Aike keke don dan jarida

Kila za ku yi tunanin cewa a lokacin da ku ke biyan kuɗi zuwa cibiyar kwantar da ku a cikin aljihunku, inda dillalai masu yawa sun kasance a hannunku don latsawa, zai zama wauta don lalata lokacinku akan motocin motsa jiki mara kyau. Dukanmu muna tunawa da "keke" daga makaranta, kuma a lokacin, a kawunmu, cewa an kafa stereotype, wannan abu ne mai saurin gaske da kuma wauta. Duk da haka, idan ka yi tunanin haka, to tabbas ba zai yi daidai ba. A yau za mu koyi yadda za mu yi motsa jiki na motsa jiki don jarida kuma ba kawai.

Amfani

Ana amfani da kwalliyar motsa jiki da kuma amfani da motocin motsa jiki. Bugu da ƙari, an dauke keke a matsayin mafi kyau ga aikin jarida. Domin mu fahimci wannan, zamu gano abin da tsokoki ke aiki lokacin yin motsa motsa jiki:

• lakaran ciki na ciki;
• manyan manema labarai;
• tsokoki na kafafu;
• tsokoki na baya;
• tsokoki na thighs.

M? Wani irin motsa jiki na iya yin alfaharin irin wannan tsari? Yanzu ci gaba zuwa nau'o'in motsa jiki na motsa jiki don asarar hasara, sauƙi daga mafi sauki zuwa mafi tasiri da hadaddun.

Zauna a ƙasa, hannuwanku suna kwance a ƙasa, kafafu suna binne a gwiwoyi. Za mu fara "motsa da keke", suna janye ƙafa daga ƙasa a cikin santimita kaɗan.

Muna maimaita motsawar da ta gabata, amma mun matsa masa, ta ɗaga hannunmu madaidaici bisa samanmu.

Mun sanya hannayen mu a kasa, kuma "kunna keke" a cikin kishiyar shugabanci.

Kuna koyon yadda za a yi motsa jiki na keke. Ba su da matsala sosai, amma suna taimakawa wajen kara yawan jinin jini zuwa sassa na jiki kafin yin motar "kima".

Mun kwanta a ƙasa, hannayen hannu, tare da gangar jikin, kafafu elongated, madaidaiciya. Muna cire ƙafafun kafa daga bene ta 10 cm kuma fara sannu a hankali a lanƙwasa da kafa kafafu a baya. Zaka iya tayar da kafafunku da sama, amma, tuna, ƙananan ƙafafun, mafi girman kaya a kan latsa.

Yanzu koyi yadda za a yi motar motsa jiki mafi inganci kuma mai rikitarwa:

Rasa ƙasa, hannayensu a cikin kulle bayan kai, kafafu sun kakkarya bene don 10cm. Mun tanƙwara ƙafafun dama a cikin gwiwa kuma mu kai ga gwiwa tare da gefen hagu. Muna canza ƙungiyar dama da hagu. A lokaci guda kuma, ƙuƙwalwar ba za ta fadi ba, muna ƙoƙari mu riƙe da baya, muna daidaita scapula. Muna yin daga sauyawa 10 a farkon da kuma 2-3 hanyoyi. Lokacin da jaridarka ta karu da ƙarfi, zaka iya ƙara yawan maimaitawa ta kowace hanya zuwa 20.

Amfanin:

• caji a kan dukkan ƙwayoyin da aka ambata a sama;
• Yin amfani da motar motsa jiki a matsayin mai kariya daga cellulite , da kuma daga sassan varicose, ta hanyar inganta sassan layi a cikin kafafu;
• godiya ga motsa jiki motsa jiki zai karfafa tsarinka na zuciya, saboda lokacin da kake yin shi, zaku horar da tsohuwar zuciya, ƙara yawan ƙwayar zuciya;
• An yi amfani da motocin motsa jiki don asarar nauyi na kafafu, domin a yayin aiwatar da shi, amfani da makamashin jiki da kaya a kan tsokoki na kafafu yana karuwa sosai.

Ainihin amfani da wannan "na farko" aikin "ga makaranta" shi ne cewa yana bada mafi girma tasiri a cikin famfo da latsa, kuma a lokaci guda, ba ka bukatar ka kashe wani abu a kan dukiya ko biyan kuɗi zuwa ga zauren. Bugu da ƙari, don aiwatarwa kusan babu bukatar sararin samaniya.

Nuances

Idan har yanzu kun riga kuka sami kisa, yanzu bari muyi magana game da kananan abubuwa.

Bugawa: ba damuwa ba, daidaitacce. A kan tayarwa mu cire gwiwa zuwa gwiwar hannu, a kan motsin da muka daidaita kafa.

Gyara: Kisa ba zai yi muku wani abu mai kyau ba, tun da za ku yi duk abin "a kan na'ura" ba tare da yin aiki ba. Yi tafiya tare da sannu a hankali, ba tare da jawo ba, duk wani motsi ne saboda ƙarfin dan jarida.

Don haka, muna fata cewa mun gudanar da canza canjinka ga keke don sha'awar da idanu mai haske!