Yadda za a rage ƙirjin?

Kamar yadda abin mamaki yana iya sauti, babban ƙwayar nono ba kyawawa ba ne ga kowa da kowa. Wani lokaci mace ko yarinya ba ta san yadda zata rage yawanta ba. Kuma ba kullum ba ne a cikin babban nauyin tsutsa, mafi yawancin matsala matsalar ita ce rashin daidaituwa akan ci gaban mace da nauyin nono.

Sau da yawa wannan matsala ta fuskanci kuma matasan 'yan mata, wanda ƙwaƙwalwar ƙuƙwalwa ta fara girma da wuri a cikin aji, abin da ya haifar da ba'a. Har ila yau, ƙananan ƙirjin suna da mummunar tasiri game da yanayin da yanayin yanayin spine, matan da ke da ƙananan ƙirji, suna da wuya su shiga cikin wasanni. Wasu suna fuskantar matsalar yadda za a rage nono bayan bayarwa, saboda ciki da nono suna tasiri sosai da siffar da girman nono. Kuma har yanzu akwai dalilai da yawa da ya sa dan takarar jima'i na iya ba da farin ciki da girman girman ƙirjinta. Yana da wa] annan matan kuma za su kasance masu ladabi a yau a kan yadda za a rage yawan magunguna marasa lafiya ba tare da yin aikin tiyata ba.

Bari mu fara tare da mafi sauki, daga yadda za a iya rage kirji. Ana iya yin haka tareda taimakon lilin na musamman don gyara adadi, ko ta yin amfani da kwarewa a zaɓar tufafi. Gilashin tagulla ya kamata ya zagaye, dole ne tare da kasusuwa da tsantsa da fadi. Yana gani yana dauke da kirji kuma ya kusantar da shi kusa da cibiyar. Daga tufafi ba a bada shawara don saka suturar manyan mating, blouses tare da babban abin kwaikwayo, tarin jaka guda biyu. Har ila yau ba a bada shawara a saka tufafi masu kyau ba, amma kada ku boye a ƙarƙashin hoodies. Kaya da aljihu a kan kirji ba ku dace da su ba, da kuma tufafi a cikin tsiri. Abin da za a zabi? Kuma zaɓi saman tare da ƙwallon ƙafa, ƙwanƙwarar V ko wani tsayi a tsaye.

Yawancin matan suna da sha'awar wannan tambayar: "Shin zai yiwu a rage katako?" Za mu amsa wannan, hakika, yana yiwuwa, amma wani lokacin ana iya yin shi kawai tare da taimakon taimakon hannu. Don rage ƙirjin a gida yana da wuyar gaske, kuma a lokacin da za a fara wannan aiki mai wuya, a shirye a kan gaskiyar cewa ba za ka lura da wani canje-canje mai yawa ba. Amma a nan don cire kashi biyu daga centimeters daga ƙananan ƙarfin nono - akan ƙarfin kusan kowane mace. Don yin wannan, zaka iya yin gwaje-gwajen musamman wanda ake nufi don ƙarfafa nauyin nono kuma inganta siffarta. Sabili da haka, waɗannan darussan sun rage girman mur.

Yadda za a rage manyan ƙirji tare da motsa jiki?

Aiki 1

Kulle-turawa na al'ada. Idan ba ka yi aiki na dogon lokaci ba (ko kuma bai taba yi ba), kuma yanzu yana da wahala a gare ka ka tura kanka daga bene, to, za ka iya tura kanka daga teburin, sofa, sauyawa zuwa juya-ups daga bene. A wannan yanayin, hannayensu dole su kasance da karfi. Ya kamata ku fara sau 3-5 a rana, a hankali kai 12-15. Idan zaka iya yin ƙarin - don Allah, amma fiye da sau 30 a rana yana da kyau kada ka rabu da shi, hadarin yin famfo hannunka.

Aiki 2

Rubutun kalmomin dabino. Gyara dabino a filin kirji (itatuwan dabino da ke ƙasa). Tare da karfi, danna hannun ɗaya a kan ɗayan. A lokacin tashin hankali, gyara don 'yan lokuta, to, ku kwantar da hankali. Ya isa ya yi kimanin sau 40 (mafi alhẽri ga 2 hanyoyi).

Aiki na 3

Girga makamai zuwa tarnaƙi. Ɗauki dumbbell yana kimanin kimanin 1 kg (fuskantan ku don jin dadi), gyara hannayenku a gabanku, sa'annan ku yada su zuwa ga tarnaƙi, sa'annan ku kawo shi a gabanku. Yi 3 hanyoyi 10-15 sau.

Aiki 4

Aiki kamar na biyu. Tsaya a kan bangon, ku dogara da shi tare da hannunku. Latsa kan bango tare da dukkan karfi, ya kamata ka ji damuwa a cikin tsokoki na kirji. Ku kasance a wannan matsayi na minti daya. Sa'an nan kuma kuyi haka, amma dan kadan kuyi tare da jiki.