Kayan lambu don asarar nauyi

Wadanda suke damuwa game da matsala da nauyin kima da gwagwarmaya don jituwa, sun san cewa babu wani abu mafi kyau, mafi amfani da tasiri ga rasa nauyi fiye da kayan lambu. Za a iya cin su a kowane nau'i, a kowane nau'i, amma saboda rashin karancin caloric da sauƙi mai sauƙi, ba ku da hadari don samun karin fam, amma akasin haka, ta amfani da wasu kayan lambu, kawar da ragi.

Yin amfani da kayan lambu, saboda fiber abincin da ke cikin su, ƙarfafa aikin motar da hanji, kuma muna so muyi magana game da mafi mahimmancin amfani da kayan lambu mai nauyi da kuma tasirin jikinsu.

Jerin kayan lambu don Loss Weight

Da ke ƙasa mun ba da misalai na kayan lambu masu low-calorie, yin amfani da wannan yana taimakawa ga asarar nauyi:

1. Alayyafo . Wannan ganye shine tushen mafi amfani da bitamin, jan ƙarfe, allurar baƙin ƙarfe, amma ya ƙunshi kawai 22 kcal na 100 g Saboda haka, idan kana so ka rasa nauyi, to, ku ci naman alade a madadin ko dafa a kowace rana, kuma ba za ku rasa nauyi kawai ba, amma kuma inganta aikin zuciya, karfafa tasoshin kuma rage jinkirin tsarin tsufa na jiki.
2. Kabeji mai kyau ne tushen cellulose, ya cika da ciki kuma ya ƙin yunwa, yayin da ya ƙunshi kawai 25 kcal na 100 g. Kabeji yana inganta ƙwayar bile, yana ƙarfafa pancreas kuma yana daidaita yanayin microflora na ciki. Ana bada shawara don amfani da ita ga mutanen da suke da tsinkayewa zuwa cikakke kuma suna jagorancin salon rayuwa.
3. Celery wani nau'in greenery, wanda aka bada shawarar da za a hada shi a cikin abincinku na yau da kullum, kuma ba kawai saboda ƙananan caloric abun ciki (12 kcal da 100 g), amma kuma saboda abun ciki na bitamin A, C, calcium, phosphorus da potassium. Celery yana wanke ciki kuma yana taimakawa wajen cire dukkan abubuwa masu cutarwa.
4. Tumatir - wadannan 'ya'yan itatuwa masu jan suna da amfani ba kawai don rasa nauyi ba, har ma don rike lafiyar. Yawancin lokaci an tabbatar da cewa lycopene dauke da su yana hana ci gaban ciwon daji. Bugu da ƙari, tumatir, ko da yake sun ƙunshi kawai 20 kcal da 100 g, daidai saturate da kuma kula da jiki, godiya ga babban abun ciki na fiber, bitamin da abubuwa alama.
5. Kwaran yana amfani da kayan lambu masu amfani da kayan lambu waɗanda za a iya cinye su guda biyu kuma a dafa shi, da kuma dafa abinci daban-daban daga gare ta. Kwaran yana da gina jiki, duk da rashin abun ciki na sukari da cholesterol da darajar caloric na 21 kcal na 100 g. Ya ƙunshi potassium, bitamin C, B1 da B2, phosphorus, magnesium da sauran kayan gina jiki.
6. Albasa - yana ƙarfafa muguncin ruwan 'ya'yan itace, kuma yana da kyau maganin antiseptic. Ya ƙunshi phytoncides, waɗanda suke shahararrun abubuwan da suke amfani da antimicrobial kuma suna iya yin yaki tare da microbes. A lokaci guda, abun da ke cikin calorie da albasa ne kawai 38 kcal na 100 g.
7. Kokwamba suna daya daga cikin kayan lambu mafi kyau ga asarar nauyi, tun da yake su 95% ne, wanda ya sa su zama mafi kyaun diuretic. Caloric abun ciki ƙananan - 15 kcal dari 100 g A lokaci guda suna dauke da phosphorus da alli, da kuma bunkasa yanayin gashi. Cucumbers suna da muhimmanci a cikin cewa za su iya neutralize acidic mahadi a cikin jiki.

Mun yi maka suna kayan lambu mafi amfani ga asarar nauyi, amma wannan baya nufin cewa sauran ba su cancanci samun kan teburinku ba. Babban ra'ayi ita ce, duk abin da kayan lambu da ka rasa nauyin nauyinka, abu mafi mahimmanci shi ne ka ci su a kai a kai, a cikin adadi mai yawa, don haka yawan kayan lambu a cikin abincinka shine akalla kashi 50 cikin dari kuma ba sa haɗuwa akan abubuwa guda ɗaya, amma yayi ta menu ya bambanta. Stew da raw kayan lambu suna daidai dace da nauyi asara, don haka za ka iya shirya kanka da dama yi jita-jita daga gare su har ma a kowace rana da kuma rasa nauyi ta cin su.