Yaya da sauri don tsabtace ciki a gida?

Wani mummunan ciki yana da matsala ga yawan mata, amma zaka iya jimre ta ba tare da taimakon kowa ba. Fat daga wannan yanki yana sannu a hankali, don haka sakamakon wadanda suke aiki kawai ne ke samo sakamakon. Akwai abubuwa da yawa game da yadda za a tsaftace babban ciki a gida. Don cimma sakamakon, haɗin gwiwa mai mahimmanci yana da mahimmanci, wato, dole ne yayi aiki a hanyoyi da dama.

Yadda za a cire sauri cikin gida - dokokin abinci

Kuna buƙatar farawa tare da gyaran firiji kuma canzawa a cikin abincin . Wannan yana da mahimmanci, saboda sakamakon rasa nauyi ta kimanin kashi 70% ya dogara ne da abincin abinci. Da farko ka watsar da dukan mai dadi, mai turi, mai maimaita, kuma kyafaffen. An haramta abincin caloric. Kada ka manta game da hatsarori na giya da kuma abin sha mai sha.

Don cire mai daga ciki a gida, bi wadannan dokoki:

1. Sau da yawa kuma a cikin kananan rabo. Zai fi kyau idan akwai wasu karin abinci biyu tare da manyan abinci guda uku.
2. Abincin karin kumallo ya kamata ya zama abincin da ya fi dacewa kuma ya zama dole. Domin yana da kyau zaɓar abincin da ke da wadata a cikin sauƙin carbohydrates.
3. Don menu naka, zabi kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, tsire-tsire nama, kifi, hatsi da samfurori mai madara . Kufa su mafi kyau ga ma'aurata, a cikin tanda, da kuma stew da kuma dafa.
4. Don abincin dare, ya fi dacewa ka zabi kayan-miki ko madarar kayan lambu.

Yana da muhimmanci a kula da ma'aunin ruwa cikin jiki, wanda yake da muhimmanci ga rasa nauyi. A cikin rana kana buƙatar sha akalla lita 2 na ruwa.

Ta yaya darussan zasu cire ciki a gida?

Yana da muhimmanci a yi wasanni a kai a kai kuma akalla sau uku a mako. Tsawon horo na tsawon minti 40-60. Ya kamata ka fara tare da dumi, wanda shine mafi kyau ka zabi katin. Kowace motsa jiki ana aikatawa a cikin jerin 3 na sau 20-30.

Yaya zan iya tsaftace ciki a gida tare da kayan aiki:

1. "Scissors" . Ku kwanta a baya ku kuma dauke kafafunku kadan sama da bene. Shin haɗuwa da kiwo da kafafu, kamar dai su almakashi.
2. "Mai hawan sama" . A kai da girmamawa kwance. A madadin, tanƙwara ƙafafu cikin gwiwoyi da kuma janye su zuwa kirji. Zaka iya cire gwiwa zuwa ƙananan kafada.
3. Twisting . Don yin aikin duka latsa, an bada shawarar yin ninki biyu. Karyar da baya kuma danna kagu zuwa bene. Ka hannunka kusa da kunnuwanku, kuma ku durƙusa gwiwoyi. Kashewa, ya ɗaga sama da kafafu tare da buttocks.