Shin tushen "arba" yana nufin wani abu a gare ku? Shirya kanki, 'yan adam na yau da kullum sun kai cin abinci na masarautar! Ko dai yana da matukar haɗari, har ma da mahimmanci, ko kuma wannan mawuyacin hali ne "baƙin ciki daga hankali" lokacin da ke cikin abinci na abinci da kuma cola ba ku san inda za ku yi gudu ba, cewa duk wannan ba haka bane. Bari mu yi ƙoƙari mu gano irin abin da wannan cin abincin naman ya zama.
Me zan iya yi?
Babban abin da aka gina nau'in naman gwari shine ka'idar da abincin kawai, wanda zai iya zamawa ga mutum mai rai, ya kamata ya shiga ciki. Wancan shine - shi ne mafi yawan abinci na duniya, ba a sarrafa ba, ba daskararre ba, ba gine-gine ba, kuma, ba shakka, ba gwangwani ba. Ana samun sakamako ta hanyar kirkirar sauki - rashin tsari kuma ku ci abinci mai tsabta, ba tare da dandano ba.
Akwai kungiyoyin abinci masu yawa da suke maraba a cikin kayan abincin paleo.
Abincin - ƙananan mai, halitta, ba daskarewa ba kuma an sarrafa shi kadan. Ba dole ba ne ka bugun ƙirjinka kuma ka ƙirƙira dubban girke-girke, ka ci nama, kamar kakanninka, ka manta game da yunwa. Wannan zai iya zama steaks, fillets, durƙusar cutlets, nama da kuma nama steamed. Bugu da kari, wasan yana maraba.
Kifi - dukkanin iri, iri iri da sauransu.
Qwai - biyu yolks a rana da kuma Unlimited yawan kwai fari.
'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu ya kamata su zama tushen abincin naman alade. Duk wani abun cin nama ya ƙunshi berries da 'ya'yan itatuwa, wani kayan ado. Cire dankali, legumes na ciki (ciki har da chickpeas, Peas da wake ), da alkama. Wadannan abincin suna kara yawan samar da insulin, yunwa da kuma rage matsala.
Ana iya cin 'ya'yan itatuwa, amma ya kamata' yan mata su guji inabi da ayaba. Tun da yake shi ne 'ya'yan itace mai dadi sosai tare da babban abun ciki na fructose, wanda ma yana da dukiya na canzawa zuwa mai.
Kwayoyi da tsaba a kowane nau'i da yawa. Amma dukkansu su kasance masu tsabta kuma ba a bushe ba.
Ba za ku iya ba
Ana cire dukkan kayan aikin da aka gaji. Maganin naman alade ya ce "madara" yana da cutarwa fiye da nagarta, kuma mafi yawan mutane suna da magunguna masu ɓoye ga lactose, wanda zai haifar da kumburi da ciwo. A kowane hali, idan kun zaɓi abincin kodadde, to, ba za ku iya yin ba tare da barin kayan aikin lactic acid ba. Kuma a gefe guda, wannan ƙiyayyar yakan haifar da mummunan lalacewar cin abinci, saboda yawancin bitamin da ke kunshe a cikin kayayyakin kiwo suna da wuya a maye gurbin wani abu.
Mun riga mun tattauna da wake da alkama, a nan duk abin da yake da tsananin gaske.
Abincin gishiri ya fadi cikin sashin abin da aka haramta, domin gishiri yana riƙe da jiki cikin jiki, wanda yake nufin yana kara yawan nauyinmu. Sausages, tsiran alade, naman alade, zaituni, pickles, ketchup, mayonnaise da sauran kiwo da kayan ado. Haka kuma an cire dukkan kayan kayan lambu da kuma, ba shakka, sukari.
Abin sha
Duk komai sai ruwa mai tsabta an dauke shi da ladabi don cin abinci maras nauyi. Sabili da haka, wani lokaci ana iya haɓakawa. Idan kun raya motsa jiki, to, za ku iya yin amfani da daki-daki biyu a mako guda, cin abinci (a cikin iyakokin iyaka) abin da mutum baya iya iyawa.
CrossFit
Yawancin lokaci yana iya samuwa nassoshi game da dangantaka da cin abinci maras nauyi da kuma abincin wuta. Crossfit shi ne sabon tsarin shugabancin Amurka, wanda ya ƙunshi mafi girman shiri na jiki mai tsanani. Wannan tsari na jiki zai zama duniya don kowane wasanni.
Su ne masu tsalle-tsalle wadanda suke da mahimmanci na cin abinci maras kyau, sunyi imani cewa yana da karfin gaske ga mutane. Kuma tun a cikin gishiri, kamar sauran wasanni, abincin da aka daidaita yana da daraja, zai iya haifar da ƙaddamarwa cewa kayan abinci mai gina jiki yana da amfani fiye da cutarwa.