Barci shine hanya na musamman na farfadowa da ikon jiki da na jiki. A cikin duniyar yau, don yin aiki da samun kudi, an tilasta mutum ya rage lokacin barci, kuma rashin barci na kullum ya zama abu na kowa. Bukatar hutawa a cikin mutane ya bambanta, amma akwai al'ada - daga cikin bakwai zuwa takwas na barci, wani lokaci ya fi tsawo ya zama rashin barci.
Sakamakon rashin barci za a iya raba kashi biyu:
- da gangan (mutumin da kansa ya rage lokutan barci, zabar aiki a cikin dare);
- rashin tabbas (rashin barci saboda damuwa, rashin lafiya, haihuwa, magani, da dai sauransu).
Cutar cututtuka na rashin barci
- don tashi, kuna buƙatar agogon ƙararrawa;
- yana da wuya a fita daga gado da safe;
- Dole ne motsa sautin ƙararrawa da safe;
- jin damuwa a rana;
- kuna barci a tarurruka, laccoci, a cikin dakuna mai tsanani;
- jin damuwa a cikin sufuri da bayan abinci mai yawa;
- Kuna buƙatar ɗaukar kwanciyar rana a rana don ku fita har zuwa maraice;
- barci barci a lokacin shirin talabijin ko hutawa maraice.
Mutane da yawa basu san abin da ke haifar da haɗarin rashin barci ba. Yana iya zama alama cewa babu wani abu mara kyau da wannan, amma rashin barci yana da tasiri mai ban sha'awa da yawa wanda ya wuce abin da ya saba da rana.
Menene ya haddasa rashin barci?
- rashin motsa jiki, gajiya mai tsanani, rashin tausayi;
- Maganar ba'a bace;
- haɓaka ta jiki;
- ciwon kai, damuwa daga rashin barci;
- rashin ƙarancin ƙwaƙwalwa da ƙaddamarwa;
- ciwo a idanu, rage girman abu na gani;
- ragewa a cikin jikin metabolism;
- riba mai nauyi;
- Rashin rashin barci yana taimakawa wajen bayyanar tsufa;
- raguwa na kwarewa;
- rabuwa da tsinkaya tare da wannan abu;
- hallucinations da kuma hankali na detachment daga gaskiya;
- rashin yiwuwar magance matsalolin;
- matsalolin magance matsalolin da yin yanke shawara;
- rage halayen.
Rashin rashin barcin lokaci na iya haifar da hauhawar jini da narcolepsy. Babban mummunar cutar rashin barci shine cewa tsarin na rigakafi yana cikin barazanar, wanda baya karbar hutun da ya kamata, wanda zai kara yawan cututtuka, ciki har da cututtukan zuciya da ciwon sukari. An sani cewa rashin barci yakan rage rayuwar mutum.
Akwai ra'ayi cewa mata sun fi dacewa da mummunar rashin rashin barci fiye da maza.
Yadda za a magance rashin barci?
- Ƙirƙirar aikinka na barcin barci (kafin kwanta barci ya sake yin jerin ayyuka, zabi lokacin da za ku kwanta, ku kiyaye shi).
- Shigar da akalla mafi yawan aikin jiki a cikin yini.
- Kada ku sha giya da ke dauke da maganin kafeyin sa'o'i biyar kafin kwanta barci.
- Abincin ya kamata a kalla 3 hours kafin lokacin kwanta barci.
- Rage ci gaban ruwa kafin lokacin kwanta barci.
- Ɗaukar da aikinka da maraice da maraice.
- Idan da dare za ku sami matsala barci da barci a rana, to, don inganta barcin dare ku buƙaci ware rana barci.
- Kada ku sha barasa da yamma.
- Kar ka yarda damuwa.
- Don dukan yini, kada ku yi amfani da mai barci kamar yadda zai yiwu don dalilai banda m rayuwa da barci.
- Ka yi ƙoƙari ka tsaya har zuwa 23.00.
- Ƙirƙirar yanayi don yanayin barcinka - da kyau barke cikin ɗakin, kashe haske da sauran kayan lantarki, zaka iya amfani da ma'ana, idan ba dole ka ji wariyar hauka ba.
- Idan ka kwanta, amma ba za ka iya barci ba na dogon lokaci, kana buƙatar tashi, yi wani abu, bayan dan lokaci ka so barci.
Yi kan kanka da lafiyarka - dauki lokacin hutawa kuma wannan zai kara yawan damarka a cikin yini. Barci mai kyau gare ku!