Vitamin E, wanda ake kira tocopherol, yana da amfani sosai, saboda yana da tasiri wanda ke taimakawa kare jiki daga abubuwan da ke cikin muhalli. Idan abincinku ya ishe, toshe ku, jikinku da gabobinku za a kiyaye a cikin lafiya, kuma za a dakatar da tsarin tsufa. Abin da ya sa yana da muhimmanci a san da kuma biye da abinci na yau da kullum na bitamin E.
Yau na kullum na bitamin E
Don samun hanyar yau da kullum na microelements da bitamin tare da abinci, dole ne a kawar da duk wani abinci mara amfani daga abinci, da kuma mayar da hankali ga kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi, nama na nama da dai sauransu. Mutane da yawa suna ci kawai samfurori ne kawai, saboda haka dole ne a samu abubuwa guda ɗaya tare da taimakon addittu.
Don gano abin da kullum na bitamin E yake, koma zuwa teburinmu. Ƙasa ma'auni na kasa da kasa don bitamin mai-mai narkewa ake kira ME, kuma kusan kimanin 1 MG na abu.
Saboda haka, ga balagagge, ana buƙatar 10amin 20 ga wannan bitamin. Don ƙididdige bukatar da ya fi dacewa, kana buƙatar la'akari da jima'i, shekaru, nauyi, yanayin jiki, ɗaukar hotuna ga abubuwa masu cutarwa da yawa. Ga wanda yake shan wahala daga kasawa, likita mai halartar likita zai iya rubuta 100-200 MG kowace rana.
Don samun samfurin daidai tare da abinci, ya isa isa cin kifin kifi a kowace rana (salmon, kofi, keta, salmon, salmon ruwan hoda), legumes, kayan lambu da kwayoyi na musamman (musamman almonds). Idan a cikin abincinku na yau da kullum wannan duka shine, ba za ku iya jin tsoron raunin bitamin E ba.
Halin yau da kullum na bitamin E: wa yake bukatar karin?
Bugu da ƙari, daidaitattun, mutum mai mahimmanci, bitamin E ya kamata a yi amfani dashi ga ƙungiyoyi daban-daban wanda bukatun da aka ba da abu ya fi yadda wasu suke ciki: Wadannan mutane sun haɗa da:
- mutane fiye da shekaru 50;
- mutanen da ke fama da cututtuka;
- mutanen da suka fuskanci damuwa;
- marasa lafiya bayan tiyata, rauni da konewa;
- da masu juna biyu da masu juna biyu.
- 'yan mata a cikin lokacin shan kwayoyin hormonal;
- mutanen da ayyukansu ke hade da abubuwa masu guba;
- Yara da aka haifa ba tare da komai ba;
- a lokuta masu tsanani na jiki;
- lokacin da aka bincikar da karancin selenium a jiki.
Idan ka lura da irin wannan alamu, ya kamata ka ƙara yawan kashi na bitamin E, kuma ya fi kyau don yin haka daidai da shawarwarin likitanka.