Omega-3 a ciki

Abincin omega-3 shine polyunsaturated acid fat kamar EPA da DHA, masu mahimmanci don ci gaban al'ada da kwakwalwa da kuma amfrayo a matsayin cikakke. Kowace rana iyaye na gaba zata bada kimanin 2.5 g na wannan abu ga yaro kuma a cikin farkon lokuta zai iya samun lalacewa. Halin da ake ciki ya kara tsanantawa ta wata biyu da haihuwa. Saboda haka, yana da mahimmanci cewa an ba da omega-3 zuwa jiki na mace a lokacin daukar ciki.

Omega-3 don rigakafi da magani na matsalolin obstetric

Omega-3 a lokacin daukar ciki ya wajaba don:

1. Tsayawa zubar da ciki marar kyau da haihuwa.
2. Rage yiwuwar mummunan yanayi a cikin lokutan baya.
3. Tsayar da farawa da ci gaba da ciki a mace mai ciki.
4. Kyakkyawan tsari na rigakafi, kwakwalwa da kuma tsarin jin dadin jiki na yaro.
5. Rage karfin jini.

Omega-3 yayin daukar ciki yana samar da kyakkyawar fata, inganta yanayin, inganta yanayi, kula da al'ada ta jiki.

Sources na omega-3 ga mata masu ciki

Yawancin kashi na omega-3 a ciki zai iya samuwa ta hanyar cin abinci da ke dauke da wannan abu yau da kullum. Babban "masu kaya" na acid fatty acid sunada kifi da kayan lambu. Har ila yau, omega-3 yana cikin kwayoyi, tsaba, kayan lambu, a yawancin 'ya'yan itatuwa, kwai gwaiduwa, nama, kaji. Shugabanni a cikin man shafawa don abun ciki na acid mai guba yana da kariya da soya. Duk da haka, don cika salad da kuma shirya sauran yi jita-jita, yana da kyau yiwuwa a yi amfani da man fetur flaxseed. Kifi ba ya dace da kowane, sai kawai teku da kawai nau'i mai nau'i. Mafi arziki a cikin omega-3: mackerel, herring, salmon. A lokacin dafa kifi kiɗa, kauce wa frying. Mafi yawan abincin, kuma mafi mahimmanci, mafi amfani, kofi kifi ko gasa a cikin tanda a cikin hannayen riga. An shirya wannan a cikin ruwan 'ya'yanta, sabili da haka yana kiyaye abubuwa masu amfani.

Daidaitan abincin da ya dace, tare da amfani da abincin da ake amfani dashi a mafi yawancin lokuta zai iya samar da mace mai ciki a kowace rana na omega-3. Duk da haka, wani lokacin kawai cin abinci mara kyau bai isa ba, sannan kuma ya zo don taimakon nau'o'in kayan abinci masu yawa.

Abubuwan amfani da haɗari na kwayoyin omega-3 ga mata masu ciki

Rashin omega-3 a cikin jikin mace mai ciki zai iya nuna ƙananan bushewa na fata, har sai bayyanar da ta dace. Zaka iya sake tanadi kayan ajiyar kayan abu mai mahimmanci ta hanyar daukar nauyin kayan aiki na halitta. Har zuwa yau, irin wannan kwayoyi ba sababbin abubuwa ba ne, kuma kusan dukkanin kamfanonin kamfanoni suna samar da su. Saboda yawan adadin masana'antu na omega-3 ga mata masu ciki, masu iyaye masu tasowa suna da wata tambaya: wace ne mafi kyau? Mafi sau da yawa, ana tsara mata da Omega Vitrum da Aevit, da kuma cibiyoyin bitamin tare da babban abun ciki na mai amfani Multi-shabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Duk da haka, duk da cewa BAA ba samfurin likita ba ne kuma ba shi da cikakken maganin magungunan, amma likita zai iya bayar da shawarar dacewar omega-3 da kuma sashi ga mata masu ciki.

Ga wadanda suka yanke shawara su karbi albarkatun manya, sunyi amfani da karin kayan abinci, sai dai don yin karatun hankali da umarnin, yana da mahimmanci don tuntubi likita. Maganin da aka yi da wannan abu na kwayar mace mai ciki tana da hadarin gaske. Bayan haka, yin amfani da omega-3 mai yawa zai iya ƙara hawan jini sau da yawa. Kada ku yi imani da ƙwaƙwalwar da shawarwari na abokai, kawai sakamakon binciken bincike-bincike ne na iya zama nuni don amfani da shi.

Idan mace mai ciki tana karɓar albarkatun polyunsaturated kawai daga abinci, "overdose" ba zai yiwu ba, sai dai idan ba lallai ba wanda ya ci kifaye kullum.