Mun dade daɗe mun rataya lakabin " damuwa " a kan ƙananan ƙarancin yanayi. Mantawa cewa wannan lokacin yana nuna ainihin cutar, annobar kasashe masu tasowa. Maganganun farko na bakin ciki na iya kasancewa karrarawa masu juyayi, da kuma rashin jin dadi, rashin jin dadi, hasara na sha'awar rayuwa - alamun cewa ciki yana shirye su shiga cikin hakkinsu. A wannan mataki, zaka iya yin ba tare da taimakon likita da magunguna ba. Za ku ga yadda za ku sami hanya mai sauri daga cikin damuwa da kanku kuma ku koma hanyar hanyar rayuwa, a kasa.
Hanyoyi don fitowa daga ciki
Matsalar zata iya haifar da matsaloli daban-daban: rashin ciki bayan rabuwa ko saki, haihuwa da baƙin ciki bayan fitarwa - hanyoyin da za a fita daga gare ta, bisa mahimmanci, suna kama da juna.
- Da farko, yana da muhimmanci a saita burin don kanka. Manufar ku shine ku fita daga halin yanzu. Yi tunanin kanka kamar yadda kake alfahari. Ka yi ƙoƙari ka ji daɗin jin ciki. Maimaita wannan aikin a lokuta da yawa.
- Canji na halin da ake ciki da tsarin mulkin rana. Kawai sanya, kana bukatar ka rabu. Monotony ba shi da wata hanyar da zai canza canje-canje. Don haka, idan ya yiwu, canza rayuwarka. Idan ba ku da hutawa ba dogon lokaci - je zuwa zane a wata ƙasa. Idan an ɗora a cikin gida, je wurin bazara. Yi amfani da kanka, amma kada ka juya ta cikin aikin yau da kullum. Yi aiki da kanka !
- Barci lafiya. Wannan bangare a kowace harka ba za a iya samun nasara ba. Mafi yawancin lokuta rashin tausayi na faruwa saboda rashin barci. Sauya kulawa na yau da kullum don barci a wani kyakkyawan al'ada, sayen haske mai haske, da sa a cikin matashin kafar matashin lavewa da kuma kwanciya sabon kwanciya.
- Abincin abinci mai kyau. Kwayar da aka samu da kuma ƙaunar abinci mai azumi shine daya daga cikin masu laifi na mummunan yanayi. Amma abinci mai kyau shine furcin ƙauna ga jikinka.
- Yin wasanni. Shin kun taba lura cewa bayan yin aiki na jiki mai tsanani yanayin zai faru ne da kansa? Hanya ce hanya mai mahimmanci don fita daga ciki, saboda yana taimaka wajen samu
kashi na hormone "farin ciki." - Karatu. Tabbatar da rai da litattafan masu ban sha'awa zasu zama abokanka masu aminci.
- Sanya cikin gidan. Yi watsi da duk abin da ba'a bukata ba wanda ya saba da yadda ya dace.
- Tabbatarwa. Maimaita wa kanka saitunan da aka zaba da safe da maraice. Yi irin wannan tunani na da muhimmanci a rayuwarka.
Ka tuna cewa akwai hanyoyi uku daga ciki. Na farko shi ne mika wuya, don isa kasa. Na biyu shine a amince da kanka ga likitoci. Na uku shine ɗaukar rai a hannunka. Zaɓin naku naku ne!