Tambayar yadda ta fi sauƙi don tsira da rabuwa tare da ƙaunataccena (kazalika da damuwa tare) ya fi tsanani fiye da mutanen da ba su fuskanci wannan yanayin ba. Nemo wannan batu tare da rashin asarar da zai taimaka wa masana kimiyya.
Tips kan yadda za ku tsira cin amana da rabu tare da mutum ƙaunatacce
Rashin haɗin dangantaka yana da matukar wuya idan har ya kasance tare da cin amana. Yin tarayya a kan wani ɓangare na ƙaunatacciyar ƙasa yana haifar da mummunan lalacewa ga psyche na wanda aka ci amanar. Kuma sau da yawa ba shi yiwuwa a jimre wa matsalolin danniya ba tare da yin hakan ba.
Nan da nan bayan ya rabu da shi, mutumin da aka watsar da shi yana jin dadin mummunan motsin zuciyar mutum, halinsa ya lalata. Wannan halin da ake ciki yana da wuyar gaske ga mata, waɗanda sukan shiga cikin ɓangaren bacin rai na dogon lokaci. Wannan yanayin yana da mahimmanci a kan girman kai, sha'awar kai, jinin laifi, da rashin barci, hasara na ci, ƙwaƙwalwa da ƙuntatawa, da dai sauransu.
Ƙwararrun masu ilimin kimiyya, yadda za su tsira da rabu da ƙaunataccen
Abun kwarewa na kwarewa bayan ya rabu da ƙaunataccenka ya hada da bakin ciki, ciwon zuciya, jin kunya, rashin tausayi, damuwa. Kuma mafi yawan halayyar mutum shine, mafi raunin tsarinsa mai tausayi, da wuya sakamakon wadannan abubuwan zasu kasance.
Don fahimtar dalilin da ya sa wahala ta mutum wanda ya rabu da ƙaunatacciyar ƙauna mai girma ne, ya kamata mutum yayi koyon ilimin psychology na ƙauna. A lokacin da ƙauna mai ƙauna mai karfi, jiki yana da adadin serotonin, endorphins da dopamine. Wadannan hormones suna haifar da wani tunani mai zurfi - a gaban abu na sha'awar, mutumin da yake son soyayya yana jin dadi, haske a rayuwa. Rashin dangantaka a wannan lokaci yana da mahimmanci don kawar da kashi ga likitan.
Yana nuna "ƙaunar dopamine" na kimanin shekaru uku, kuma daya daga cikin masoya, yana iya kawo karshen a baya, sa'an nan kuma shi ne wanda ya fara farawa. Kuma abu na farko da ya fahimci watsi da shi shine cewa sun rabu da shi ba saboda ya zama mafi muni ba, amma saboda jin dadin kwayar kwayar halitta a gabansa ba ya bayyana.
Ayyukan halin kirki a yanayin sharaɗi yana nuna sau biyu. Na farko - hadadden zalunci - yana da mummunan kishi, muradin fansa. Na biyu - ƙaddamar da abin ya faru - ana iya gane shi ta hanyar rashin tausayi, rashin tausayi, rashin tausayi. Amma a cikin laifuka na farko da na biyu, mutum ya tambayi kansa yadda za a iya tsira bayan da ya rabu.
Masanan kimiyya sunyi shawara a yayin da suka rabu da nan da nan sun fara yin wasu matakai don inganta yanayin tunanin mutum. Na farko, kana buƙatar fitar da motsin zuciyarka, wanda hakan zai "cinye" daga ciki. Tare da halayyar zalunci, za ka iya doke matashin kai, karamar kwallo, shirya shirya, ko kuma ka daina ta yin amfani da simulators. Idan kana so ka yi kururuwa ko kuka, kina buƙatar jin jikin ka kuma jefa fitar da mummunan wannan hanya.
Bayan fashewar motsin zuciyarmu, yawanci yawanci yana faruwa. A irin wannan lokaci yana da kyawawa don shakatawa da "cika" kanka tare da motsin zuciyarmu mai kyau. Wannan zai taimaka wajen zaman tunani, wanda zai taimakawa tashin hankali daga jiki, kuma daga psyche.
Ciki mai zafi na iya biyo baya, wanda ba shi yiwuwa a boye. Zubar da jin zafi yana taimakawa irin wannan na'urar tunani: kana buƙatar ɗaukar takarda, paintin azabtarwa da haske sosai, sannan - hallaka shi a kowace hanya. Wannan fasaha na iya buƙatar sake maimaita sau ɗaya, amma yana da matukar tasiri.
Mataki na karshe shine sayen ma'ana da kuma dandano don rayuwa. Don yin wannan, kana buƙatar shigar da dukkan tunaninka kuma ka sami wani abin sha'awa, sha'awa, shiga cikin wasanni, tafiya, hadu da sababbin mutane, kuma, watakila, sami sabon ƙauna.