A matakin farko na rashin ciki, wanda babu wani yanayi na farin ciki na dogon lokaci, wanda zai iya taimaka wa kansa, duk da haka wuya yana iya zama alama. Kuma a wannan yanayin, ba ku buƙatar yin rajista don ganawa tare da mai ilimin kimiyya, nemi amsoshi ga tambayoyin da ke lalata rai, tambayoyi a cikin gilashin giya, da dai sauransu. Babban abinda za a yi shi ne cinema kuma ba kawai.
Yadda za a taimaki gaggawa da yadda za a magance matsalolin?
Idan ba ku taɓa zurfin wannan al'amari ba, to, zaku iya cewa ingancin ya faru a cikin kaka, hunturu, bazara da kuma lokacin menopause.
A lokacin kaka, lokacin lokutan haske, kwanakin zafi da zafi zasu farfado. Kada ka yi tunani game da shi da bakin ciki, amma ka yi murna da cewa yana cikin rayuwa.
A cikin hunturu, za a yi amfani da antidepressant mai dadi sosai tare da ruwan 'ya'yan itace mai ban sha'awa da tangerines. Bayan haka, yanzu, kamar yadda ba a taɓa gani ba, jiki yana buƙatar launuka mai haske, har ma da bitamin C, a matsayin abin ƙarfafawa mai karfi.
A lokacin bazara, jikin mutum yana da matsanancin matsananciyar rashin ciwon kwayoyin bitamin. Saboda haka, hanya mai kyau za ta bar tafiya yau da kullum a cikin iska.
A cikin wani lokaci mai wuya, mahaukaci ya kamata su ƙara ƙarin lokaci don ayyukan da zasu taimaka wajen farinciki. Kada ku kashe dukkan shirye-shiryenku da mafarkai don nan gaba. Lokaci ya yi musu ya zama gaskiya.
Movies da ke taimakawa wajen fita daga ciki
- "Psychoanalyst" , 2009. Dubi bambanci a duniyar mutanen da ke fama da rikicin rikice-rikicen lokaci kuma kokarin gwada rayukan su, da su, don haka nemo hanyar da za su kasance daga halin su.
- "Ku biya wani" , 2000. Ya isa kawai don "biya gaba" don samar da rigakafin daga matsalolin ɓacin rai da kuma daidaita kanka ga abubuwa masu kyau.
- "A cikin farin ciki," 2006. Rayuwa da rayuwar mafarkinka gaskiya ne. Don yin wannan, ya isa ya yi aiki tukuru kuma ya yi imanin cewa idan rayuwa ta kasance kamar yadda kake so.