Da yake da rashin jin dadi, duk wajibi ne ma'anar mummunan mafarki na sake komawa cikin abubuwa "na bakin ciki", suna nunawa a cikin gajeren tufafi kuma suna farin ciki a lokacin dawowar alheri da haske. Wasu mutane sunyi nasara, amma saboda yawancin mafarkai suna kawo karshen jin kunya. Kwayoyin da aka tattara domin ciki suna da daskararre a kan kwatangwalo da ciki kuma ba su da sauri.
Tabbas, wannan rukuni mai karfi kuma wani lokacin yakan haifar da takaici. Yaya za a kauce wa wannan kuma da sauri koma tsohuwar takardun motsi? Akwai hanyoyi da dama don rasa nauyin bayan haihuwa kuma dukansu suna kawo sakamakon su.
Slimming bayan haihuwa tare da shirya abinci mai kyau
Sau da yawa, iyaye suna da labaran kula da jaririn cewa suna manta game da abinci. Amma lokacin da jaririn ya yi barci, mai jin yunwa yana jin dadi, sannan Mama ta gaggauta tafiya cikin firiji, ta kwashe duk abin da ke kan garkuwar. Wannan tsarin mulki yana haifar da gaskiyar cewa jiki yana ɗaukar calories, yana jin tsoron wani lokaci mai jin yunwa.
Yi koya kan cin abinci sau 4-5 a rana, a cikin ƙananan yanki. Don yin sauƙin, kunyi tsarin ku ga tsarin mulkin jariri. Yi dokoki don ci da sha rabin sa'a kafin kayi nono. Sa'an nan, kuma madara zai kasance mai yawa, kuma abincinku zai inganta asarar nauyi.
Nauyin hasara mai kyau bayan bayarwa: lactation
Ba don kome ba ne suke cewa iyayen da suke ciyar da jariran su zo ne bayan watanni 9-12 bayan bayarwa. Tabbas, wannan ya faru ne kawai a cikin yanayin idan mace da ke karkashin abincin da ake ciyarwa ba ta fada cikin abin da ke ciki ba. Abinci "na biyu" ba lallai ba ne, kuma sha'awar duk abin da ya fi dacewa kuma mai gamsarwa, yana haifar da irin wannan sakamako, wanda zai zama da wuya a kawar da shi ko da taimakon abinci da dacewa.
Rage nauyi: karin motsi
Yin cajin abu ne mai kyau don rasa nauyi bayan haihuwa. Amma ba koyaushe iyaye suna da lokaci don zuwa makarantun koyon wasan kwaikwayo ba ko kuma su shiga cikin gymnastics a gida. Kyakkyawan madaidaici shine tafiya mai sauri. Kada ku kasance da damuwa don fitawa da tafiya tare da motsa jiki sau da yawa a rana. Sabili da haka babu wata ma'anar zama a kan benci - don tafi kuma kawai je! 3 hours na aiki tafiya maye gurbin sa'a na horo a kan simulators.
Lokacin da jaririn ya tsufa, zaka iya haɗuwa da shi tare da motsa jiki don mahaifiyarka. Akwai wasu nau'o'i na musamman waɗanda mamba da jariri suke ciki - irin waɗannan ayyuka ba kawai amfani ne don rasa nauyin ba, amma har ila yau yana kawo farin ciki daga sadarwa tare da ɗabin da yake ƙauna. Haka ne, kuma yaro zai yi farin ciki da haɗin gwiwa tare da mamma.
Hanyar rasa nauyi tare da lactation: kwayoyi, kwayoyi don rasa nauyi kula da uwa
Mace da mata masu lalata suna ba da shawarar da za su yi amfani da matakan da za su rage nauyi: dauki kwayoyi masu cin abinci, je zuwa tiyata, zauna a cikin abinci mai tsanani. Duk wannan mummunan yana rinjayar jiki da lafiyar uwar da jariri, kuma a kari, nauyin bayan wannan ya dawo da sauri. Bugu da ƙari, fata ya zama flabby da sagging.
Ba a bada shawara a sha shayi don asarar nauyi, Laxative Allunan - ba su da amfani ga jiki, musamman ma idan kana nono. Dama na Allunan za su iya shafar jariri, wanda zai sha wahala daga zafin jiki ta hanyar maye.
Zai fi kyau kada kuyi ƙoƙarin yin hasara mai nauyi idan aka haifa, zai kawo matsaloli tare da tsarin endocrine. Yana da amfani da yawa wajen rasa nauyi a hankali, samar da menu na abinci don kulawa. Dole ne ya hada da abinci mai arziki a cikin alli (kifi, cuku, kayan kiwo) da kuma sunadarai (kwayoyi, legumes, nama, kaji, kifi). Babban abu - abinci na yau da kullum a cikin kananan rabo. Kuma kar ka manta game da aikin jiki.