Irin wannan matsala mai wuya kamar ƙwarewar mutane sun saba da mutane. Rashin yiwuwar cin zarafi na iya lalacewar rayuwa, saboda ciwo mai zafi na kullum, busawa da ƙarar gas ɗin ba su taimaka wajen salon rayuwa ba . Don kawar da wannan, yana da muhimmanci don ƙayyade amfani da samfurori da ke haifar da maƙarƙashiya. Bayan haka, salon mu, wato cin abinci, yana da tasiri sosai kan zaman lafiya.
Waɗanne abubuwa ne ke haifar da maƙarƙashiya?
Duk wani abin da zai iya haifar da raguwa a cikin motsa jiki na ciki zai shafar fansa. Mutanen da ke fama da matsalolin da aka ambata a sama ya kamata su ƙuntata amfani da muffins, ciki har da gurasa marar yisti, dankali da kuma jita-jita daga gare ta, dafafan nama da kifi, da kuma jan giya. Har ila yau, samfurori da ke haifar da maƙarƙashiya a cikin manya sun hada da cakulan da karfi da kullun kofi.
Idan mutum yana so ya kawar da matsalarsa, ya kamata ya sake yin la'akari da abincin abincinsa. Dole ne ku ci akalla ɗayan kayan abinci a kowace rana, ku sha ruwan inabi sau da yawa, kuma ku hada da bishiyoyi, walnuts da dried apricots a cikin menu. Amma samfurorin da ke haifar da maƙarƙashiya, ya fi kyau a ƙi ƙin yarda, ko kuma kada ku cinye su cikin yawa.
Sluggish musculature na hanji zai iya zama dukiya matsala da wanda aka samu daya. A kowane hali, idan irin wannan matsala ta zama dindindin, dole ne a dauki matakai. Baya ga canje-canje a abinci, likitoci sunyi shawarar aikin motsa jiki, wannan zai taimaka wajen kawar da shi. Alal misali, tare da karkatar da hoop akwai kuma karamin magungunan fili na hanji, don haka irin wadannan aikace-aikacen suna taimakawa wajen sake dawowa. Yin tafiya da kuma motsa jiki yana taimakawa wajen kawar da maƙarƙashiya. Bugu da ƙari, wannan zai sami tasiri mai tasiri akan aikin sauran tsarin jiki.