Kuna gani kawai mummuna, kuna zaton mutane suna tunanin yadda za su kara muku wuya, kuna ganin kanku ba za ku iya yin wani abu ba? Abin farin ciki, kun ƙara yawan damuwa da matsanancin damuwa. Kuna san yadda za a kawar da su? Idan haka ne, menene kake jiran, wadannan halaye suna guba rayuwarka! Kuma, in bahaka ba, to, bayanin yadda za a shawo kan shakku, za ku zo cikin sauki.
Dalili na damuwar wuce haddi
Yadda za a magance zato? Da farko kana buƙatar gano "inda kafafu ke girma", wannan ingancin ba shine muhimmi ba. Yawancin masana kimiyya sun gano dalilai biyu na shakku. Na farko - ilimin rashin ilimi, iyaye suna sanya wa ɗayan irin waɗannan ayyuka wanda bai iya yin ba, ko da yaushe ya sa shi laifi, koda kuwa ba haka ba ne, ya nuna rashin cin nasara, ya manta da yabon. A sakamakon haka, mutumin ya kara girma, rashin tsaro da karfin kansa da girman kai. Dalilin dalili shi ne irin kwarewar mutum - wani ya yi masa laifi, ya bashe shi kuma yanzu bai yarda da kowa ba, yana gani kawai mutane marasa kyau a cikin mutane kuma ya dauki kansa gazawa.
Yadda za a rabu da zato - ƙoƙari na farko
Za ku iya yin gwagwarmaya da hanyoyi daban-daban. Anan shine hanyar farko da za a magance tuhuma.
Wajibi ne a bincika yanayin duk lokacin da kake jin kunya. Duba, lokacin da gaske kake so ya cũtar da kai, kuma lokacin da kai da kanka ka yi tunanin damun ka. Bayanan karshe sun fi, dama? A gaskiya ma, mutane ba sa son ku zama mummunan aiki, amma suna da matukar damuwa da matsalolin su don ku yi mãkirci.
Ka tuna cewa kai mutum ne mai karfi, kuma babu wanda zai iya cutar da kai, sai dai idan kana so. Idan ba ku da damuwa da zance da wani, kuyi magana game da shi, kada ku riƙe fushi cikin kanku.
Yadda za a magance zato - hanyar ta biyu
Idan tunani bazai kai ga wani abu ba, to, tabbas, zato ya zama al'ada. Sa'an nan kuma a cikin daya ya fadi ba zai zama mai sauƙi ba, don haka za mu dauki matakan ƙananan zuwa ga burin.
- Yi godiya ga bangarori masu kyau, kada ku shiga cikin haɗuwa a kan mummunan ɓangarori, kamar yadda ake tsammani da yawa daga cikinsu.
- Samar da hanyoyi masu kyau, musamman ma wadanda suka taimake ku a baya don magance matsaloli.
- Ku dogara ga abokanku, kada ku yi shakka ku raba abubuwan da kuka ji tsoro. Abokan abokai zasu taimake ku.
- Kada ka yi kuskure ka yi magana ko ka yi tunani game da kanka, ko da a cikin wargi. Idan ka kira kanka mai raɗaɗi mai raɗaɗi, to, za ka yi kokarin yin kokari don wannan yanayin.
- Canja wasu daga cikin dabi'unku, canza tsarin salon ku. Ƙananan canje-canje na iya haifar da canji mai zurfi, wanda shine abin da muke ƙoƙarin cimma.
- Kula da rubuce-rubuce kuma rubuta dukkan matsalolin da suka fito saboda shakku. Kuma kuma nuna abin da kuka ji yayin yin haka. Bayanai zasu taimake ka ka tuna da halin da ake ciki kuma ba za ka rasa a cikin irin wannan hali ba.
- Yi dariya saboda tsoronka, saboda yawancin su suna da ban dariya. Rubuta tsoro a kan zanen gado, sa'annan ka yi musu dariya. Alal misali, ka rubuta "Ina jin tsoron magana da mutane." Yanzu yi dariya a kan wannan "Na'am, eh, dama, mutane suna da ban tsoro, nan da nan zalunci rush."
- Zana abubuwan damuwa, zai fi dacewa da ba'a da ba'a. Ka bar su a wuri mai mahimmanci don tunawa kan lokaci yadda kullunka suke kallon gaske.
- Yi kokarin gwada magani mai kyau na aromatherapy. Wasu saukad da muhimmancin man fetur na vanilla ko Rosemary, wanda ake amfani da shi a kan wani kayan aiki, zai iya taimakawa wajen shawo kan wulakanci da kunya.
- Yi la'akari da yanayin da kake jin tsoro, ka yi tunanin tare da dukan bayanan da za su kasance. Sai kawai ƙarshen shi, tunanin kanka dole ne ka yi farin ciki.
- Bincika ga abin sha'awa, darasi mai ban sha'awa shine kawai fitar da mummunan tunani daga tunaninka.
- Yi amfani da hotunan motsa jiki, maimaita kanka kowace rana
kawai saitunan saitunan. - Yawancin lokaci mummunan tunani sukan ziyarce mu da maraice, hana barci, kuma mummunan mafarki kawai yana kara yanayin. Wannan tare da ku bai faru ba, kuyi tunanin kafin ku kwanta game da kyau, mafarki, kuzari.
Idan kai, ko ta yaya za ka yi ƙoƙari, ka rabu da mu damuwar ba ta fito ba, kar ka daina, tuntuɓi gwani. Masanin kimiyya zai taimaka wajen gano asalin matsalar ku kuma ya gaya muku yadda za'a bi da ku. Sakamakon zai yarda da ku - farin ciki da kullun ba zasu iya yin farin ciki ba.