Rawar jiki a farkon farkon shekaru uku na ciki shine cikakken bayani ga wadanda suke son ci gaba da jikinsu.
Bugu da ƙari, za ka iya kula da jikinka a cikin siffar kirki daga farkon lokacin ciki kuma kada ka sami nauyi. A nan gaba za ta taimake ka ka canja hanyar aiwatar da haihuwa a sauƙaƙe kuma ka koma cikin tsohon tsari da sauri bayan bayyanar jariri.
Amma kafin ka fara yin aiki, ya kamata ka la'akari da yanayinka. Gwaninta a farkon farkon watanni na ciki yana da halaye na kansa.
A farkon makonni 13-14 na ciki an embryo an amfrayo, saboda haka aikin jiki ya kamata a iyakance shi. Cire kaya a kan latsa. Yana da kyau a yi motsin motsa jiki, don horar da hips.
Lafiya ga mata masu juna biyu: gabatarwa a gida
Ba tare da matsaloli na musamman ba za ka iya koyo kayan aiki na asali akan dacewa a gida. Bari mu dubi wasu daga cikinsu:
- Zauna tare da kujera - jingina a gefen kujera, yin zama-sama, dan kadan yada kafafunku baya;
- ƙarfafa tsokaɗɗen ƙwayoyin ciki - a madaidaiciya motsa kafafunku zuwa gaba, gaba daya da baya (za ku iya durƙusa a baya na kujera);
- madaidaiciya juyawa;
- raga daga cikin akwati (dama, hagu, gaba da baya);
- madauwari madauri na ƙafafun (za ku iya tsayawa tsaye).
Har ila yau, muna ba da hankalinka ga hanyoyi da dama na gani.
| | | |
Ga masu sha'awar falsafancin falsafar sararin samaniya, suna yin amfani da abubuwa masu yoga.
Akwai wasu contraindications don dacewa a cikin farko farkon shekara ga mata masu juna biyu. Wannan lamari ne na zubar da ciki, zub da jini, anemia, ɗaukar ciki da yawa da kuma jin dadi a cikin ciki. Saboda haka, kafin farawa azuzuwan, yafi kyau tuntubi likita.
Don kula da siffar mai kyau, ya isa ya yi a kowace rana don minti 15-20. Yi tufafi masu kyau a lokacin kullun. Ka guje wa duka warkarwa da ambaliyar ruwa, sha ruwa mai yawa.
1 sau uku shine lokacin sabon canje-canje, kuma dacewa ga mata masu ciki za su kawo amfanar da kai da jariri. Saurara ga jikinka, kuma an tabbatar maka da babban yanayi yayin da kake ciki.