Ayyuka (abubuwan da ke faruwa), ba kamar talakawa ba, suna "janye" kwakwalwar ɗan adam, ta buga shi daga rutsi, har ma sun tsoratar da shi. Sau da yawa, wannan yanayin yana tare da rashin tausayi, rashin tausayi, laifi, da kuma zuwan matsalolin damuwa, magungunan likita suna ɗaukar rikici mai rikitarwa.
Mene ne abubuwa?
A lokacin farko na cutar, abubuwan da ke damuwa da kansu suna nuna kansu a cikin yanayi mai hadari, yanayin haɗari, alal misali, kafin bayyanar jama'a da kuma muhimman kwanakin, a wani sabon aiki. Yawancin lokaci, ciwo yana "kama" yanayin yau da kullum na yau da kullum kuma mutum zai iya tunawa rana duka ko ya kashe katako ko ƙarfe. Manufar nazarin halittu na tunani mai ban sha'awa shi ne tunawa da wani abu, amma ya fi tsayi mutum yana ƙarƙashin rinjayar ciwon daji, ƙari da rashin jin daɗin abubuwan da suka faru.
Rashin ciwo na rikice-rikice yana faruwa a yayin da ake haɗuwa da abubuwa da dama, alal misali - raunin rai mai tsanani, tare da raunin tsarin jin tsoro. Ana yin amfani da abubuwa da yawa tare da mai shan taba - suna "kwarara" kwakwalwa, suna yin aiki a hankali kuma ba tare da ɓarna ba. Don magance "mai shan taba" tunanin mutum mutane sukan zo da wasu abubuwa iri-iri, alal misali, bugawa, ya yi imanin. Duk da haka, kawar da tunani mai rikicewa ta hanyar kokarin yin hakan ba zai yiwu ba - wannan kuma daya daga cikin alamar yanayin.
Ra'ayin tunani - dalilai
Don fahimtar inda tunanin tunani yake fitowa, likitoci sun gano abubuwa da yawa da ke tattare da kwayoyin halittu da kuma abubuwan da ke tattare da nema wadanda ke haifar da tsinkayen abubuwa:
- Abubuwa a tsarin da aiki na kwakwalwa;
- kasawa a musayar neurotransmitters, rashi na dopamine, serotonin, noradrenaline;
- maye gurbin haɗin gwargwadon gwargwadon hSERT da ke canza sigoninin;
- Ciwon ciwo PANDAS - tasirin streptococci;
- kananan yara;
- yanayi mai mahimmanci;
- ragewa daga cikin tsarin mai juyayi;
- wasu cututtuka na tunanin mutum - cututtuka, fuka-fuka, shan barasa.
Irin tunani mai mahimmanci
Duk bambancin ra'ayi na yanzu yana da wuya a bayyana da kuma rarraba. Yasper ya yi cikakken cikakken bayani kuma ya ƙaddamar da tunani a cikin manyan kungiyoyi biyu:
- Rarraba - ba haddasa tashin hankali ba, in mun gwada da lafiya. Sun hada da arithmomania - sha'awar ƙidaya duk abin da yake so ya ɓoye kalmomin a cikin kalmomi, kalmomi - a cikin harshe, al'ada na yin tunatar da wani abu ga wasu.
- Ayyukan Obtrusive sune ra'ayoyin da ke tattare da tsoro . Wadannan zasu iya haɗawa da tunanin mummunan tunani, shakku game da ayyukansu, jin tsoron yin wani abu ba daidai ba, sha'awar yin aiki marar kyau, abubuwan da ke cikin raɗaɗi, wanda mai haƙuri ya ci gaba da sakewa, canja yanayin hali zuwa sararin samaniya.
Yaya za a iya rayuwa tare da tunanin tunani?
Mutanen da suke damuwa tare da tunani mai ban tsoro zasu iya raba su cikin nau'o'i da dama:
- "Rubutun Raccoon" sune mutanen da suke shan azaba saboda tsoron tsoron kamuwa da cuta, kamuwa da cuta, saboda haka suna ƙarewa, tsabta da kuma cututtuka.
- "Pedant" - mutanen da suke ƙoƙari don tsari, tsari bayyananne, dole ne su kasance a cikin wuri, a cikin launuka, da alamomi, da dai sauransu.
- "Masu sa hannun tuba" - mutanen da suke jin tsoro ga duk wani hatsari mai haɗari, bincika kaya, gas, kullun a ƙofar gaba.
- "Masu tasowa" su ne mutanen da suke aikata komai daidai saboda tsoron zunubi.
- "Masu tsare" - mutane sun yarda da buƙata su ci gaba da duk abin da yake tunawa da baya, wannan al'ada ya tsara don kawo matsala.
Mutanen da suke shan damuwa da tunani mai ban tsoro da tsoro sun fi son zabar layi biyu. A cikin akwati na farko, suna aikata kullun duk da tsoro, alal misali, saboda tsoron shiga cikin motar mota - sun karya dokar hanya. A cikin akwati na biyu, mutum ya kauce wa matsala ta hanyar cututtuka, ko da kusa da abubuwa masu haɗari.
Ta yaya za a kawar da tunani mai ban tsoro?
Lokacin da zancen tattaunawa marar iyaka tare da kanka a karshe ya shafe mutum, sai ya fara yin tunanin yadda za a magance matsalolin damuwa. Musamman tun lokacin da ake kallon abubuwa sukan kasance tare da rashin barci, dystonia masu ciyayi , damuwa, damuwa, wahala mai tsanani, tashin hankali. Abu na farko da mafi mahimmanci don kawar da tunanin tunani - mai cikakken hutawa, zai fi dacewa tare da canji na shimfidar wuri. Amma idan wannan bai taimaka ba, kana buƙatar ganin likita.
Fiye da magance matsalolin damuwa?
Ƙwararren ƙwayar magani, wanda likitoci suka sanya, a lokacin da ake buƙata, ya hada da magungunan magungunan magunguna. Babban "kwayoyin daga kwayoyi masu damuwa" su ne magungunan antidepressants: Phenazepam, Relanium, Diazepam, Elenium, Napoton. Masanin kimiyya, aiki tare da mai haƙuri, yana taimakawa wajen kawar da bayyanar cututtuka, don samar da kamun kai, don bunkasa girman kai da kuma tunanin tunanin. An yi amfani da shi don magance matsalolin da ke damuwa da damuwa da hypnosis.
Ayyuka - magani tare da magunguna
Tare da rikici, tattaunawa na ciki yana azabtar da mutum kullum, saboda haka sai ya tambayi kansa yadda za a kawar da hankali daga tunanin kansa, ta hanyar mutane. Don yin jayayya da muryar murya ba kome ba ne - mahimman tunani akai-akai yakan dawo, sau da yawa yana kama "abokai." Don kawar da abubuwan da kake gani za su taimaki wata hanyar da za ta iya amfani da kanka:
- Mataki na farko shi ne kiyaye idanu masu ban tsoro, ba tare da shiga cikin ma'anar su ba. Kuna buƙatar koyon fahimtar cewa wannan ba tunanin ba ne, kuma girman kai ya sa ya ƙare don duba ko an rufe ƙofa.
- Mataki na biyu shi ne lura da abubuwan da suka faru da abubuwan da suka faru, da kwarewar wadannan motsin zuciyarmu, koda kuwa sun kawo ƙauna mara kyau. Idan baya ga tunani mutum yana da ƙungiyoyi masu tilasta, dole ne a tsayayya da sha'awar yin su. A wannan mataki, kana buƙatar fahimtar cewa dukkan ayyukan salula ne kawai sakamakon sakamakon rashin lafiya a kwakwalwa.
- Mataki na uku shine mayar da hankali ga kewaye, a kan ƙaramin bayanai - nau'i, sauti, da dai sauransu. Sauyawa yana da kyawawa ga wani abu da yake kawo farin ciki.
- Don sauƙaƙe hanyar tafiyar wadannan matakai zai iya kasancewa tare da taimakon magungunan tsirrai na tumatir (tare da valerian, chamomile, melissa) da kuma gymnastics na numfashi.
Matsayi - Kristanci
Duk abin da ke damun tunanin Kirista Krista suna la'akari da mugunta, saboda Rashin hankali da duk wani batun, da ƙara saɓo, bai dace da su ba. Kristanci ya ba da shawara game da yadda za a magance matsalolin damuwa, ta yin amfani da ikon addu'a. Karanta adu'a a lokacin bayyanar da kallo ya kamata ka kasance mai tunani, ba hanzarta ba. Wannan tsari a cikin wannan yanayin yana haifar da tasiri mai rikitarwa kuma mutum yana mayar da hankali ga tunani game da Allah.