Rayuwarmu tana cike da damuwa, yanayin rayuwa mai ban al'ajabi, don maganin sau da yawa yana bukatar tsofaffi, yin lissafi da kuma kula da kai. Ba haka ba mai sauƙi: yadda za a kwantar da hankula kuma ba damuwa ba, lokacin da yanayin zai iya fita daga iko, da sakamakonsa - ya zama gaba ɗaya ba zato ba tsammani. Amma a cikin wadannan lokuta ana bukatar buƙatar mai tsanani. Duk da haka, sau da yawa mu kanmu, ba tare da so ba, ya zama tushen damuwa ko kuma dalilin mummunan halinmu a kanmu: rashin amfani da kwarewa ba sau da yawa suna iya bugawa a cikin mafi kyawun suna na ma'aikaci. Da cewa irin waɗannan matsalolin ba su tashi ba, dole ne a san yadda za a kwantar da hankali a cikin yanayi mai wahala.
Hanyar yin kwantar da hankula
Kuna iya koya don zama kwantar da hankula. Don yin wannan, kana buƙatar yin amfani da kwarewa mai sauki, amma mai muhimmanci:
- Kada ka ƙara . Yi haɓaka da kanka kada ka jawo matsalar zuwa matakan da ba za a iya tsammani ba. Zai yiwu a warware matsalar ba wuya ba, saboda haka kada ku "yi famfo" da jijiyoyin jijiyar jiki don kanku da sauransu.
- Kada ka gaya kowa game da matsalarka . Daga wannan ba zai zama sauki ba, kuma wasu matsalolin zasu iya bayyanawa da yawa. Mafi kyau ba tare da motsin zuciyarmu da masu ba da shawara ba su bincika halin da ake ciki - za ka sami hanyar fita.
- Ku guje wa asali . Gwada fahimtar wanene ko abin da ke dauke da ku daga ma'auni, kuma, idan ya yiwu, kuyi kokarin kauce wa wadannan mummunan abubuwa.
- Yi hutawa . Koyi don samun lokaci don hutawa, to, za a warware matsalar game da yadda za a kasance cikin kwanciyar hankali a kowane hali.
- Kada ku zargi kanku . Ka daina yin "samoyedstvo" kuma ka daina zargi kanka ga matsalolin da suka faru, amma kada ka shiga wani abu mai tsanani: ka zargi wasu saboda komai, idan ka la'akari da kanka da abin da ke faruwa da kuma makircin masu mugunta.
- Kada ku firgita . Ko da kuwa halin da ake ciki yana da barazanar: zauna, don kada kowa ya dame ku, kuyi numfashi mai zurfin numfashi kuma ku numfasawa - wannan zai isa ya fahimci yadda za ku kasance da kwantar da hankula kuma ku binciki ƙananan matsalar, kuma ku sami hanyoyi don magance shi.
Hikima ta kasar Sin ta ce: "Idan an warware matsalar, kada mutum ya ji tsoro; idan ba a warware shi - yadda yafi haka ba. " Wannan zai shiryar da mu.