Idan kun ji wani crunch a gwiwa, nan da nan nemi dalilan, in ba haka ba cututtuka marasa kyau za su iya inganta abin da zai ba ku yawan damuwa fiye da sauti mara kyau. Crunch a gwiwa a lokacin juyawa zai iya zama abin da ake bukata don ci gaban arthrosis na haɗin gwiwwa ko wasu matsala irin wannan.
Crunch a cikin gwiwoyi: haddasawa
Bari muyi la'akari da dalilai masu yiwuwa:
- Babban kaya akan haɗin gwiwa . Idan ka ɗaga abubuwa masu nauyi, misali, yin tasirin wutar lantarki, yana yiwuwa cewa a tsawon lokaci, za a yi crunch da zafi a gwiwoyi. Hakanan zai iya samun mutanen da suke cikin wasanni masu gudana, ko kuma inda za ku yi ɗakunan ƙafafunku na dogon lokaci.
- Abincin ba daidai ba . Idan abincinku yana da ƙananan kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da samfurori da suke taimakawa wajen samar da collagen, ya kamata ku sake duba fasalin ku.
- Hanyoyin sheqa . Ba'a halicci jikin mu don tafiya a kan sheqa masu tsabta ba, don haka idan tayi tafiya ya wuce 3-4 cm, an ba da ƙarin ƙãra ga haɗin gwiwa.
- Kiba . Idan nauyin mutum ya wuce karfinta, ya zama da wuya a yi tafiya kuma gwiwoyi zai fara ciwo. Dole ne a rabu da karin fam,
- Hanyar wucewa . Ayyukan ofishin yana sa mu ciyar da yawancin lokacinmu, wanda ya ba da tasiri.
Yin maganin crunch a gwiwoyi
Bayan gano dalilin, dole ne a magance kawar da shi. Zai yiwu, tun lokacin da kuka yi magana da likita, za ku karbi shawara na gargajiya - don motsawa kamar yadda aka samu a cikin gwiwoyi sau da yawa yakan haifar da shigar da salts, kuma ana iya sauke su ta hanyar horo na wasanni.
Yi nazarin menu na yau da kullum. Rabu da kayan abinci mai yawan calories, abinci mai sauri, da dai sauransu. A cikin abincinku, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari dole ne kasancewa, wanda zai samar da jiki tare da bitamin da ƙananan microelements. Rage yin amfani da kayan yaji, mai yalwa da yisti, wannan zai rage adadin salts, kuma a lokaci guda kuma zubar da karin fam, idan akwai.
Crunch a cikin gwiwoyi yayin tafiya yana iya kawar da ita ta hanyar amfani da gelatin na gari, wanda aka sayar a jaka a kowane kantin sayar da kayayyaki. Gelatin dai shi ne irin wannan collagen daga magungunan gargajiya wanda aka bada shawarar don irin wannan cututtuka. Yana ƙarfafa halayen da haɗin gwiwa, yana sa kyallen takarda ta fi karfi kuma mafi maƙara. A hanyar, aikin gine-gine na collagen da tsada da gelatin abinci yana da tasiri sosai, saboda haka babu wani dalili da zai wuce.
Idan kun kasance mai tsalle da gwiwoyin ku sami aiki mai yawa, yana da kyau a yi amfani da 10 g na gelatin kowace rana, idan nauyin yana da matsakaici, sa'an nan kimanin 5 g. Zabi hanya na liyafar da kanka, mai yiwuwa mafi kyawun shi ne don shirya 'ya'yan itace ko jelly. Jellied kifi da naman alade za su zama maɗaukaki mai kyau na collagen.
Idan crunch a gwiwa ba ya wuce yayin tsawo, duk da matakan da aka dauka, yana da darajar nan da nan tuntuɓar likita da yin x-ray. Kodayake, a matsayin mulkin, isasshen hanyoyin da aka tsara.
Yayin da kake wasa da wasanni, zaka iya amfani da takalma mai mahimmanci na musamman ko bandages wanda zai rage nauyin a kan gwiwa ta gwiwa.
Kada ku kasance mai yalwaci maras dacewa ko dai mai zafi ba bayan rana mai aiki, zai taimaka shayar da tsokoki kuma inganta yanayin jini a jiki.
Duba lafiyar ku kuma kada ku yi gudu. Aikin zai kasance kullum, saboda haka yana da mahimmancin samun lokaci don wasanni da kuma abubuwan da suka dace.