Maganganun "haihuwa" da "jin zafi" suna cikin ƙananan mata, har ma da maza. Tambayar ita ce tana da wuyar haihuwa? - za ku ji wata ila mai kyau. Mutane da yawa suna tsammanin cewa ba tare da amfani da magungunan kwantar da hankula ba za su iya tafiya ba tare da jin tsoro ba.
A gaskiya ma, yanayi ya samar da jikin mace tare da dukkan kayan aikin da ake bukata don jin zafi a lokacin haihuwa. Da farko dai, jikin mace yana rarraba a lokacin haihuwar kawai adadin endorphins - hormones na jin dadi da farin ciki. Wadannan hormones na iya rage dukkan abubuwan da basu ji dadi ba, sauya zafi, taimakawa don shakatawa da kuma ba da jin dadi mai ban mamaki.
Me yasa macen da ke aiki yana jin zafi lokacin aiki? - ka tambayi. Gaskiyar ita ce, hanyar da ake samar da hormone na mu'ujiza yana da matukar damuwa. Ya dogara ne da halin da ke ciki na mata a lokacin aikawa. Ƙarfafa samar da endorphins na iya ji damuwa da tsoro, da kuma yin amfani da kowace magani.
Me ya sa zafi a cikin haihuwa ya dogara ne?
Gaba ɗaya, ma'anar ilimin lissafi na kowane ciwo yana cikin waɗannan masu biyowa: masu karɓar jinƙai suna aikawa da kwakwalwa bayanin cewa wani abu ko wani tsari na halitta ya damu. Amma haihuwa ba abu ne mai ban sha'awa ga jikin mahaifiyarta ba. Babu shakka, a lokacin rikitarwa, tsokoki na mahaifa suna yin babban aiki na tsawon sa'o'i. Amma jin zafi ba ya tashi saboda irin wadannan matsaloli.
Akwai ƙananan masu karɓa mai raɗaɗi a cikin tsokoki na mahaifa. Kuma zafi ya taso, a matsayin mai mulkin, a cikin tsokoki da ke kewaye da mahaifa, a cikin kasan baya da kuma cikin ƙananan ciki. Dalili na ainihi shine tashin hankali na muscular, wanda zai hana sauye-gyaren lissafin al'ada wanda ke faruwa a lokacin haihuwa.
Ba zamu iya sarrafa takunkumin ƙwayar mahaifa ba, amma zaka iya sarrafa ƙwayoyin da ke kewaye da kuma kwantar da hankalin su. Idan ka koyi wannan dabara, za ta cece ka daga ciwo lokacin bawa.
Yaya za a koyon yalwata jiki da kuma rage zafi a haihuwa?
Akwai mummunan layin, wanda ya ƙunshi abin da mace take ji yayin haihuwa: tsoro na haihuwa yana haifar da tashin hankali na muscle, damuwa yana haifar da zafi, kuma ciwo yana sa tsoro. Idan kana so ka karya shi, kana buƙatar ka koyi yadda za a kawar da tashin hankali, tsoro da damuwa. A wasu kalmomi - don koyon shakatawa. Kuma zaku iya kwantar da jikin ku kawai bayan da tunaninku ya shakata.
Dole ne ku fara da zaɓar wurin da za ku haifa, tare da likita wanda zai dauki bayarwa. Samun ainihin ainihin waɗannan abubuwa masu muhimmanci, za ku ji daɗi sosai kuma ku kwantar da hankali.
Har ila yau, yin aiki a al'ada na hutawa kafin. Don wannan, akwai wasu darussa na musamman. A daidai lokacin yakin, zaka iya yin amfani da irin wadannan hanyoyin maganin cututtuka:
- Ruwa . Wasu gine-ginen likita da kuma gidaje masu haihuwa suna sanye da wanka da sha. A lokacin haihuwa, ruwa yana taimakawa wajen shakatawa, rage tashin hankali a baya, tsokoki da mahaɗin. Duk da yakin da ake yi, a cikin ruwa na mace
mafi kyaun jure wa zafi. - Hamawa na dama . Don numfashi yana da muhimmanci a lokaci tare da fada da kuma daidai da tsananin. Wannan zai sa ya fi sauƙi don canja wurin raguwa. Kuma saboda jiki zai sami yawan adadin oxygen, toji za a samar da shi da jini kuma ba za a damu da su ba, wanda, a zahiri, zai rage zafi.
- Massage . Yana rage saurin tashin hankali kuma yana hana ƙwaƙwalwar tsoka, kuma ta hanyar motsa cututtuka na fata a cikin fata, an hana zullun ciwo. Massage na sacrum da maballin yankin suna taimakawa.