Ƙwarewa wani annoba ne na al'umma na yau da kullum, wanda yake zaune a ciki wanda ba'a kiyaye shi daga matsalolin da matsalolin da suke saduwa da shi a kowane mataki. Domin yunkurin kawar da danniya , dole ne a gano dalilin da ya faru.
Abubuwan da ke damun matsaloli masu yawa:
- dislocation a aiki;
- Matsalar iyali ta hanyar rashin fahimta;
- matsalar kudi;
- matsalolin kiwon lafiya;
- asarar ƙaunatacce, da dai sauransu.
Akwai hanyoyi da yawa yadda za a kawar da damuwa, damuwa da damuwa, saboda haka kowa yana da 'yanci don zabi hanyar da za ta magance matsalolin damuwa, wanda ke barazanar shiga cikin matsalolin lafiya.
Hanyoyi masu mahimmanci guda uku zasu taimake ka hanzarta taimaka wa kanka da iyalinka:
- Bayanin bayanai (kashe wayar, rediyo, TV, kwamfuta).
- Don sauya yanayin halin da ake ciki (don zuwa dacha, zuwa sauran gida, zuwa wani birni don ziyarci abokai).
- Samar da sababbin halaye da hadisai (shirya tarurruka tare da abokai da dangi a wasu kwanaki, don Allah da kanka ta hanyar sayen wani kwafin don tarin ku, alal misali, sutura, akwatuna, kofuna, littattafai, da dai sauransu).
Don fahimtar yadda za'a kawar da damuwa da damuwa, ya kamata ka saurari shawara mai sauki wanda zai iya haifar da mutum daga cikin wannan jiha.
Yadda za a kawar da danniya a gida?
- Yi mulki na ko da yaushe ajiye a cikin gidan wani tayal na filayen cakulan da kuka fi so - mai karfi mai antidepressant.
- Sau da yawa amfani da bankin da ke taimakawa wajen samar da serotonin - hormone na farin ciki.
- Yi murna da kanka da ƙaunatattunka tare da dadi mai kyau gidan desserts kuma ba dole ba a kan holidays da kuma karshen mako.
- Yi tafiya da wuri don barci, sauraron sauraren kwanciyar hankali da kuma jituwa mai jituwa.
- Kafin ka kwanta, ka yi wanka mai dadi tare da mai.
- Don ci gaba da damuwa a gefen fahimta zai taimaka wajen kula da ɗan littafin sirri - matsalar da aka tsara a takarda zai rasa asali.
- Ƙananan 'yan'uwanmu (musamman garuruwa da karnuka) za su zo wurin ceto a cikin minti kaɗan lokacin da kake kusa da mummunan rauni. Za a iya samun taimako daga dabbobin dabbobi ko zoo.
- Kyakkyawan maganin wulakanci shine dariya (duba comedies da kuka fi so, shahararren TV, karanta littattafan haske da ban dariya).
Idan baku san yadda za a kawar da danniya da danniya ba, ku ɗaga hannayenku (gyaran wani abu a cikin gidan, kayan aiki da kogami ).