Kyakkyawan sahihanci yana magana game da amincewa da mutum, yana ba da kima ga adadi da alheri. Bugu da ƙari, yana da muhimmiyar alamar lafiyar jiki, yana samar da yanayi mafi kyau don yin aiki mai kyau na kowane ɓangaren ciki.
Ɗaukakawa, salon rayuwa, lokutan aiki a kwamfutar ke haifar da karuwar nauyin rarraba a kan kashin baya. Rashin ƙarfin ƙaruwa, rage yawan ƙararrawa, ƙara ƙaruwa, ciwon kai, jin zafi: alamun farko na cin zarafi, wanda a sakamakon haka zai haifar da scoliosis da lordosis.
Harkokin jiki a scoliosis ya fi wuya a yi kuma yana buƙatar karin lokaci da hankali, domin gyara launi na kashin baya yana da wuya fiye da rikicewa kawai. Hakanan ya shafi aikin farfadowa na physiotherapy tare da lordosis.
Jirgin jiki a cikin batun batun cin zarafi
Akwai hanyoyi masu yawa don kawar da mummunan sakamako na tsokar ƙwayar ƙwayar baya, da shakatawa da shimfiɗawa. Harkokin warkewa yana da muhimmiyar mahimmancin gyaran hali, tun da babu sauran hanyoyi. Corsets taimakawa tare da ciwon ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta, damuwa, don cirewa da sake rarraba nauyin, amma tare da yin amfani da su, suna haifar da rauni har ma da corset muscular.
Bugu da ƙari, da zarar cin zarafi ya kasance daya daga cikin mawuyacin motsawa na ɓangaren ƙwayar maganin ƙuƙwalwa da ƙuƙwalwar ƙwayar cuta , sauƙin maganin farfadowa zai kasance tasiri don magance scoliosis da lordosis.
Hanyar motsa jiki ta motsa jiki don tsayawa
Ayyuka 3 kawai daga yoga zasu taimake ka ka inganta da kuma taimaka tashin hankali cikin wuyansa da ƙananan baya. Bayan kwanaki 10 na aiwatar da su na yau da kullum, za ku ji daɗi, da jin daɗi. Yin kawai mintuna 5 a rana, zaku ƙarfafa tsokawan baya, inganta adadi na kashin baya, cire gajiya. Kuma mafi mahimmanci, matsayinka zai canza.
- Kashe addu'a addu'a. Zauna a kan gwiwoyi, fara hannunka kuma ka sanya hannunka tare. Latsa hannayenka da wuya a kan juna don 30 seconds, sa'annan ku shakata. Koma baya, madaidaici ne. Wannan aikin yana taimaka wajen ƙarfafa tsokoki na baya.
- Snake. Ku kwanta a ciki, kafafu tare, hannayen hannu a kafa na kafa. Samun numfashi, tada kanka, to, kirjinka yadda ya kamata. Ka yi ƙoƙarin tanƙwara kamar yadda ya kamata a baya kuma amfani da ƙarfin tsoka na baya don tashiwa. Wannan darasi ya shimfiɗa cikin kashin baya, yana kawar da tashin hankali a cikin yanki.
- Kusa da baya. Zauna a kasa, kunna gwiwoyi, ja hannun dama zuwa gefen hagu. A kan fitarwa, kunna jiki da kai zuwa hagu. Riƙe a cikin wannan matsayi. Yin wannan aikin, zaku kwantar da ƙananan baya, cire gajiya daga kogin thoracic.