Yadda za a bugo da tsokoki na farji?

Tambayar yadda za'a horar da tsokoki na farji, yana da sha'awa ga mata da yawa. Ga wani yana da hanyar inganta yanayin rayuwar jima'i, wani yana so ya shirya aiki, kuma wasu da aka riga sun kasance suna da iyaka don mayar da ainihin asali da sautin asibiti bayan haihuwa. Bugu da ƙari, ana iya san cewa a lokacin horo da ƙwayar ƙaƙƙarfan ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwayar ƙwayar ƙarfi, ƙwayar jini yana inganta, wannan kuma yana hana ƙwayar mahaifa da mafitsara daga saukowa, kuma tare da magani mai mahimmanci ya taimaka wajen samun sakamako mai kyau tare da sauran cututtuka na gynecological.

Saboda haka, yadda za a bugun sama da kuma karfafa tsokoki na farji - bari mu zauna a kan wannan batu a cikin dalla-dalla.

Ta yaya mace take juya tsoka na farjin?

Akwai hanyoyi masu mahimmanci da dama waɗanda ke ba ka damar ƙarfafa tsokotattun tsokoki a cikin ɗan gajeren lokacin. Sau da yawa masanan sunyi shawara ga mata, abin da ake kira Kegel. Ga wasu daga cikinsu:

1. Matsakaici da kuma riƙe m tsokoki a cikin wannan jihohi ne na 5-10. Wannan aikin ya kamata a yi akalla minti 5 a rana.
2. Raguwa mai sauri da kuma shakatawa (walƙiya) na musculature na jiki da kuma anus. Don maimaita shi ya zama dole ba kasa da sau 20 don kusanci ɗaya ba, na karshe ya zama kadan.
3. Kusawa waje. Mata suna haifar da hanzari a fahimci ka'idar wannan darasi, kawai buƙatar turawa da ƙarfin matsakaici. Kuma wajibi ne a yi la'akari da yadda ake kokarin tura wani abun waje daga cikin farji.

Idan kana so ka horar da ci gaba da tsokoki na farji a cikin sauri, zaka kuma buƙatar masu simintin gyare-gyare na musamman kamar su ƙwararru mai laushi, ƙwaiye ƙwai, kwalliya na bango da kayan nauyi. A hanyar, akwai na'urori na musamman waɗanda suke ba da izinin kulawa. Wato, kamar yadda za ku bugo da tsokoki na farji, za ku iya yin amfani da yanayin, kamar yadda na'urar zata nuna ƙarfin tsokoki. Game da qwai da bukukuwa, ka'idodin su na aiki ne mai sauqi. Kafin ka fara farawa da ƙwaƙwalwar ƙwayar farji, yin wasan kwaikwayon na Kegel da aka saba da shi, kana buƙatar sanya daya daga cikin masu zaɓaɓɓun saiti a can. Zai shafe ƙwayar miki, ƙara yawan jini, ƙara sauti.

Kyakkyawan sakamako zai taimaka wajen cimma burin kayan aiki, wanda shine ball tare da kayan da aka haɗe, wanda nauyin ya kamata ya karu a cikin horo. Ayyukan mace shine kiyaye kwallon cikin farji. Ya zama abin lura cewa tare da irin wannan na'urar kwaikwayo ta iya yin kullun jiki na jiki, alal misali alamomi.

Kamar yadda kake gani, ba wuya a koyar da ƙwayar farji ba. Idan kun kasance mai daidaituwa, cikin watanni 1-2 kuna iya samun sakamako mai ban mamaki.