Abincin yau da kullum a Japan shine, watakila, ɗaya daga cikin shahararrun mutane. Kuma ba abin mamaki bane, saboda jita-jita na wannan abinci yana da dadi, mai amfani da gamsarwa. Bugu da ƙari, suna da kyau sosai. Kuma abincin da aka fi sani da wannan abinci shine sushi da kuma juyayi.
A zamaninmu, bi da kanka ga waɗannan abubuwan da suka dace. Kuna iya zuwa gidan cafe ko gidan abinci na kayan lambu na kasar Japan, don yin abinci a gida ko a ofishin. Kuma wasu sun fi so su dafa sushi a kansu.
Sushi da calories
Idan aka ba da irin wannan ƙaunar da ake yi na kasar Japan, yana da muhimmanci a fahimci yadda sushi calorie mai girma, musamman ma idan ka kalli lafiyarka da kuma adadi ko shiga cikin wasanni.
Recipes for sushi a yau ne babban adadi. Don haka, akwai abubuwa masu yawa don dafa abinci.
Abubuwan da ake amfani da su a cikin ƙasar Japan suna da shinkafa da kuma tsibirin nori. Bayanin caloric daga cikin waɗannan samfurori ne kadan, saboda haka ƙananan calorie zai zama mafi sauki sushi, a cikin girke-girke wanda ya hada da shinkafa da kuma haɗin ƙwallon kifi, cuku, kokwamba ko avocado. A 100 g irin wannan ƙasa ya ƙunshi kawai 30-39 kcal.
Yankin calorie na ƙasar ya dogara ne akan samfurorin da aka yi amfani da shi a cikin aikin dafa abinci. Zai iya zama omelet na Jafananci ko cuku, iri-iri iri iri, kifi, shrimp, caviar, squid da sauransu.
Kyauta mafi zafi shine hotuna masu zafi. Amma har ma da sushi mai gina jiki da gina jiki ya ƙunshi har zuwa 200-250 kcal / 100 g.
Sushi da abinci
Ƙananan caloric abun ciki na ƙasar yana ba ka damar haɗa su a cikin abincin abincin da za a yi wa asarar nauyi.
Abubuwan da ke cikin ƙananan adadin adadin kuzari ba shine kawai ba, don bada damar amfani da sushi a matsayin abinci mai cin abinci.
Da fari dai, ana amfani da sushi a cikin kananan ƙananan. Rice, wanda shine wani ɓangare na abun da suke ciki, yana da kyau sosai, kuma wannan shine dalilin da ya sa jijiyar saturation tare da wannan abincin dare ya zo da sauri. Bugu da ƙari, ta hanyar al'adar, wasabi da tsalle-tsalle suna amfani da su zuwa ƙasar, wanda ke yin amfani da matakai masu narkewa kuma a lokaci guda suna da alaka da kayan ƙona mai mai.
Amma zabar menu na abincin rana, yana da daraja kulawa ba kawai ga yawan adadin kuzari a cikin ƙasa ba. Bayan haka, wannan tasa yana ƙunshe da ƙwararrun kwayoyi masu amfani da bitamin, wanda jikinmu yana buƙata. Wannan nau'in iodine ne dake cikin nori, phosphorus a kifi, fiber a avocado da kokwamba, madara mai gina jiki a cuku, da dai sauransu.
Bugu da ƙari, a lokacin da ake shirya kayan sushi, masu kiyayewa da kuma samfurori marasa amfani. Saboda haka, yanke shawara don kula da kanka don abincin abincin dare, tuna, za ku iya ci sushi har ma yayin da kuke zaune a kan abinci. Irin wannan menu zai zama da amfani ga adadi da lafiyarku.
A lokacin cinyewar nauyi, sau da yawa muna ƙalubalanci kanmu a cikin abincin da aka fi so saboda abin da ke cikin caloric ko babban abun ciki na carbohydrates da fats. Tare da cin abinci mai cin abinci mara kyau, mutum zai iya jin dadin yunwa, rashin lafiya da damuwa da hankali. Wadannan dalilai suna da mummunar tasiri game da yanayi da kuma kyakkyawar zamantakewa. Sushi a lokacin cin abinci ba ya kai ga irin wannan sakamako.
Zan iya sushi lokacin rasa nauyi?
Modern nutritionists bayar da shawarar sushi as
Domin ranar da za a saukewa za a iya amfani da waɗannan alamomi iri-iri a matsayin babban tasa:
- karin kumallo: 6 nau'i na whiskers na kaza tare da cika kumfa;
- abincin rana: 6-8 Naira-sushi tare da kifi ko shrimp;
- abincin dare: 3 guns-poppies tare da caviar ko kayan lambu.
Wadannan manyan jita-jita a lokacin cin abinci za a iya ƙara su da kayan lambu, kayan naman alade, da kayan 'ya'yan itace. Kada ka manta cewa don samun sakamako mai so, kana buƙatar sha ruwa mai yawa: koren shayi , ruwan 'ya'yan itace, ruwa.