Duk wani tsoka a cikin jikinka zai iya ƙarfafawa da yin famfo, idan kuna yin motsa jiki akai-akai. Sabili da haka za a iya bunkasa ƙarfin hali idan kun yi horo a koyaushe. Yin horar da karfi zai hada da yin motsa jiki. A lokaci guda kuma, ya kamata a kula da abin da aka ba su mafi girma, amma abin da ya kamata ya taimaka wajen samun sababbin halaye masu amfani, da karuwar girman kansu .
Taron horarwa don motsa jiki
- Da farko ya zama dole tare da ƙananan, daga ayyuka masu sauƙi waɗanda zasu taimaka wajen fahimta da jin dadi, cewa irin "muscle na nufin". Duk wani aiki mai sauƙi zai iya taimakawa ga wannan, alal misali, ba da izinin zaune, jifa kafar kafa a kafafunka, bude ƙofar da hannun dama, karanta mujallar daga shafin farko.
- Yanzu zaka iya fara zama al'ada don kada ka yi abin da kake so da abin da kake bukata. Idan ranar aiki yana farawa tare da duba shafukanka a cikin sadarwar zamantakewa, to, kana bukatar ka ba da kalmarka ka yi a ƙarshen rana kuma ka yi ƙoƙari ka bi shi. Idan kana so ka zama mafi tsabta, fara wanke turbaya a kowace rana, da dai sauransu. Dukkanin ya dogara da irin nau'in fasahar da ya fi wuya, amma wanda yake da muhimmanci a rayuwa ta yau da kullum.
- Hanyar horon horo zai hada da shirin shiryawa. Dole ne a tattara wani shirin don rana, wata, shekara kuma kuyi ƙoƙari ku bi shi a sarari.
- Aiki na yau da kullum zai taimaka wajen ƙarfafa nufin. Za su iya zama wani abu, babban abu shi ne tsari a cikin aikin su. A madadin, zaku iya samun kare. Bayan haka, zamuyi tafiya sau da yawa a rana, wanda zai inganta ci gaban maypower .
Anan yana daya daga cikin zaɓuɓɓukan da dama domin horarwa a gida. Don karfafa ƙarfin sa ido, dole ne a saka idanu akan abin da ke faruwa a lokacin "a kan na'ura": tsawon lokacin da ake amfani dashi da abinci da yawa, adadin cigaban cigaban taba taba da rana, tsawon kallon talabijin, da dai sauransu.