Ƙara yawan motsin rai yana da mahimmanci da kuma dabi'a a yara da matasa, amma a lokacin da yaro yaro yana ganin ba'a da tsangwama tare da yin aiki tare. Tambayar yadda za a koyi don kare motsin zuciyarmu sau da yawa yakan zama gaggawa ga mutanen da suka damu da gaske sun zama babban haɗari a cikin sana'a da na sirri.
Yadda za a koyi ya ƙunshi motsin zuciyar ka?
Dalilin motsin zuciyar kirki shine fushi, fushi, fushi, tsoro, tashin hankali, ƙarfin da tasiri na waɗannan mummunan ra'ayi ba za a iya watsi da su ba. Rashin haɗari ya kasance cikin ci gaba da haɗuwa, wanda a ƙarshe zai haifar da mummunan sakamako. Daga mummunan fushi ga yanayin shafar ba ta da nisa kamar yadda aka gani a farko.
Amsar tambaya game da yadda za a kare shi a cikin motsin zuciyarmu, yana da muhimmanci kada ku rikita mana gudanarwa da iko tare da maye gurbin ji. Wannan tsarin ya zama mummunar hatsari da ma mummunan sakamako a cikin nau'i na cututtuka da cututtuka. Wani fasali na kawar da jinin shine ƙoƙari na manta, sabili da haka kawai don fitar da mummunar ra'ayi a ciki. Sarrafa halin tunanin ku shine ya hana mummunan ko canzawa zuwa tabbataccen lokaci.
Don mafi yawancin mutane su samar da kuma tara motsin zuciyar kirki - kawai al'ada. Duk da haka, hanyar da za a bayyana ra'ayoyinsu da kuma magance matsalolin da ba su da kyau ba zai fara tasiri ba a kan aikin da kan rayuwar mutum.
A cikin ilimin kwakwalwa, akwai dabaru da dama, yadda za a koyi don hana motsin rai. Abubuwan algorithm don manajan jijiyarku sun ƙunshi waɗannan fannoni:
- Ganin cewa tausayi yana dauke da iko . A cikin mutane da yawa, ba tare da fushi ko fushi ba, sun kama numfashin su, suna zuba kansu da nauyin hannayensu, da dai sauransu. Akwai buƙatar buɗaɗɗen wannan shingezing korau.
- Canji a cikin jagorancin tafiyar matakai a jiki . Idan kana so ka yi kururuwa, hadari ko kuka, kana buƙatar canza sauri zuwa aiki mara kyau. Wani yana taimakawa ta tsabtataccen ɗakin ɗakin, ɗayan turawa. A kowane hali, nauyin da ke kan tsokoki yana taimakawa wajen kawar da matsalar.
- Sarrafa tattaunawa na ciki . Yana da ikon ci gaba don sauya makamashi daga mummunan zuwa tabbatacce. A hanyar NLP akwai irin wannan fasaha - tunawa da yanayi mai dadi da farin ciki tare da gyara wani aiki a ƙwaƙwalwar. Idan kun ji daɗi kuma kuyi kyau, kunnen kunnenku na dama. Sabili da haka maimaita duk lokacin da kake da yanayi mai kyau. A matakin ƙwaƙwalwa, za ku ci gaba da yin maganin shafa kunnen kunnenka kuma a kowane lokacin wannan aikin kwakwalwarku zai canja zuwa wata sananne. Wannan fasaha za a iya aiki tare da wata kalma.
- Gyara saukewa . A nan muna tunawa da abubuwan da ke da ban sha'awa da kuma amfani da suke taimakawa ga abubuwanda ke cikin lalacewa. Wadannan sun hada da horo na wasanni, tunani, ayyukan yoga, karatun, tafiya.
Yana daukan lokacin da yin aiki don kula da waɗannan dabarun. Idan tambaya ta taso, ta yaya za a dakatar da motsin rai a aiki, to, irin waɗannan ka'idodin suna aiki. Jin zafi ko fushi, fita daga cikin dakin, ka wanke fuskarka tare da ruwan sanyi, sau da kai dauki numfashin numfashi mai zurfi, sannan ka riƙe numfashinka. Duk waɗannan ayyukan zasu taimaka wajen gyaran jikinka zuwa wasu halayen.
Ƙwararraki da tashin hankali ba na da kyau a cikin rayuwarka. Tunanin yadda za a kunshi motsin zuciyarka a cikin dangantaka, yana da daraja daraja muhimmancin tattaunawa. Duk wani rikice-rikice da rashin fahimta a cikin iyali za a iya warwarewa a cikin tattaunawar kwanciyar hankali. Ka gayyatar da rabi don yin magana a hankali kuma ka san irin irin iƙirarinka da juna. Wannan zai taimake ka ka sami hanyar warware matsalar.
Ka yi ƙoƙari ka dubi kanka ta hanyar idon mai lura da waje kuma ka yi godiya ga bayyanar da ka ji daga waje. Wannan hanya zata zama kyakkyawan dalili don aiki akan kanka.