen kafa manufar duniya, don haka don yin magana a nan gaba. Amma tuna cewa cimma kananan yara a gaba ma yana da matukar muhimmanci. Ba murna ba kawai babbar nasara.