Massage na kai da gwanin yankin yana da muhimmanci lokaci-lokaci ga kowane mutum, saboda mafi yawan mutane suna jagorancin salon rayuwa, suna ciyar da mafi yawan lokaci suna zaune a kwamfuta ko a takardun aiki. Idan ba ku dauki matakan kariya ba, to bayan shekaru 5-6, cikewar damuwa, tsinkaye na vertebrae, rikitarwa na salts a cikin gwangwadon ƙwayar mahaifa na iya faruwa, wanda hakan zai haifar da wani ɓarna da jini da kuma ciwon kai na ciwon kai.
Da cikakkiyar sauƙi, wannan mashi ba zai yiwu ba ga mai layi ya yi, amma idan ka fara yin amfani da fasaha, to lallai ba shi da wuyar yin wutan mashigin daidai ba (sabili da haka).
Indiya ga massage daga cikin bakin karfe zone
Tun da irin wannan wanka yana da ma'auni mai mahimmanci da magunguna, yana nufin cewa yana da wasu alamomi da contraindications.
Idan bayan tsawon zama a kwamfutarka ko kuma motar mota akwai jin dadi a cikin wannan yanki (matsanancin zafi), to, yana nufin cewa kana buƙatar ka riƙe zamanni da dama irin wannan tausa. Har ila yau, alamun sune: ciwon kai, hauhawar jini, neurasthenia, osteochondrosis, vegetative-na jijiyoyin jini dystonia, da dai sauransu.
Contraindications zuwa massage daga cikin bakin karfe zone
Wannan irin tausa yana da tasiri mai amfani akan tsarin jiki da yawa, sabili da haka contraindications zuwa ga amfani ba su da yawa:
- high matsa lamba a cikin mataki na exacerbation;
- duk wani cututtuka a cikin mataki na decompensation;
- high jiki zazzabi;
- bude raunuka da haila.
Hanyoyin fasaha ta yanki
Kafin kayi takalmin yanki, kana buƙatar ka sanya mashaya. Don yin wannan, sanya ma'auni kusa da tebur wanda kake so ka sanya matashin kai. Mutumin da yake yin gyaran ya kamata ya zauna ya ɗora hannunsa a kan matashin kai, dan kadan ya kwance su a cikin kangi.
Ba dole ba ne ku cimma matsayi: jiki ya kamata a shakatawa, har ya yiwu a cikin matsayi.
Har ila yau, kafin ka tausa takunkumi, kana buƙatar shirya man fetur (wanda za ka iya ƙara ƙananan saukad da fatar jiki), to sai ka fara hanya.
Tausa farawa tare da bugun jini na haske wanda zai shirya ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa don shakatawa. Ƙungiyoyin suna kai tsaye tare da wuyansa zuwa kafadu da kuma kashin baya. Bayan bada mataki na farko na tausawa mintoci kaɗan, za ka iya tafiya zuwa na biyu, inda motsi suna da nau'i iri ɗaya, amma ƙarfin motsi yana canzawa kuma yanayin ya karu.
Don kara ƙarfafa matsalolin, mai ilimin likita mai wutan lantarki zai iya sanya dabino a hannunsa da kuma motsawa tare da gwangwadon yankin tare da kusantar da yatsunsu na kusa.
Sa'an nan kuma, lokacin da tsokoki suke jin dadi, suna bukatar a miƙa su. Ana yin wannan tare da taimakon manyan yatsun hannu da kuma yatsan hannu guda biyu, wanda tare da alamar madauri ya kamata ya durƙusa tsokawar trapezius, a cikin abin da yanayin ya faru sau da yawa. Tare da jin dadi, kana buƙatar rage ƙarfin matsa lamba kadan.
Lokacin da ƙwayar trapezius ta shakatawa, za ka iya zuwa dakin da ke cikin kwaskwarima: da farko kana buƙatar kara da kuma knead.
Kusa ta ƙare tare da sassaukan motsi tare da masassarar
Gyaran kanka na yanki mai wuya yana da wuya. Rarraban yanki na dama da hagu, kana buƙatar yin amfani da hannun da ke gefe ɗaya ko ɗaya gefe: misali, hannun dama na hannun dama na hagu na tsoka, da hagu na hagu. Dole ne a yi haka a gaba.
Zaka iya fara farawa da motsa jiki tare da hannayenka guda ɗaya, amma wannan zai iya tsoma baki tare da shakatawa.
Tsarin mulki a wannan tafarkin kai shi ne rashin motsi na kwatsam, don haka ba zai haifar da rashin jin daɗi ba.