Kasa da mako guda don kawar da kashi 3-5 karin fam zai taimaki abincin masara. Kwayoyin masara suna dauke da enzymes da ke ƙone ƙwayoyin cuta, suna tsarkake jiki da guba mai guba da gubobi. Kamar duk abincin da ake ci, cin abinci akan masara yana da tasiri tare da kyakkyawar hanyar da ba ta dace ba kuma babu wata takaddama.
Masara - mai kyau da cutar don rasa nauyi
Yawancin abinci masu yawan gaske suna jayayya ko yana yiwuwa ya ci masara lokacin da ya rasa nauyi, ko kuma ya fi kyau zuwa ga sauran nau'o'in abincin. Duk da haka, ana amfani da asalin masara da asarar nauyi, saboda yawancin kyawawan masara:
- fiber da ƙananan fibers a cikin abun da ke ciki suna da sakamako mai tasiri a kan aikin ƙwayoyin hanji, kawar da shinge, rage ragewar gas;
- tsarkakewa daga hanji daga toxins da toxins yana kaiwa ga daidaitaccen ruwan gishiri, rage karuwa;
- da yawa bitamin da kuma ma'adanai a cikin abun da ke ciki inganta metabolism;
- Maganin masara zai ci gaba da jin yunwa.
Kowane irin abincin da aka yi akan masara ne mai tsanani. Idan an kiyaye irin wannan abinci, ana cire wadannan daga cikin abincin:
- kowane nama, abincin teku;
- sugar, gishiri da kayan yaji;
- kowane irin naman alade, ciki har da gurasa;
- abincin gwangwani da gwangwani;
- Kamfanoni masu ƙayyadewa;
- ruwan sha;
- barasa.
Kifi da nama ba su daina saboda babban abun ciki na kayan lambu a cikin masara. Tare da su, an cire muhimman amino acid. Rashin nauyin sunadarai na dabba a cikin abinci yana haifar da lalacewar tsokoki, rashin glucose ba daidai ba ne ga kwakwalwa. Saboda wadannan dalilai, mafi yawancin abinci akan masara karshe ba fiye da mako guda ba, sau da yawa - kwanaki 3-4, maimaita cin abinci ne kawai bayan watanni shida.
Muhimmin! Masara yana da maganin maganin likita:
- cututtuka na gastrointestinal fili;
- ciwon jini;
- thrombosis;
- rashin lafiyar.
Abincin Masara don Rashin Gano
Idan babu wata takaddama, za ku iya cin masara tare da abinci ba tare da tsoro ba. Masara a slimming ana amfani da daban-daban siffofin: Boiled, gwangwani, hatsi, hatsi har ma da sandunansu. Idan cin abinci mai cin abinci ya hada da hatsi da aka girbe, ya ci gaba da cin abinci mai kyau a ƙarshen lokacin rani, a "kakar masara."
Abinci a kan masarar Boiled
Wannan zabin ya zama cikakke ga marigayi rani, lokacin da cobs suke da gaske sabo. Yi amfani da masara mai masara don asarar nauyi a cikin irin wannan abinci mai sauki (3-day, asarar nauyi har zuwa 4 kg). Yi maimaita yau da kullum:
- Breakfast: 1 kopin masara mai masara.
- Abincin rana: kayan salatin kayan lambu daga 1 tumatir, 1 kokwamba, 1 karas, kayan yaji tare da teaspoon na ruwan 'ya'yan lemun tsami.
- Abincin dare: 1 kunne na masara mai masara.
- Sha ruwa, kore ko ganye na shayi.
Diet a kan masara porridge
Don abinci, dafa abinci mafi kyau daga hatsi na hatsi , a baya an daɗa shi a cikin ruwan tafasasshen dare. Kafin cin abinci, ana bukatar wanke rumbun (abincin sitaci zai rage, kuma abun da ke cikin caloric zai ragu), dafa a cikin wani rabo na 1: 4 akan ruwa. Masara da nauyi asarar - saboda haka za ka iya kira 3-day mono-rage cin abinci a masara porridge. 3 kwanakin jinsin da aka bari su ci ba fiye da 600 grams na hatsi a cikin ruwa ba tare da man da sukari ba. Zaka iya ƙara gishiri a teku kuma kana buƙatar ƙara sesame a soyayyen a cikin kwanon rufi mai fure da bushe. Sakamakon haka har zuwa kimanin kilogiram na 5 na nauyin nauyi.
Abinci a kan masara mai gwangwani
Yi amfani da masara da aka zaɓa a cikin abinci. Abubuwan da ke cikin caloric sune ƙasa da sabo ne, kawai 58 kcal na 100 g, kuma yana samuwa a duk shekara. Ba duk abubuwan da ke amfani da su ba a kiyaye su a lokacin kiyayewa, amma dole a rage cin abincin gajiyar nauyi. Abinci mai sauƙi mai mahimmanci irin wannan yana da kwanaki 4:
- Ranar 1 da 2: 100 g na masara don karin kumallo, abincin rana, abincin dare da abincin dare. Salatin kayan lambu , ko da yaushe tare da albasarta kore da ba tare da man fetur ba, 1 apple.
- Ranar 3 da 4: riga 50 g ga kowane abinci. Guda salatin kayan lambu guda ɗaya, zaka iya ƙara gwangwani masu kyau, amma ba fiye da 150 g ba.
Abinci a kan masarar masara
Porridge daga masarar masara da asarar nauyi yana haifar da daidaituwa akan tsarin tafiyar narkewa, rashin karuwa a samar da gas. Tare da irin wannan cin abinci akan masara, zaka iya yin amfani da tsabta mai tsabta, ba tare da ƙarin sukari ko zuma ba. Porridge daga flakes ba wai kawai ya shirya sauri, amma har ma jiki ya shafe shi.
Hanyar abinci mai cin abinci a kan ƙwayar masara yana da kwana 4, kuma yana dogara ne da abinci 4 a rana: abincin rana, abincin rana, abincin rana (wajibi), abincin dare. Dukan kayan kayan yaji, sukari, gishiri, ba za ku iya sha kawai shayi ba. Kowane abincin ya hada da:
- 100 g porridge daga masara maras tare da 'ya'yan itatuwa masu dried (dried apricots, raisins, prunes);
- 1 'ya'yan itace ko kayan lambu.
Bambancin abincin akan masara suna da yalwace, amma daga kowane muhimmin abu yana da muhimmanci a fita. In ba haka ba, sakamakon za a kiyaye shi don ɗan gajeren lokaci. Matsakaici shi ne babban mulkin lokacin da yake wucewa da masara cin abinci. Daily ƙara 100 calories zuwa ration, farko da ƙara yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, sa'an nan kuma ƙara nama nama da kuma gasa kifi. A hankali za ku sake komawa cin abinci na yau da kullum ba tare da samun nauyi ba.