Mene ne ya kamata ku ci domin mata masu juna biyu?

Kamar yadda ka sani, abincin da mahaifiyar nan gaba ta kasance shine tabbatar da lafiyar jaririnta. Saboda haka, tambayar da abin da mata da ke ciki da kuma abin da za su ci ya kamata su ci, yana da matukar muhimmanci. Bari mu dubi shi daga ra'ayi game da amfani da abinci mai gina jiki.

Abinci mai amfani ga mata masu juna biyu

1. Sanyayyun madara masu laushi sune abinci mafi amfani ga mata masu juna biyu! Suna da sakamako masu tasiri a kan jihar na hanji kuma ƙarfafa tsarin rigakafi. Kefir, cakuda cakuda madara mai madara, yoghurt na halitta yana shafar jikin jaririn, yana samar da shi da phosphorus da alli, don haka ya kamata a ci gaba da bunkasa.
2. Game da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa , daga cikinsu masu ciki, zaku iya cin kusan dukkanin abu tare da karami kaɗan. Alal misali, 'ya'yan itatuwa' '' - abarba, mango, gwanda - kana bukatar ku ci tare da taka tsantsan. Bugu da ƙari, haɗarin rashin lafiyar shi ne citrus da strawberry, kuma inabi na iya haifar da raguwa a narkewa - yi la'akari da haka yayin da kake shirin cin abinci. Amma apples, plums, pears, peaches da apricots za a iya cinyewa a duk wani adadi.
3. Naman abincin (zomo, turkey, veal) da kifi masu kifi mai ƙananan za su rage yawan abincinku tare da sunadarai da amino acid masu amfani.
4. Kashi, bran da dried 'ya'yan itace zasu taimaka wa mahaifiyar nan gaba don hana matsalar maƙarƙashiya. Wannan shine abin da dukan mata masu ciki za su ci kuma ya kamata su ci su ba tare da togiya ba.
5. Sha ruwa mai kyau da 'ya'yan itace da abin sha kuma tabbatar da cinye mai tsabta mai tsabta .

Abinci mara kyau ga mata masu juna biyu

Game da samfurori maras so, zasu iya haɗawa da haka:

• sabo da muffins da kuma sutura (taimakawa wajen ɗaure nauyin mace);
• kayan shafaffen kayan shafa, kayan gwaninta da kuma gishiri (saboda ƙuƙwalwar ƙwayar ƙwayar cuta) - aboki mai haɗaka ga mata masu ciki za su iya bayyana);
• Gisar da aka yi da carbonated (haifar da matsaloli tare da narkewa, musamman, ƙara yawan gas a cikin hanji);
• jita-jita da gishiri mai zurfi (bayan mako 20 na ciki wannan zai haifar da edema kuma, a sakamakon haka, zuwa gestosis);
• Abincin da aka gyara a cikin halittar - wannan ba wani abu ne da mata masu juna biyu za su ci ba, tun da irin wannan abincin zai iya haifar da mummunan rauni ga lafiyar jaririn da ba a haifa ba;
• Kofi ya kamata a cire ko akalla rage yawanta da ƙarfinsa. Haka kuma ya shafi shayi dauke da maganin kafeyin;
• Har ila yau, wajibi ne a ware kullun giya , abin da ya faru a fili.

Kula da lafiyar yaronka kuma zaɓi kayan da ya dace waɗanda ke kawo amfana kawai!