Ya dadewa ba asiri ga kowa ba cewa bitamin ga matasa yana da mahimmanci da mahimmanci. A lokacin yaduwar girma da ci gabanta, buƙatar bitamin ya tashi sosai, kuma idan jiki ba zai iya biyan bukatunta - dakatar da haskakawa ko rashin jin dadi, ciwo da ciwon zuciya, ciwon kai ko har ma da damuwa da barci. Amma ba za mu zauna ba tare da, ba mu?
Idan kayi la'akari da shawara da shawarwari game da wannan matsala, to ya zama fili cewa mafi kyaun bitamin ga matasa shine wadanda aka kawo ta jiki ta hanyar cin abinci mara kyau. Me ya sa? Abu na farko da kake buƙatar sanin lokacin yin amfani da siffan kwayoyin bitamin shine haɗarin hypervitaminosis. Ko da mafi kyaun bitamin ga matasa ya kamata a karɓa a cikin darussa na 1 zuwa 3 a kowace shekara kuma kawai a jimlar da aka nuna. Yawancin bitamin da aka kalla ya kori kodan kuma mafi hatsarin hatsari shine bitamin A da D. Amma kwayoyin da ke shiga, a matsayin mai mulkin, a cikin ɗakunan bitamin don
matasa, tarawa cikin jiki da kuma wucewar su haifar da cututtuka masu tsanani.
Tare da bitamin kwayoyin, wani matsala shine cewa yana da matukar wuya a lissafta yawancin da abin da za ku ci domin samar da bitamin da ake bukata don ci gaba da matashi. Alal misali, samfurori da suka kwanta don kwana 3 a cikin firiji sun rasa kashi 30% na bitamin C da 50% - lokacin da aka ajiye ba tare da firiji ba. Vitamin B2 yana raguwa sosai a cikin haske, kuma, misali, bitamin E yana da matukar tsayayya kuma yana da tsayayya ko magani mai zafi, amma nicotine ya rushe shi gaba daya. Amma yana da wuya a hango ko wane nau'i na bitamin daga kayan lambu da ake girma a cikin yanayi na greenhouse zasu shiga jiki.Waɗanne bitamin sune mahimmanci ga matasa?
Tabbas don ci gaba da matasa, ana buƙatar bitamin B da A. Sources na bitamin A shine hanta, man fetur, man shanu, cuku da sauran kayayyakin dabba. Kuma an kafa shi a cikin jiki daga beta-carotene, wadda take dauke da ita a cikin orange ko 'ya'yan itatuwa da kayan lambu mai launin ruwan inabi (kabewa, apricots, karas) kuma ana cike da fats. Vitamin B shine kwayoyi, hanta, kwai gwaiduwa da kayayyakin kiwo. Don cike da girma da matashi, bitamin da ma'adanai, musamman ma da alli da phosphorus, ma suna da muhimmanci sosai. Kuma mafi mahimmanci - a wannan lokacin, dole ne ku ci abinci mai gina jiki, amma yana da kyawawa don kauce wa sutura. Glucose, dauke da su, ya hana samar da hormone girma.
Tabbas, za ku ce za ku san abin da bitamin suke da kyau ga matasa, amma yana da sauƙi don tabbatar da amfani da su ?! A cikin shekarunmu na abinci mai sauri, fasaha mai zurfi da hauka na rayuwa, wani lokacin ƙwararrun ba shi da isasshen lokaci, har ma don sayen samfurori, ba don ambaton shirye-shirye na kyan lafiya ba. Kuma bitamin ga matasa a shirye-shiryen mahadodi masu shirye-shirye na iya zama kamar kyakkyawan bayani: babban abu shine kada ku manta da hadewa kwayar yayin cin abinci. Simple da tasiri! Kuma idan ka la'akari da yiwuwar tasirin shan taba ko rage cin abinci ...
Vitamin don yarinyar ku zabi, ba shakka, ku - yanzu zabin yanayi mai yawa na cibiyoyin bitamin-mineral, wanda aka tsara musamman don yaro. Yana da shawara, ba shakka, na farko da za a gwada ƙananan zaɓuɓɓuka, don bincika ko akwai wani haɗari ga kowane ɓangaren ƙwayarwa - kuma sai kawai zabi mafi kyau bitamin ga yaro. Amma a lokaci guda, kar ka manta game da abinci mai gina jiki, game da kayan lambu masu rai da 'ya'yan itatuwa, da nama da kiwo. Ba abin ban mamaki ba ne cewa irin wannan al'ada ya zama al'ada na shan gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka sare a cikin safiya.