Maƙarƙashiya akai-akai shine matsala wanda ba za a iya watsi da shi ba a kowace harka. Bugu da ƙari, jin daɗin jin dadi, ƙananan raunuka na iya haifar da mummunan cututtuka da matsaloli:
- Nausea;
- babban ciki;
- m wari daga bakin;
- ciwon kai;
- azabar gajiya;
- irritability;
- rashin ƙarfi na kare lafiyar jiki;
- kwance ;
- kumburi da hanji, da dai sauransu.
Yin jiyya na maƙarƙashiya aiki ne mai wuya har ma na kwararru, kuma wani lokacin rikitarwa ta hanyar rashin amfani da marasa lafiya ta marasa lafiya, da kuma rashin gazawa ko rashin yarda don kawar da abubuwan da ke haifarwa, kamar: rashin abinci mai gina jiki, rashin motsi, damuwa, da dai sauransu. Don warkar da maƙarƙashiya har abada, da kuma siffofin mutum na jiki. Duk da haka, akwai wasu shawarwari da aka saba wa dukkan marasa lafiya, suna bin abin da, baya ga farfadowa na asali, wanda zai iya kawar da maƙarƙashiya, duka episodic da na yau da kullum, sau ɗaya da kuma duka.
Yadda za a kawar da maƙarƙashiya na har abada?
Wadanda ke fama da matsaloli da raunin sau da yawa suna ƙoƙari su sami sakamako mai sauri da kuma tasiri don ƙwarewa a cikin kantin magani ko kuma a cikin maganin gargajiya na gargajiya, ba tare da tunanin cewa yana yiwuwa a daidaita aikin da hanji ba tare da dokoki masu sauki. Ka yi la'akari da waɗannan shawarwari na asali, waɗanda suke da zartar da duk marasa lafiya:
Dama Dama
Da farko, ya zama dole a kafa abinci, yin abinci a lokaci ɗaya, ba tare da wasu abubuwa ba su damu da su (magana, karantawa, kallon talabijin, da dai sauransu), sannu a hankali da cike da abinci. Dalili akan abincin abincin ya kamata ya zama samfurorin da ke samar da kayan aikin gastrointestinal:
- kayan lambu (broccoli, farin kabeji, karas, beets, dankali, tumatir, legumes);
- 'ya'yan itace, berries (ayaba, avocado kiwi, apples, raspberries, strawberries);
- porridge (buckwheat, masara, alkama);
- wholemeal gari kayayyakin;
- samfurori mai madara.
Har ila yau, kyawawa ne don ƙara bran, albarkatun da aka shuka zuwa abincin abinci. Wajibi ya kamata karamin, yawan abinci a rana - 4-5, tare da abincin dare ba daga baya fiye da 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci.
Shirin shayarwa
Dalilin dashi na riƙewa a yawancin lokuta bai isa cin abinci ba. Sabili da haka dole ne ku sha a rana kamar yadda zai yiwu ruwan tsabta ba tare da iskar gas (gilashin gilashi 6 a kowace rana), da teas, kayan aiki, ruwan 'ya'yan itace,' ya'yan sha. An kuma bada shawara don fara safiya tare da gilashin ruwan dumi tare da ƙarin teaspoons biyu na apple cider vinegar da teaspoon na zuma (wannan abin sha yana taimakawa wajen "gudu" hanji).
Ayyukan jiki
Riba shi ne al'ada na yau da kullum ga mutanen da suke da sauƙi a rayuwa kuma suna da aikin "rashin zaman kansu". Canja yanayin zai taimakawa aikin yau da kullum. Zaka iya farawa tare da gajeren tafiya, tafiya a manyan gine-ginen gine-gine a kan matakan maimakon wurin hawan dutse, sauye-sauye na safe . Amfani ga wadanda ke fama da rashin ciwo, da motsa jiki a kan manema labaru, wasan ƙwallon ƙafa, da keken keke, da iyo, da yin wasa.
Massage cikin ciki
Hanyar da ta dace don rigakafin da maganin maƙarƙashiya ita ce zubar da ciki, wadda ke inganta ƙwanƙwasa na kwayoyin halitta, da cigaba da kwaskwarima. Zaka iya yin amfani da kanka a matsayin
- Dole ne a yi dukkanin motsa jiki ta hanzari.
- Magance massage ya kamata ya zama santsi, mai taushi, ba tare da jin dadi ba.
- Dole ne a yi amfani da massage a baya fiye da sa'o'i 2.5 bayan cin abinci, kuma tare da mafitsara da aka zubar.
- Karyata yin nishaɗi ciki zai kasance tare da haila, a lokacin ciki, matsaloli tare da matsa lamba.