Madaba

Dukkanmu muna da damuwa a wasu lokuta, amma abu daya ne lokacin da suka kasance da damuwa ga danniya, kuma wani abu ne yayin da rashin tausayi ya kasance na har abada. Alal misali, bayan ya bayyana cikakken lokaci na biyar ga mutum abin da zai yi, da kuma karbar karɓa na biyar ba iri ɗaya bane, zai kasance da kyau don nuna rashin tausayi. Amma idan wani kullun yana fitowa daga kansa - takarda da ya sauko zuwa kasa, waya mai aiki yana tsinkaya a lokacin hutun rana, "ba daidai ba yanayi", zaku iya rigaya magana game da ciwon rashin lafiya da kuma neman hanyoyin yadda za a kawar da shi.

Dalilin ƙara yawan rashin jin daɗi

Don yin magana game da lura da rashin lafiyar jiki, dole ne a fahimci mawuyacin cutar, kuma akwai mai yawa daga cikinsu.

1. Idan mukayi magana game da rashin tausayi a cikin mata, abu na farko da ya zo a hankali shi ne PMS ko menopause. Canje-canje a cikin yanayin hormonal yana haifar da sauye-sauye da kuma kara yawan hankali ga nau'o'in nau'in hauka.
2. Halin rashin jin dadi a cikin mutane na iya zama saboda rashin karan hormone na testosterone. A cikin yanayin zamani, za a iya cinye kashi daya a cikin mako guda, kuma dukkanin game da matsalolin da kuma ci gaba da gasa tare da mata, domin ba a sami matakan maza da yawa a yanzu ba.
3. Sauran ilimin lissafi. Waɗannan su ne cututtuka daban-daban - rashin barci, maye gurbin shan giya, ciwon sukari, Ciwon cututtuka, anemia. Har ila yau, dalilin rashin jin daɗi na iya zama zafi - migraine, ciwon hakori ko zafi a lokacin haila.
4. Rashin ciwo, ciwon kai, irritability - tsararren layi? Idan haka ne, kuna buƙatar bukatan hutu, kuma kuna buƙatar sake duba aikin ku. Tun da yake akwai rashin jin daɗi sosai sau da yawa gajiya.
5. Rarraba kwayoyi ko yanayi na shan magani (shan magungunan ƙwayoyi biyu), kazalika shan shan magani akan ƙaunar kofi mai yawa, zai iya haifar da karuwa. Caffeine kanta zai iya haifar da annobar cutar, kuma har ma a hade tare da wasu magunguna ne sakamakon zai iya zama fashewa.
6. Psychology na iya bayyana rashin jin daɗi daga ciki da damuwa.
7. Har ila yau akwai mutane da dabi'unsu sun karu da rashin jin daɗi, amma yawancin su ba su da daraja.

Yadda za a rabu da mu?

Kamar yadda aka gani daga sama, sau da yawa wajibi ne a kula da rashin jin dadi, amma wasu yanayi masu zafi da ke haifar da shi. Saboda haka, ba tare da nuna likita ba a nan ba makawa ba ne. Kuma wannan ya shafi duka cututtuka na ilimin lissafi da matsalolin motsawa. Mutane da yawa, suna tsammanin kansu suna shan wuya ko kuma suna fama da damuwa daga danniya, suna fara warkar da kansu. Yin wannan ba zai iya zama a kowane hali ba, jiki na kowane mutum da abin da ya taimaki maƙwabcinka, zaku iya haifar da yanayin rashin ƙarfi. Kuma kada ka tabbatar da gaskiyar cewa ganyayyaki ba su da kyau, ba haka ba ne - cinikin lemon balm zai iya zama mummunar tasiri game da lafiyar, musamman ma idan ka karbe shi da safe, za ka samu bayan motar. Sabili da haka, likita ya kamata a gudanar da shi, kuma duk wani kwayoyi don irritability za a iya dauka kawai don manufarta.

Yaya za a magance irritability?

Tare da magani, yana da daraja ta yin amfani da hanyoyin da za a rage rage irritability.

1. A duba idan kun kasance mafi kuskure zuwa ƙwaƙwalwar ajiya. Lokacin da kuka gaji, kuna jin yunwa ko rashin jin dadi? Yi la'akari don ware waɗannan abubuwan, don haka yana da damuwa da ku.
2. Jiki na jiki abu ne mai kyau gameda motsin zuciyarmu. Akalla minti 20 a kowane rana yin wasanni zai sa ka zama mafi sanyi kuma mafi tsayayya ga danniya.
3. Yada lokaci don kanka. Akalla rabin sa'a kowace rana, yi abin da kuke jin dadi - bukatun abinci, abinci mai dadi a yanayi mai dadi, kallon shirye-shiryen da kuka fi so, karatun littattafai, komai. Idan ba ku ji cewa kuna yin wani abu ba kullum, koda dan kadan, ba za a iya kaucewa fushi ba - yana da wuya a rayu kawai ga wasu.
4. Hanyoyi da dama suna taimaka maka. Ko da kuna da nisa daga hikima na gabas kuma ba za ku horar da hankalinku ba (matakin yoga shine horar da hankali), tunani zai ba ku damar cire damuwa da aka tara a yayin rana. Kuma idan babu, to, babu wani sha'awar yin fushi a kan tuddai ko dai.

Kuma mafi mahimmanci, yi tunani da kyau, abubuwa daban-daban na iya fushi, amma idan har ma ka gungura da mummunar labari a kanka, to baka iya ganin zaman lafiya kamar kunnuwanka. Don haka zamu watsar da damuwa da damuwa da mawuyacin tunani kuma muyi matakai masu kyau don farin ciki.