Abarba ne kawai 'ya'yan itace da ke dauke da bromelin enzyme. Mun gode wa enzymes a cikin jikinmu, tafiyar matakai sun fara faruwa kuma ana ci gaba. Sun karya abin gina jiki, kunna metabolism kuma, sabili da haka, inganta narkewa da kuma taimakawa wajen rage yawan kayan mai. Ga kowane abinci, bromelin shine goyon bayan manufa, kuma a cikin abarba da yawa yana kusa da iyakar. Abin da ya sa abincin baƙar abinci ya sami kyakkyawan bita.
Adhering zuwa abincin baƙarya zai iya rasa 4 zuwa 7 kilogiram na nauyin nauyi a cikin kwanaki 5 kawai. Amfani da kaddarorin masu amfani da abarba, za ku zama slimmer, kuyi imani da kanku da fifita ku.
Bambancin nau'in ciyawar abarba wadda aka gabatar a nan an tsara ta tsawon kwanaki biyar kuma an kimanta shi ne ga abincin abincin da ya dace. Dukan abinci suna da wadata a cikin bitamin da ma'adinai.
Kowace karin kumallo na abincin barci ya ƙunshi 200 kcal, matsakaicin abinci - 100 kcal, da kuma abincin rana da abincin dare - 300 kcal kowane. A wannan yanayin, wata rana za ka samu kimanin 1000 kcal, wanda zai ba ka damar yin kokari don cin abinci. Har ila yau, a rana, dole ne ku sha akalla 2 lita na ruwa. Yana da kyawawan idan ruwan ruwan ma'adinai ne da na ganye.
Menu don cin abincin abarba
1 rana
Breakfast. 50 g 'ya'yan itace muesli da 50 g na sabo ne abarba don rabi rabi na ƙananan yogurt.
Na biyu karin kumallo. Kwayar abarba an haxa shi a cikin wani abun da ake ciki da lita na 125 da madara.
Abincin rana. 125 ƙirjin turkey ya fitar da man kayan lambu tare da 100 g na sabo ne. Season tare da soya sauce.
Abincin abincin. Wakin Abarba da 1 tsp miya. zuma, 1 tsp. ruwan 'ya'yan lemun tsami da 1 tbsp. l. cream.
Abincin dare. Salatin daga 100 g na abarba, 100 g na salad ganye, 1 qwai qwai da 100 grams na Boiled, bishiyar asparagus. Season don dandana tare da kayan lambu mai, vinegar da kayan yaji.
2 rana
Breakfast. 20 g na masara da kuma 100 g nunannun abarba zuba 125 ml na madara.
Na biyu karin kumallo. 75 g sabo ne abarba zuba 1 tbsp. l. ruwan 'ya'yan lemun tsami da 2 tbsp. l. ruwan 'ya'yan itace orange.
Abincin rana. Gilashin abarba ya kamata a yi soyayyen tare da manyan manyan shrimps da rabin rabin kwan fitila. Add a gefen tasa na 50 grams na shinkafa shinkafa.
Abincin abincin. 2 gwanin abarba da 1 tbsp. l. gida cuku, 1 tsp. muesli da 3-4 hazelnuts.
Abincin dare. Gishiri Rye da naman alade 30 na gurasa, 100 g na abarba da ganye.
3 rana
Breakfast. Wani gurasar gurasa tare da ɓangaren bakin ciki na turkey smoked da 1 zagaye na abarbafi sabo.
Na biyu karin kumallo. Salatin daga kananan karas 2 da kuma da'irar abarba.
Abincin rana. 100 g soyayyen hanta da kuma 2 gwanin abarba da 100 grams na shinkafa shinkafa.
Abincin abincin. 100 g nunannun abarba da 100 g na berries gauraye da 1 kiwi da kuma zuba 2 tbsp. l. ruwan 'ya'yan itace orange.
Abincin dare. 1 gurasar gurasa tare da yanki cuku da tsami na abarba.
4 rana
Breakfast. Toast tare da nau'i biyu na abarba da wasu nau'i na salmon 2.
Na biyu karin kumallo. Salatin na 50 g na Peking kabeji da kuma wani abarba, wanda aka yi ado da 1 tsp. sunflower man da ruwan 'ya'yan itace da rabin lemun tsami.
Abincin rana. 150 g perch gasa da 1 kopin abarba da 50 g albasa da kuma ci tare da Toast.
Abincin abincin. 1 gurasar gurasa don rufe 1 tbsp. l. Cuku da tsire-tsalle da tsire-tsire na bakin ciki.
Abincin dare. 100 g na kaza burodi, 100 g cuku da 100 g na abarba, yanke da kuma kakar tare da kayan lambu mai da kayan yaji
5 rana
Breakfast. 2 nau'i na gurasar gurasar da aka sanya tare da man shanu na man shanu, sa'an nan kuma rufe tare da wasu nau'i biyu na abarbafi da wasu nau'i biyu na cuku mai ƙananan.
Na biyu karin kumallo. 1 rawaya na abarba da 100 g na apple wanda aka haxa da 1/2 kofin yogurt mai yalwa.
Abincin rana. 2 ɓangaren abarba da 125 g ayaba a cikin man, sanya cakuda a kan 1 yanki na low-mai naman alade da kuma yayyafa 1 tbsp. l. cuku mai hatsi.
Abincin abincin. 100 g nunannun abarba da 100 g na berries gauraye da 1 kiwi da kuma zuba 2 tbsp. l. ruwan 'ya'yan itace orange.
Abincin dare. 150 g fillets na pike-perch soya tare da guda na abarba da apple, yayyafa rabin kwai, Boiled wuya. Ku ci abinci tare da gishiri daga gurasa gurasa.
Bincika abarba don balaga!
Fresh apineapples ne kore, rawaya, kuma wani lokaci har ma da ƙananan. Yaya za a gane bambancin abarba daga unripe kuma amfani da kaddarorin masu amfani da abarba zuwa cikakkiyar?
Yi gwajin gwaji mai sauƙi. Idan fatar jikin ya danƙaɗa lokacin da kake danna ɓangaren ƙasa, to, abarba yana cikin halin da ya fi dacewa. Bugu da ƙari, baƙar fata a cikakke a wurin da aka rataye shi zuwa ƙwayar itace, yana da ƙanshi mai dadi. Kuma kula da nauyin 'ya'yan itacen. Tare da nau'i daidai, mai ciwon kwari mai tsayi yana yaduwa kuma ya ƙunshi karin ruwan 'ya'yan itace.