Idan ka yanke shawarar kawar da nauyin kilo 10 na nauyin nauyinka, kafin ka yi tunani game da abinci, ka tambayi kanka wasu tambayoyi masu sauki. Da farko, na tsawon lokacin da kuka tara waɗannan kilo? Idan har hutu na mako ɗaya - yawancin nauyin nauyinka shi ne ruwa wanda aka ɗaure kuma baya "saki" gishiri da kuka yi amfani da ita a cikin kwanan nan. Idan nauyin kisa ya zama sakamakon rashin kulawar ku, ba ku kula ba don watanni da shekaru, to, alas, yana da mai.
Kuna iya rasa kilo 10 a kan abincin abinci na mako guda, amma idan dai yanayin da zaki na wucewa shine ruwa. A wannan yanayin, cin abinci bazai zama da haɗari ga lafiyarka ba, tun da ya dogara ne akan rashin gishiri. Amma idan kun tara dukkan wannan "mai kyau" daga shekara zuwa shekara, to, kada kuyi tsammanin za ku iya ɗaukar mako guda don rasa nauyi ba tare da sakamako ba. Kasuwancinmu shi ne ya gargadi ku, da kuma haƙƙinku na amfani da ɗaya daga cikin abincin da muka ba da shawara, wanda ya ba ku damar kawar da minti 10 a cikin mako guda.
Mun dauki misali daga masu shahara
Christina Aguilera kwanan nan ya zama sananne a matsayin hollywood pyshechka. Pop yana da wuyar gaske don jure wa saki tare da mai samar da ita da kuma 'yan watanni da yawa "zaedala". Duk da haka, yana jawo kanta, ta gudanar da gigicewa ga kowa a watan Mayu a bikin kade-kade ta Music Awards, ba mu bugawa ba, amma dawo da slim. Aguillera yayi magana game da dokokinsa na sauƙaƙe: abinci mai yawancin, 1600 kcal a kowace rana, haɗin abinci mai kyau. Alal misali, daya daga cikin "jita-jita" mafi mahimmanci sai ta ɗauki apples tare da kabewa.
Abincin maraice
Mafi yawan abincin da aka samu don kawar da kilogiram 10 na mako guda suna kafir, buckwheat, albasa. Dukansu suna da wuya kuma suna da kwanaki 7. A kan abinci na kefir, kana buƙatar cinye lita 1.5 na kefir a kowace rana a hade tare da wani ɓangaren samfurin abincin abincin: 100 g kaza, 100 g na cuku, 0.5 kg kayan lambu. A kan abincin buckwheat, kana buƙatar cin buckwheat a kowane mako ba tare da gishiri, sukari da kuma biredi ba, dafa shi da ruwan zãfi don dare. Saboda haka, buckwheat yana riƙe duk kaddarorin masu amfani, saboda ba ku dafa shi.
Abinci akan albasa albasa, watakila, mafi yawan "rabuwar", idan na ce haka. A cikin mako guda, ku ci nama daga albasa, seleri, kabeji, barkono da tumatir, har ma, za ku iya cin albarkatun kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
Yana da wuya cewa a kan waɗannan daga cikin waɗannan abubuwan za ku iya rasa nauyi ta daidai kilo 10 a kowace mako. Duk duk ya dogara ne da gudun na metabolism - wasu zasu iya rabu da 10 kilogiram a cikin 'yan kwanakin abinci mai gina jiki mai low-calories, wasu kuma dole su sha wahala watanni. Domin kada ku shafe jikin ku banza, kada ku kula da hanyar da za ku rasa nauyi: ba tare da azumi da cin abinci guda daya ba, amma ba tare da sharuddan asarar nauyi ba.
Nauyin hasara mai kyau
Hanyar da za a iya warkewa ita ce gano da kuma kawar da dalilin cutar. Saboda haka yana da nauyi asara. Babban asarar da ya fi dacewa shine kawar da kurakuran da suka jagoranci
M
Duk wani abincin rage yawan kalori don ƙona mai zai zama cutarwa. Rarrabewa mai tsabta na mai tsabta zai kai ga gaskiyar cewa jiki ba zai iya jurewa da samfurori na maye gurbin fats - acid. Kuma wannan babban nauyi ne akan kodan da hanta. Dangane da bin haɗin jituwa, zamu shafe jikin mu tare da gubobi.
Bugu da ƙari, guba, wani ba-farin ciki sakamakon rashin gajartaccen nauyi zai zama dole ne ya bude alamomi. Fatawanku za su rataya kuma saboda gaskiyar cewa dole ne ku janye sauri, warkar. Daga wasu alamomi, wasu lokuta yana da wuyar kawar da nauyin kima.