Abincin Abinci "Zvazhinyh ta schaslivih"

Ayyukan al'ajabi da ke taimaka wa mutane su canza da kuma kawar da karin fam tare da kowane lokaci sukan janye masu kallo, mutane da yawa suna sha'awar cin abinci "Zvazheniha ta schaslivih". Hanyar rasa nauyi a cikin kowane mutum yana wucewa ɗaya, don haka yin amfani da shawarar mai abinci mai gina jiki, zaka iya yin cin abinci mai kyau ga kanka.

Dokokin abinci mai gina jiki daga ma'aikatar aikin gina jiki "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus

1. Ka tuna, abincin zai ba da sakamako ga ɗan gajeren lokaci. Ayyukanka shi ne sauya abincinku sau ɗaya da dukan, wanda ya hada da abinci mai lafiya.
2. Don samun sakamako mai kyau , haɗa abinci mai kyau tare da motsa jiki.
3. Don saka idanu akan abincinku, ku riƙe dashi wanda kuke rubuta duk abin da kuka ci, domin babban abu ba yawa bane, amma inganci.
4. A cikin abincin masu halartar "Zvazheniha ta schaslivih" babu sukari, an maye gurbinsa da 'ya'yan itatuwa masu sassauci, zuma da' ya'yan itatuwa masu sabo.
5. Yanke abincin daga gari mai laushi, kamar yadda ya wuce cikin jiki juya cikin mai.
6. Ka yi kokarin ci abinci na karin kumallo daga hatsi, misali flakes.
7. Ku ci hatsi 500 na kayan lambu da yawa kowace rana.
8. Abin da ya kamata a ba da ƙwayar ya zama ko mai ƙananan ko mai rauni a cikin abun ciki.
9. Daɗa mai nama, maye gurbin tare da kaza, turkey ko naman alade.

Gurasa mai mahimmanci "Zvazeni da fitarwa"

Breakfast №1:

• buckwheat porridge, inda kake buƙatar ƙara man zaitun - 150/10 g;
• Tumatir tare da cukuwar Mozzarella - 150/50.

Breakfast №2:

• Cuku tare da 5% mai abun ciki - 100 g;
• ceri - 200 g.

Abincin rana:

• borscht, inda zaka iya kara mai tsami mai tsami - 200/20 g;
• Sugar daji - 120 g;
• eggplants, tumatir da namomin kaza , gasa a man zaitun - 100/20/30/10 g;
• dukan hatsi gurasa - 30 g.

Abincin dare:

• yankakken kifi, steamed - 150 g;
• salatin kayan lambu daga kabeji, kokwamba, ganye, ado da man zaitun - 100/40/10/10.