Lambar cin abinci 8

Idan mutum yana fama da matsanancin nauyi da kuma kiba na nau'o'i daban-daban, wanda ke haɗuwa da cuta ta jiki a cikin jikinsa, yanayin da ba shi da kyau ko kuma yanayin rashin aiki, an ba shi lambar cin abinci 8. Wannan bambance-bambance na gina jiki mai gina jiki shine nufin sake dawo da maganin lipidal da hana karbaccen abu. Har ila yau, ana iya amfani da lambar cin abinci 8 a cikin ciwon sukari da sauƙi, amma tare da izinin likita.

Dalilin wannan hanyar gina jiki shine iyakance amfani da carbohydrates da ƙwayoyin cuta da kuma ƙara yawan abinci mai yawancin calories, mafi yawan wadata a cikin bitamin da enzymes, wanda ke haifar da matakan oxyidative da nufin rage karfin mai.

Dokokin cin abinci

Babban bukatun da dole ne a hadu don wannan cin abinci ne:

1. Cin abinci ya kamata a yi sau 6 a rana.
2. Dogayen abinci tare da abinci mai lamba 8 ya kamata a kwashe, burodi da gasa, amma ya kamata a cire abinci mai soyayyen.
3. Kusan 5 g na gishiri an yarda a kowace rana.
4. Daga barasa ya kamata a sake watsi da shi.
5. A cikin abincin abinci mai lamba 8, za a yi amfani da kwanaki masu saukewa: kankana, kefir, apple, da dai sauransu.
6. Ya kamata a rage yawan abinci mai caloric da safe.
7. Zai zama abin da zai dace ka ƙi ƙuntatawa.

Abubuwan da aka halatta

Lambar cin abinci mai lamba 8 yana ba da damar sayen kayayyakin da za a ci:

• alkama ko hatsin rai.
• kifi da nama nama;
• qwai;
• madara;
• berries da 'ya'yan itatuwa;
• kayan lambu;
• gida cuku;
• abincin teku;
• hatsi;
• daɗin zubar da jini;
• ba karfi shayi, da dai sauransu.

Abubuwan da aka haramta

An haramta yin amfani da:

• barasa;
• abinci mai ma'ana da kuma soyayyen;
• macaroni;
• kifi mai nama da nama;
• zaki mai dadi;
• koko;
• wake;
• sugar;
• jam;
• zuma;
• mayonnaise;
• dafa abinci, da dai sauransu.

Duk wani abincin da ake amfani da shi wajen kawar da kima , ya hada da amfani da sukari, amma masana kimiyya sun tabbatar da cewa waɗannan kwayoyi suna sa cike mai karfi, don haka ba a ba su shawara su yi amfani da su ba.

Sakamakon lambar cin abinci mai lamba 8 zai fi kyau idan kun haɗu da abinci mai gina jiki tare da wasanni, rawa ko yin iyo.