Yanzu ba asiri ga kowa ba cewa matsalolin da muke fuskanta a kowace rana suna da tasiri a jiki. Wasu mutane suna jayayya da cewa ba su daina fitowa daga yanayin tashin hankali. Bari mu dubi abin da damuwa da kuma yadda za'a magance shi.
Damuwa shine mayar da martani ga jikin jiki, wadda ke hade da mummunan kofi ko motsin zuciyarmu. Haka ne, mawuyacin hali za a iya haifar dashi ta abubuwan da ke faruwa a cikin rayuwa. Lokacin da muke kallo wasan kwallon kafa, kuma tawagarmu na kallon makasudin yanke shawara, zuciya, maye gurbi da haɓaka na hormone sun zama daidai da yanayi mai hatsari, amma damuwa mai kyau bazai cutar da jikin ba. Sakamakon sakamakon halayen yafi haɗari, sabili da haka, kowa ya san yadda za a magance matsalolin, wanda za'a iya taimaka wa wadannan shafuka.
Janar ka'idojin magance matsalolin
Babban mahimmanci wajen cin nasara akan wadanda suke da shi da kuma hana sababbin halayen halayen halayen halayen halayen kirki ne mai hankali game da motsin zuciyar su, kulawa da tunani akai-akai. Ba zamu iya rinjayar hali na wasu mutane ba kuma canza yanayi mai hatsari, amma zamu iya fara bi da shi daban.
Ka fahimci, kawai za ka zabi abin da za a yi la'akari da yadda zaku yi magana da shi, da kuma a kowane hali, tare da masu aiki, za ka iya samun karin. Zai yiwu duk ba haka ba ne.
Fara farawa da sauƙi a rayuwa kuma kuyi tunani mafi kyau. A kalla ƙoƙarin yin shi, kuma sakamakon bazaiyi tsawo ba.
Abu na gaba mai muhimmanci a cikin hanyoyin magance matsalolin shine zabi na rayuwa mai kyau. Ba ku san yadda yake da muhimmanci ga cikakken aiki na jiki da kuma kara juriya ba. Abinci mai kyau, mai kyau hutawa da tafiye-tafiye na waje a kai wani abu ne da muke manta da hankali game da ci gaba, amma yana da kyau mu ba da lokaci don su kuma hanyar zuwa farin ciki za a rage sosai kuma zai buƙaci žarfin makamashi.
Kuma motsa jiki na yau da kullum shine hanya mai ban al'ajabi don taimakawa ga damuwa ta tara, don kare kanka cikin siffar, kuma, don haka, don samun amincewa ga kowa, kawar da abubuwa masu yawa.
Da zarar ka ƙaunaci kanka, fara fara kula da kanka kuma ka sami jituwa ta ciki, waɗannan matsalolin da ke yanzu ba za a iya jurewa ba za su dakatar da kai.
Ɗauki rai a hannunka, dubi babban mawuyacin matsalolin da tunani game da abin da zaka iya yi tare da shi. Idan ba haka ba ne, to, fara aiki a kan ƙananan matsaloli kuma kai da kanka ba zai lura da yadda za a sake warware dukkan abin da ke faruwa ba.
Yi umarni a rayuwarka: gwada hanyoyin da za a tsara lokaci, koyi da ka ki kuma kada ka ɗauki wani aiki na wani, kada ka dauki ra'ayi na wasu kusa da zuciyarka kuma ka koyi rayuwa mai dadi!
Yin gwagwarmaya da damuwa a aiki
Sau da yawa sana'a sana'a shine babban mawuyacin damuwa. Dalilin dalilai daban-daban: matsanancin yanayin aiki, rashin sauyin yanayi a cikin tawagar, harin daga hukumomi, da dai sauransu. Amma duk abin da ya faru a wurin aiki, abu mafi mahimmanci shi ne barin dukkan matsalolin da ke cikin ofishin. Ka manta game da su, da zarar ka bar bakin kofa na ofishin, ba a ɗauka ba.
Yana aiki ne kawai idan ka gudanar da sake farfado da ƙarfinka a farkon sabon aiki, amma ta yaya za ka iya gudanar da wannan, idan ka zauna a ofishin, ka yi aiki a gida, kuma ka barci, ka yi tunanin wani aikin? Koyi don shakatawa.
Hanyoyi don magance matsalolin
Akwai hanyoyi daban-daban don magance matsalolin, wanda baya buƙatar basira da kayan aiki na musamman. Alal misali, horo na autogenic zai iya motsa ka zuwa wani wuri mai lafiya a kowane lokaci ko shinge daga maigidan mai fushi. Rufa idanunku, kuyi zurfin tunani kuma kuyi tunanin wani wurin da kawai ku sani game da. A nan akwai dumi da jin dadi kuma babu komai
Ayyukan bazara suna da tasiri sosai kuma suna taimakawa wajen sake mayar da hankali ga tunanin mutum. Akwai hanyoyi daban-daban, daga aikin yogis ga abubuwan da aka sani na numfashi, wanda yana da muhimmanci a fahimta, idan damuwa wani bangare ne na rayuwarka.