Menene kunshe a cikin wani banana?

Wannan 'ya'yan itace mai ban sha'awa a duk shekara, mai girma da yara suna ƙaunarsa. Mutane da yawa suna da sha'awar abin da ke ciki a cikin banana, za a iya amfani dasu a lokacin hasara mai nauyi?

Wace irin bitamin suna dauke da cikin banana?

A cikin wannan 'ya'yan itace mai launin' ya'yan itace akwai mai yawa bitamin da suke da amfani ga jikin mutum. Alal misali, akwai karin bitamin C cikin shi fiye da wasu 'ya'yan itatuwa citrus. Mun gode wa wannan, banana shine kayan aiki nagari don rigakafin sanyi, kuma yana hana tsofaffiyar jiki.

B bitamin B B, taimakawa wajen magance matsaloli daban-daban, rashin barci, inganta yanayi da kuma taimaka wajen kawar da bakin ciki, sun kuma inganta yanayin gashi da fata.

Carotene (bitamin A) - yayi daidai da alamun farko na tsufa da cututtuka na muhalli. Wani bitamin A

taimaka wajen inganta yanayin tsarin kwakwalwa.

Bugu da ƙari, banana yana da bitamin E, wanda ya ƙaru da rayuwar sel, inganta fata da inganta yanayi. An tabbatar da cewa ko da wata banana za ta zama magungunan antidepressant mai kyau. Naman wannan 'ya'yan itace yana taimakawa gaskiyar cewa a cikin

jiki yana haifar da hormone na farin ciki.

Sauran bitamin da suke a cikin banana: PP, K, beta-carotene.

Menene kayan gina jiki suna kunshe cikin wani banana?

Na farko bari mu tantance yawan furotin da ke kunshe a cikin wani banana? Musamman irin wannan tambaya yana da sha'awa ga masu cin ganyayyaki. A cikin wannan 'ya'yan itace mai dadi akwai kimanin kashi 1.5% na gina jiki dangane da taro, amma bai cika ba.

Mata masu biye da su, sun fi sha'awar yawancin carbohydrates suna cikin wani banana? Ya ƙunshi kusan 21% carbohydrates, yana da wani wuri 19 g kuma an gabatar da su a cikin nau'i na fiber da sitaci, kawai idan sun kasance cikakke a cikin hanyar halitta, in ba haka ba sun juya cikin sukari.

Kuma wata muhimmiyar tambaya - yawancin adadin kuzari suna cikin cikin banana? A cikin 100 g wannan 'ya'yan itace 96 kcal, don haka ba'a bada shawara a dogara da shi ba, idan ka duba adadi naka. Dalili ne saboda wannan bankin an cire daga kusan dukkanin abincin. Bugu da ƙari, yana haifar da ci abinci, yayin da ya ƙara yawan sukari cikin jini.

Har ila yau, kula da abun ciki na abubuwan da aka gano a cikin wannan 'ya'yan itace. An tabbatar da cewa idan kun ci 2 ayaba, za ku sami adadin yawan potassium da magnesium, saboda abin da gajiya da aikin jiki suka karuwa.