Abinci mai kyau ga matasa

A cikin shekaru masu saurin yanayi a cikin jikin yaron yana da haɗari mai tarin gaske da gyaran gyaran jiki, don haka yana da muhimmanci a ba matasan da abinci mai kyau. Wannan lokacin yana nuna motsi sosai a cikin jiki da haɓaka tunanin mutum. Saboda haka, yana da mahimmanci don yin menu na mako daya don tabbatar da abincin da ke dacewa ga matasa, ciki har da dukkanin bitamin da kuma kayan abinci da kuma yawan abinci mai yawan calori.

Mene ne abincin cin abinci ya yi kama da matashi?

Ba abin asiri cewa mafi yawan matasa wadanda ke mayar da hankali ga talla da kuma misalin misalai sukan fi son abinci mara kyau, don haka fassarori irin su kwakwalwan kwamfuta, da abin sha, abincin da zafin abinci ko katako, ya kasance a wancan lokacin. Saboda haka, aikin iyayensu don samun fahimtar abinci tare da teburin abinci mai kyau ga matasa da kuma tabbatar da cewa jerin 'ya'yansu na yau da kullum sun hada da abinci masu wadata a bitamin, bitar abubuwa da kayan abinci. Daga cikin su, babban rawar da ake takawa shine:

1. Calcium, wanda ya hana kasusuwa da kasusuwa. Su wadata ne a cikin madara da kuma kiwo da samfurori, broccoli, cuku, cuku, shinkafa, wake, kabeji, nau'o'in kwayoyi da tsaba.
2. Protein. Yana da "tubali" na ainihi, daga abin da aka gina jikinmu, kyallen takarda da kuma gabobin ciki. Ko da yaronka yana da kisa kuma yana so ya yi duk abin da zai rasa nauyi, abincin abinci mai kyau ga matasa ya kamata ya hada da abinci mai gina jiki. Wannan abincin kifi, mai karamar mai kefir, cakuda da cakuda, da nama, kifi, kwayoyi, cuku, da wake.
3. Fats, yin amfani da shi a cikin shekarun canjin zai tabbatar da lafiyar gashin gashi da fatar jikin mutum da kuma samar da makamashi. Amma cin abincin daidai ga matasa sun nuna cewa abun ciki a cikin abincin za su zama fiye da 25-35% na adadin yawan adadin kuzari. Ana samo ƙwayoyi masu kyau a cikin walnuts, almonds, kirki, tsiran hatsi, masara, sunflower, man zaitun, manya da waken soya, kazalika a cikin kifi, kifi, tuna. Amma man shanu, mai nama mai madara da madara ya kamata a iyakance shi.