Rashin bitamin D

Ko da kananan yara sun rigaya san cewa ana buƙatar bitamin D don kasusuwa mai karfi da sauri. Wadansu da suka gabata (kawai shekaru biyu da suka gabata) sun san abin da ke da dandano na bitamin D, saboda an ba su dafaccen kifi a kullum. Ya nuna cewa iyayensu masu kulawa suna ƙoƙari su ƙaddamar da rashin bitamin D.

Yau babu bukatan magance yara masu tsanani, duk da haka, su kula da matakin "bitamin na rana" a cikin kansu da iyalinsu har yanzu suna da daraja.

Alamun rashin

Rashin bitamin D cikin jiki yana da matakai da yawa. Da farko, akwai abin da ke cikin ƙwaƙwalwa da bakingwaro, hangen nesa, rashin barci yana bayyana, rashin nauyi da ƙin ci. To, me kuke kira shi, idan ba avitaminosis?

Bugu da ari, raguwa ya kara tsanantawa kuma alamun rashin lafiyar bitamin D ya zama mai tsanani.

Ƙara karfin jini, jinkirta bugun jini da numfashi, tashin zuciya, zawo, ƙinƙiri zai iya faruwa. Kamar yadda yake tare da kowane nau'i na bitamin, za a kama ka da zubar da ciki - wannan kwayoyin cire daga kwayar cutar ta bitamin D don tsara shi zuwa gabobi masu muhimmanci. Akwai zazzaɓi, a yara - rickets, a cikin manya - osteoporosis. Kasusuwa sun zama "maras amfani", haɓaka, kuma, ba shakka, ƙananan abu ne mai banƙyama da kuma marasa lafiya.

A cikin gabobin allurar sunadarai. Wannan yana nufin cewa koda da hanta aiki za a rushe, zaka samu koda ko gallstones.

Amma ba haka ba ne. Sakamakon karshe na rashin lafiyar bitamin D shine cututtukan fata, ciwon sukari na digiri na farko, da kuma ilimin ilimin halitta.

Yanzu kuna gane cewa bitamin D ba wai kawai alhakin "kasusuwa" ba.

Mun sake cika ma'aunin bitamin D

Kamar yadda akwai rashin bitamin D - ya riga ya zama cikakke ga kowa. Yanzu ana shan azaba ba tare da jin dadi ba a bakinka daga rashi na bitamin, amma lamiri wanda ke karfafa maka cin abinci "D-bitamin" sauri.

Na farko, rana. An tabbatar da cewa yara da suke bazara a cikin teku a wannan shekara ba su sami raunin bitamin D. Dalilin shi ne cewa wannan bitamin ya tara, kuma bayan lokacin hutawa, ya kasance har sai Fabrairu.

Abu na biyu, samfurori . Hanta na kwasfa da tunawa, kifayen kifi mai zurfi bai zama cikakke tare da wannan bitamin ba, saboda mazaunan ƙasashe sun wanke da ruwan sanyi, basu da rana duk shekara, suna bukatar su biya shi da abinci.

Abu na uku, kayan kiwo. Hard cuku, madara, gida cuku, qwai - duk wannan bitamin D.

To, a mafi mũnin, kayan lambu. A cikin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa kadan ne, kusan babu. Amma bitamin D yana cikin wani adadin kwayoyi da tsaba.