Ƙwarewa wani abu ne na al'ada da karewa na kwayar halitta ga duk wani matsanancin yanayi. A wannan yanayin, jiki yana samar da adadin adonaline hormone, wanda ke taimakawa wajen tsira. Yanayin damuwa suna da mahimmanci ga mutum a cikin daidaituwa. Amma idan sun tara yawa, kuma jiki yana nuna damuwa sosai, to lallai mutum ya rasa ikon yin jituwa da matsala.
Alamomin damuwa
Ana nuna alamun jin dadin jiki a cikin wadannan abubuwa:
- ciwon kai, da kuma ciwo a wasu sassa na jiki;
- ƙãra ko rage cikin karfin jini;
- rashin ciwo;
- ƙwaƙwalwar ƙwayar murƙushe da ƙwaƙwalwar ƙwayoyi;
- bayyanuwar rashin lafiyar;
- karuwar yawanci ko asarar nauyi;
- rashin abinci ko barci;
- ƙara karuwa.
Ana nuna alamun cututtuka na ilimin kimiyya a cikin daban-daban:
- hare-haren ta'addanci, jin tsoro da tsoro, fashewar motsin rai;
- uncontrolled tashin hankali da tashin hankali;
- damuwa da damuwa da barci, rashin tausayi da rashin tunani;
- irritability da rashin haƙuri;
- wahala ci gaba;
- ji na rashin tausayi da laifi;
- ji na sirri.
Alamomi da alamun wulakanci na damuwa na iya nunawa kamar rikitarwa, irin su cututtukan jiki na jiki, cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini, yin amfani da barasa da magungunan, cututtuka na zuciya, damuwa.
Jin tsoro da damuwa
Ƙananan damuwa, alamunta sune kama da wadanda aka ambata a sama, suna da alamu a cikin rayuwar mutum. Wannan wani abu ne na al'ada da na jiki na jikin mu, musamman, tsarin mai juyayi ga matsalolin da ke kewaye da mu. Yanayi na rayuwa ko kowane abin da zai iya haifar da matsananciyar damuwa, amma wannan ba'a maimaita sau da yawa ba, ba ya kai ga rikitarwa kuma yana wucewa ta hanyar kansa ko kuma tare da ƙananan maganin likita.
Matsalar lokaci na tsawon jiki ne, wanda daga gare shi yake da wuyar mutum ya fita ta jiki.
Jigilar lokaci na nuna ba kawai cututtukan da aka riga aka watsa ba, amma kuma yana taimakawa wajen fitowar cututtuka gaba daya. Kwayoyin cututtuka na yau da kullum, jiki yana tsiro ba tare da jimawa ba, har ma ciwace-ciwacen iya ci gaba. Gwagwar lokaci yana nunawa ta hanyar wadannan cututtuka:
- matsananciyar halayyar mutum, damuwa, rashin hakuri;
- barci mai tsawo ko ciwon ci;
- matsaloli na har abada tare da lafiyar jiki;
- ƙarfafa sha'awar barasa da kwayoyi, shan taba;
- matsalolin da ƙwaƙwalwa da kuma hankali;
- ciwon kai, damuwa, ƙuta.
Jiyya na danniya
Duk wani bayani na damuwa ya buƙaci kulawa da sauri, koda kuwa idan waɗannan lokuta ba su da wuya, jiki yana bukatar taimakon gaggawa don magance shi. Ana iya yin wannan ta bin wasu shawarwari:
- Canja yanayin, yanayin, dabarun sadarwa, halinku ga abin da ke faruwa.
- Koyi don yin tunani da kyau da kuma tausayi.
- Nemi abin sha'awa, kuyi kokarin sabon abu.
- Samar da kanka tare da al'adun gargajiya (sadarwa tare da iyali, abokai, ziyartar gidan kwaikwayo, gidajen tarihi, da sauransu).
- Kula da bayyanarku.
- Ku guje wa shan taba, sha barasa, magunguna.
- Ku ci abinci lafiya.
- Ɗauki cibiyoyin bitamin da antioxidants.
- Yi wasanni ko motsa jiki.
- Ku ciyar karin lokaci a cikin iska mai sauƙi, tafiya.
- Kula da barci da hutawa.
- Idan ya cancanta ko kuma a cikin matsalolin da ke ci gaba da matsalolin dan lokaci - shawarci gwani.