Abincin yunwa

Tuni da sunan da zaka iya tsammani cewa rageccen abincin ba zai jira ba. Wanene yana buƙatar irin wannan abinci mai tsanani? Wadanda basu iya kula da kansu ba, idan yana yiwuwa mai yawa. A gaskiya ma, shi ne tsarin da ya saba wa mutane da dama da yawa fiye da yadda zaɓuɓɓuka suke da kyauta. Bugu da ƙari, a cikin kowane kwanaki bakwai na wannan abincin, za ku iya rasa kilogram na nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin, wanda ba shi da wata damuwa ga wanda ya fi damuwa. Don ajiye sakamakon, kana buƙatar canzawa zuwa abincin abinci mai dacewa, da kuma rasa nauyi da yawa - don maimaita abinci a cikin makonni biyu.

Shan yunwa abinci guda daya

Wannan abincin ne wanda yunwa ba shine lokacin cin abinci ba. Domin samun sakamakon da aka bayyana, dole ne a gwada. Ya kamata a ɗauka cin abincin da aka tsara a kananan sau 5-6 a rana. Ruwa mai sauƙi za a iya bugu har abada.

1. Ranar farko ita ce ruwa.
2. Ranar rana ita ce lita na madara.
3. Ranar rana ita ce ruwa.
4. Rana na huɗu ita ce ruwa + wanda ke yin salatin kayan lambu.
5. Rana na biyar ita ce lita na madara.
6. Rana ta shida - daya kwai mai yayyafi, dan nama kadan, kananan apples da kopin shayi ba tare da sukari ba. A lokacin abincin rana muna ci naman alade (100 g), kuma abincin abincin dare akwai apples biyu masu tsaka-tsaki.
7. Ranar rana - 2 kofuna na shayi.

Bisa ga wannan tsarin, zaka iya gudanar da cin abinci maras lokaci "2 kwanakin yunwa." An yi amfani da shi kawai a waɗannan lokuta lokacin da ake buƙatar gaggawar kawo adadi kafin kafin hutun, kamar yadda sakamako mai tsawo ba. A ranar farko ta irin wannan abincin, kawai an yarda da ruwa, a cikin na biyu - lita na madara da kore shayi (Unlimited). Bayan haka za ku farka sauƙi.

Abincin yunwa: wani zaɓi

Bugu da ƙari da abincin da aka riga aka kwatanta a mako daya, akwai wata hanyar da ta samar da wani nau'i daban-daban, amma duk sauran sigogi da sakamakon da aka sa ran daidai ya dace. Gaba ɗaya, cin abinci ne ba tare da tsananin jin yunwa ba, har ma da abincin abinci da ma'ana. Wasu kwanaki za a yarda su ci kadan fiye da sauran - kada ku yi amfani da shi har ma na rayayye.

Ranar farko ta cin abinci mai jin yunwa

1. Breakfast - ruwan 'ya'yan itace da rabin lemun tsami, narkar da shi a gilashin ruwan dumi.
2. Abincin rana, shayi na rana, abincin dare - ruwa, koren shayi, kyauta marar yisti ko 1% kefir Unlimited.

Rana ta biyu na abinci mai jin yunwa

1. Abincin kumallo - koren shayi da kuma fakitin cuku mai kyauta (duk ba tare da sukari) ba.
2. Abinci - ƙananan cuku, guro.
3. Abincin dare - gilashin 1% kefir.

Ranar rana ta cin abinci mai jin yunwa

1. Abincin karin kumallo shine kopin shayi mai shayi.
2. Abincin rana shi ne pear ko apple.
3. Abincin dare - gilashin 1% kefir.

Hudu na hudu na abinci mai jin yunwa

1. Breakfast - 25 grams na m 70% na cakulan, kore shayi.
2. Abincin dare - 'yan wasu nau'in abarba ne.
3. Abincin dare - gilashin yogurt.

Ranar cin abinci mai cin abinci

1. Breakfast - ruwan 'ya'yan itace da rabin lemun tsami, narkar da shi a gilashin ruwan dumi.
2. Abincin rana ne banana.
3. Abincin dare - gilashin kefir, daya kowane 'ya'yan itace, sai dai banana.

Rana ta shida na cin abinci mai jin yunwa

1. Breakfast - kore shayi da apple.
2. Abincin rana shi ne tsami (matsakaici).
3. Abincin dare - gilashin 1% kefir.

Kwana bakwai na abinci mai cin abinci

1. Breakfast - ruwan 'ya'yan itace da rabin lemun tsami, narkar da shi a gilashin ruwan dumi.
2. Abincin rana shine sanwicin da aka yi tare da gurasar gari da cuku.
3. Abincin dare - 1% kefir.

Idan aka kwatanta da tsarin da aka riga aka bayyana, wannan ba shi da yunwa, amma cin abinci mai mahimmanci. Don yin sauki don ɗauka, an bada shawara a sha 2 gilashin ruwa na rabin sa'a kafin kowane cin abinci.

Amfanin asarar nauyi a kan irin wannan tsarin ya dogara ne akan yadda kuke da nauyi. Fiye da haka shine, ƙila za ta tafi. Kada ka manta game da hankali daga fita daga abincin, don haka kada ka sami karfin baya. An bada shawarar yin aikin abinci mai gina jiki ko abincin da ke dacewa don ganin an kiyaye sakamakon.