Gudun yana daya daga cikin wasanni da suka fi dacewa, wanda, banda takalma mai dadi, ba ya buƙatar wani kaya, saboda haka yana da kyakkyawan hanyar kiyaye lafiyar jiki da lafiyar jiki. Bugu da ƙari, yin wasa a cikin sararin sama zuwa waƙarka da ka fi so, sauti ta kunne, taimaka don taimakawa tashin hankali, kawar da damuwa, damuwa, ƙwayoyin.
Amma ya kamata a yi la'akari da cewa gudu yana da babbar nauyin jiki, wanda zai iya zama haɗari har ma ga masu shiga, waɗanda suka saba da salon rayuwa, da kuma wadanda ke da kowace cututtuka. Matakan da ke da nauyi a lokacin yunkurin suna gwiwoyi, wanda asusun kusan kusan dukkan nauyin mutum. A wannan yanayin, mutane da yawa suna fuskantar gaskiyar cewa bayan gwiwoyin gwiwoyi sukan fara cutar da su daga gefen, daga ciki ko waje.
Me ya sa gwiwoyi ya ji rauni bayan ya gudu?
Rashin jiki a sassa daban-daban na gwiwa zai iya haifar da lalacewa ga haɗin gwiwa, kayan haɗi, da kuma ƙwarewar abubuwan da ba a bayyana ba a baya. Dalilin da ya fi dacewa shi ne:
1. Rushewa daga gwiwoyi - yana tare da ciwo mai tsanani a lokacin rauni, gurguwar gwiwa.
2. Damage ga meniscus (guringuntsi a cikin gwiwa gwiwa) - yana faruwa sau da yawa saboda sakamakon juya kafa, tare da ciwo da iyakancewa a cikin haɗin gwiwa.
3. Dama ga ligaments (tashin hankali, rupture).
4. Gabatar da ciwon kumburi ko magungunan ƙwayoyin cuta:
- arthritis;
- arthrosis;
- synovitis;
- Tayin;
- bursitis;
- ƙafar ƙafa;
- scoliosis, da sauransu.
Daga cikin wadanda basu da kwararrun da suka fara gudu, suna jin zafi sosai tare da abubuwan masu zuwa:
- Hanyar da ba daidai ba ta gudana (mafi sau da yawa - matsayin ba daidai ba na jiki, kafafu a yayin gudu);
- takalma na wasanni ba daidai ba;
- rashin ko rashin wadatar dumi kafin gudu;
- Gudun kan launi marar yaduwa ko tsummoki (majiya);
- karuwa.
Mene ne idan gwiwoyi sun ji rauni bayan an gudu?
Duk wani ciwo na ciwo a cikin gindin gwiwa shine alamar cewa dole ne a dakatar da kaya kuma a cikin makomar zuwa nan gaba likita zai kafa ainihin dalilai. Idan ciwon ya faru ne ta hanyar magunguna, gwiwoyi ya lalace, sa'an nan kuma, na farko, yana da muhimmanci don yin haka:
- Shirya zaman lafiya ga wanda aka ji rauni - ya kwanta kuma ya ba shi matsayi kadan.
- Aiwatar da damfin sanyi a gwiwa.
- Gyara haɗin gwiwa tare da takalma ko bandeji mai laushi.
Tare da ciwo mai tsanani, zaku iya daukar kwayoyi masu guba daga rukuni na kwayoyin cutar anti-inflammatory. Idan jin zafi ba shi da alaƙa da abubuwan da ke damuwa, to yana yiwuwa a yi amfani da compresses ko kuma ointments (creams) tare da sakamako mai zafi, wanda zai taimaka wajen inganta microcirculation a cikin kyallen takarda. Duk da haka, a kowace harka ana bada shawara don tuntuɓi gwani.
Wane magani ne ake buƙatar idan gwiwoyi sun ji rauni bayan ya gudu?
Don ƙayyade abin da ke sa ciwon ciwo, an gwada nazarin gwiwa ta gwiwa, ana kulawa da hankali ga nauyin kyallen launin fata, yanayi na rikici, da kuma kafa kafa. Ta hanyar faɗakarwa da ƙaddamar da baƙin ciki, an ƙayyade fuska. Ana amfani da dabaru na injuna:
- X-ray;
- Duban dan tayi;
- MRI;
- arthroscopy da sauransu.
Hanyar da kuma yadda za a bi da gwiwoyi, idan sun ji rauni bayan gudu, za a iya tabbatar da sakamakon sakamakon ganewar. Idan ba a gano wani tsari ba, gyara tsawon lokacin aikin motsa jiki, canza takalma, tuntubi mai ba da labari game da ka'idojin gudu.