Yadda za a kashe kanka laziness?

A waje da taga akwai damuwa mai haske, rana ta fara faranta wa kansa rai, zafi sosai, hasken farko, amma duk lokacin da shekara, kowane ɗayanmu yana da wasu alhaki, shirye-shirye na jima ko baya, amma yana buƙatar cika. Menene za ku yi idan baza ku iya komawa hanyar rayuwa mai kyau da kuma yadda za ku kashe lalata a kanku ba?

Hanyoyi masu kyau don kawar da laziness

Idan mukayi magana game da irin wannan nau'i kamar laziness, to, shi ne rashin wadataccen iko ko na jiki. A wasu kalmomi, lokacin da kake so a karshe ka sauka don yin wani abu, amma ba zato ba tsammani an kama ka da rashin tausayi, rashin yarda da kai shi, ka sani, wutar lantarki tana katange. Dalili na bayyanar wannan makullin na iya zama daban, amma hanyoyin da za a kawar da ita ga dukansu iri ɗaya ne:

1. Yanayin daidai na rana. Idan kana so ka farka tare da yanayi mai kyau, tare da murmushi a fuskar ka da kuma jin dadi, barci a kalla 8 hours a rana. Bugu da ƙari, tadawa, kada ku yi sauri ku tsalle daga gado mai dadi. Ana bada shawarar kimanin 'yan mintoci kawai don kwance a ciki, shimfiɗa, ba da damar yin mafarki. Ka yi la'akari da cewa a wannan rana za ka hadu da mutanen kirki kawai. Yi bambanci da kyau, saboda wannan hanya ce mai kyau don cajin jikin da sabon karfi da makamashi. Bayan lokutan safiya, ku zauna da farin ciki dukan rana, ku yi kimanin minti 5 zuwa aikin motsa jiki na farko. Kada ka manta game da karin kumallo, wanda shine tabbacin safiya na rana. Zai fi kyau ka safiya ta gari ta zama haske (porridge, cuku, ruwan 'ya'yan itace, da dai sauransu).
2. Shirya. Yaya ba za ku zama m kuma ku ci gaba ba? Kusa karya duk ayyukanku zuwa matakai da yawa. Yada shirye-shiryen a kan shelves. Ko ta yaya kake so, kana bukatar ka zauna don tsara tsarawar ka don lokaci na gaba. Idan shiryawa ba asalin al'ada ba ne kuma yana da wahala a gare ka ka fara irin wannan abu, kuma baicin, laziness, fara da kananan matakai. Bayyana, da farko, shirinku na farko ko na biyu na yini. Tare da kowace rana ko mako, ƙara yawan jerin ku kuma bayan kwana 21 (kamar yadda ya kamata ya zama al'ada ga jikin mutum), shirin zai kasance wani ɓangare na rayuwarka.
3. Kada a damu. A wasu lokuta, ba tare da saninsa ba, wani abu yana damuwa da abubuwa masu yawa: dafa abinci mai zafi ga kansa, yana sabunta asusun a kan sadarwar zamantakewa, duba mail, da dai sauransu. A sakamakon haka, yana haifar da jin kamar idan lokaci mai daraja ya tashi ta hanyar nan take, da kuma tunanin cewa Dole ne a dakatar da zama mai laushi, to babu sakamako mai kyau. Tsayawa ɗaya shine daya: ba ku da kanku daga ɓata ikon ku a kan irin ayyukan da ba dole ba. Bugu da ƙari, masana kimiyya sun tabbatar da cewa, yayin da suke jan hankalin nan da nan don sau da dama, kwakwalwa yana da wuya a mayar da hankalin abu daya, wannan kuma yana haifar da gagarumar wahala.
4. Break. Kada ka manta game da fassarar, duk da haka, ya kamata su kasance da yawa kuma ba dogon lokaci ba. Saboda haka, bayan minti 30 aikin aiki, ba da kanka a hutu na 5-10.
5. Yi farin ciki da kanka. Yayi rayuwa ba tare da lalata ba. Shirya yanayinka wanda za ka ba da kanka tare da fifitaccen kyauta (misali, sabunta tufafi).
6. Rabu da asalin. Da zarar ka ji damuwa, rauni ko tawayar, da sanin cewa babu alamun cututtuka na cutar, kada ka bar kanka ya zama mai laushi, amma fara fara wasanni. Bayan haka, ba kawai kayan aiki na jiki zai rage mummunar tasirin damuwa akan jiki ba, fitar da laziness, don haka kuma inganta ciwon haɗari na inganta yanayin .