Kulawa kai tsaye lokacin da ake buƙatar aikin jiki kawai don kada ka wuce, kada ka kawo jikin ka gaji. Kuma ba kawai game da kayyade burin, da ayyukan horo, da tsanani na load da kuma tsara wani shirin don yin amfani da.
Gudanar da kai kai tsaye da wasanni
Dole ne a aiwatar da wannan karfin kansa ta yadda ya kamata, da farko, farawa daga ƙungiyoyi biyu na alamomi, wanda za'a iya kiran su horo da kuma rashin horo.
- Alamar horo . Suna nuna daidai lokacin da kake motsa jiki. Abin farin ciki, a yau kusan dukkanin ma'aunin ƙirar sunadaran da tsarin kula da lantarki, wanda zai gaya muku ko kuna tsinkayar dabarun yin amfani da kayan aiki. Yana da game da sarrafa ikon mita, numfashi, zuciya. Yana da muhimmanci a tuna cewa idan kun ji damuwa ko rashin jin dadi a cikin akwatin kirji lokacin horo, dole ne ku dakatar da yin aiki nan da nan. Bayan haka, a mafi yawancin lokuta, waɗannan bayyanar cututtuka sune alamar nauyin da ba a dace ba.
- Ƙaddamarwa . Sarrafa a lokacin horo na jiki yana taimakawa wajen kauce wa ciwon tsoka, jijiyar damuwa, da sake dawo da tsarin mulki mai kyau. Har ila yau kana buƙatar mayar da lafiyarka ga horon horo, a yayin horo da kuma bayan kammalawa. Shirin da aka zaɓa ba daidai ba yakan jawo rauni a lokacin motsa jiki. Don kauce wa wannan, ya fi kyau neman neman taimako daga malami na sirri wanda zai tsara maka shirin mutum. Yana da mahimmanci a lura cewa kula da kansa yana rinjayar
barci. Abun damuwa kawai yana cutar da zaman lafiya. Yana da muhimmanci a kula da abincin abincin daidai. Ka yi kokarin ci sau 5-6 a rana a cikin kananan rabo ( abinci mai raɗaɗi ).
Ka'idojin kai-da-kai lokacin yin aiki
A ƙarfin horo, kauce wa ciwo mai tsanani a cikin gidajen abinci da tsokoki. Gwada yin aiki da fasaha kafin automatism. Kada ku "lanƙwasa" gwiwoyinku a gaba, tabbatar cewa babu "juya" zuwa danna na ƙashin ƙugu. Kada ku yi jinkiri kafin shiga cikin dakin motsa jiki, tuntuɓi likitan zuciya ko likitan wasan kulob din da kuka yi shirin zuwa.