An gina menu na abincin abinci akan rage cin abinci mai kyau a cikin wannan hanya don rasa nauyi mai nauyi ba tare da lahani ga lafiyar jiki ba. Kilograms za su tafi da hankali, amma zaka iya samun sakamako mai kyau. Masu aikin gina jiki sunyi imani cewa akwai abinci wanda ba za a hade shi a cikin tasa guda ba idan kana so ka kawar da nauyin kima.
Dokar cin abinci don rage yawan abinci don asarar nauyi
Don cimma sakamakon, ana buƙatar menu, an ba da mahimman matakai masu muhimmanci:
- Dukkanin samfurori sun rabu zuwa wasu rukunin subgroups, wanda ba za'a hade su a cikin ɗaya lakabi ba.
- Ya kamata menu ya dogara da abincin da ke dauke da fiber.
- Yawan yawan mai yatsun da kuma carbohydrates dole ne a rage zuwa mafi ƙarancin.
- Ba za ku iya haɗa furotin da abinci na carbohydrate a daya abinci ba kuma mafi kyawun abincin da ke da su shi ne tsaka tsaki.
- Wajibi ne don ware kayan dadi, m, kayan yaji, kayan abinci mai daɗi daga menu na abincin abinci na kwanaki 10, kazalika da wasu kayan da ke lalata ga siffar.
- Ana bada 'ya'ya su ci a cikin komai a ciki kuma a matsayin abincin nama tsakanin abinci na gari.
- Har ila yau yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa, amma a tsakanin manyan abinci, amma a lokacin cin abinci ba za ku iya amfani da ruwa ba.
Abinci mafi gajartaccen abinci na abinci dabam shi ne wani zaɓi na kwanaki 10. Yana da manufa ga wadanda ake kira sabon shiga. Jigon hanyoyin da ke haifar da haɗuwa da dama da dama:
- A cikin kwanaki uku na farko an bada shawara a ci abinci da ke dauke da fiber, wato, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
- Kwana uku masu zuwa sune furotin, wanda ke nufin cewa menu ya dace da nama, kayan kiwo, wake, da dai sauransu.
- Ranar rana ta bakwai tana dauke da saukewa kuma yana yiwuwa a ci kawai cuku mai tsami.
- Yawan kwanakin uku da suka rage za a hada da samfurori da ke dauke da ƙwayoyin carbohydrates masu yawa, alal misali, hatsi, kayan lambu , da dai sauransu.
Yin amfani da irin wannan cin abinci, zaka iya kawar da kusan fam guda shida, amma duk ya dogara da nauyin farko.